游泳教案 1Word文档格式.docx

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3、游泳的意义：

1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。

2）强身健体、预防疾病。

3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。

4、讲解本次课内容：

熟悉水性，练习漂浮滑行

1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏

A：

水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走

（2）拉手行走：

集体拉手向前、厚、两侧行走

（3）水中走、跑比赛或游戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习

B：

呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理

（1）闭气练习：

手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。

（2）呼气练习：

同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

（3）连续呼吸练习：

方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：

呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；

强调用口呼吸。

C：

水中睁眼：

（1）闭气睁眼

（2）睁眼呼气

（3）睁眼沉体

D：

浮体与站立：

（1）抱膝浮体：

并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。

（2）站体浮体：

两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低

头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。

2）漂浮与滑行

练习的目的是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置和流线型姿势。

（1）蹬底滑行：

两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。

深吸气后上体前倾并屈膝，当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池底，随后两脚并拢，是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行，如下图。

（2）蹬壁滑行：

背对池壁，一手拉池槽或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。

深吸气后低头，上体前倾、提臀、向上收支撑腿，两脚紧贴池底，臀部上移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行，如下图。

（3）注意事项：

滑行练习使学习各种游泳姿势和出发、转身技术的基础，

应作为熟悉水性教学的重点；

对掌握滑行技术较差的学生，可采用牵引滑行、助力滑行等辅助练习，以促进滑行技术的掌握；

练习滑行时，应强调身体的水平位置和流线型姿势；

滑行时身体应保持适度的紧张，并在水面下滑行。

3）熟悉水性游戏

（1）水中赛跑

（2）水中追逐

（3）水中钻洞

（4）水中钻圈

结束部分：

一、池边深呼吸

二、小结

1.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数

2.课堂点评

3.下课

讲评本课主要练习内容，表扬与批评

游泳第三至五节课

课的任务：

1.初步掌握蛙泳蹬腿动作2.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神

课的部分：

开始部分：

课的开始：

1.全班整队，值日生向教师报告人数，师生问好

2．宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

队形：

▲

×

×

要求：

快、静、齐

（3分钟）

准备部分：

一、陆上准备活动

徒手操7节（4×

8拍）+拉伸韧带运动

1.头部运动2.上肢运动3.肩部运动4.扩胸运动5.腰腹运动6.弓步压腿7.扑步压腿

动作整齐

（8分钟）

基本部分：

一、学习蛙泳蹬腿动作

1.讲解蛙泳蹬腿技术要领

讲解技术要领：

两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120至140度角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方。

紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。

蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行。

（每组

2.示范蛙泳蹬腿技术动作

示范：

正确示范蛙泳蹬腿技术动作，包括正面示范、侧面示范、陆上和水中示范

2.陆上蛙泳腿的模仿练习

（1）坐撑模仿

组织：

学生坐于地上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收——翻”“蹬——停”两拍练习。

教师边组织边纠正错误动作。

练习中，注意学生动作是否符合动作要领，尤应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的链接。

（2）俯卧模仿

学生俯卧地上或池边，做模仿蛙泳腿部动作。

练习时可先进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习。

练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

3.扶池壁蛙泳蹬腿练习

在浅水区中，学生两手扶池边俯卧于水中，听教师口令，做蛙泳蹬腿动作。

4.蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿练习

两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，蹬池壁滑行后做蛙泳蹬腿动作练习。

将学生分成五组，听口令出发，每次出发六名学生。

1↓2↓3↓4↓5↓6↓1↓2↓3↓4↓5↓6↓

注意蹬腿方向（向后），蹬腿节奏（慢收、快蹬）。

游泳第6节

一、课的任务：

1、初步掌握蛙泳划臂与呼吸练习

2、初步掌握加长距离的蛙泳蹬腿练习

3、培养学生吃苦耐劳精神

二、课的部分：

1、开始部分时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生

2、准备部分：

①陆上准备活动：

徒手操（4×

8拍）时间：

10min

头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿

手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带

四列横队

②水上准备活动：

复习蛙泳腿的蹬腿动作及呼吸配合（教师边组织边纠正错误）时间：

15min

Ⅰ、正面蹬腿动作（坐在池边双手撑后侧，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作，1收腿，2蹬腿）做5次自由做3次时间2min

Ⅱ、反面蛙泳蹬腿动作（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作，跟着口令1收腿，2蹬腿，）做10次，自由做5次时间5min

Ⅲ、反面蛙泳呼吸配合（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作与呼吸练习,上体在陆上，下体在水下，双手双腿并拢打直准备，跟着口令，1收腿，2蹬腿，3抬头吸气）做10次自由做5次时间8min

池边

浅水区

浅水区

三、基本部分时间：

66min

复习水中站立蛙泳划臂练习：

陆上练习站立蛙泳划臂，跟着口令：

1分手抬头吸气，2抱手（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点

大臂不动，小臂（以肘关节为圆心）画圆，大臂顺势内夹将手臂收于胸前，

），3手伸直，4埋头吐气练习10个，自由练习5个；

水中练习站立蛙泳划臂，同上15-20个时间：

8min（注：

蛙泳划臂时常见的错误动作及纠正方法①抬大臂，②转手腕，③大臂不内夹；

时把学生大臂、手腕捏住固定迫使其不抬大臂，不转腕，大臂顺着小臂的动作帮助往内拉，以此纠正错误动作）

1、学习蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习：

24min

①讲解蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术要领（要领：

双手分开与肩同宽，或略比肩宽一点，小臂画圆收于胸前靠拢，最后手伸直）讲解1-3遍重点强调两肘内夹，注意提醒不要转腕时间：

3min

②示范蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术动作水中示范，示范前再次讲解一遍要点，然后示范2-3遍时间：

③水中练习蹬池壁滑行接蛙泳划臂动作（在浅水区。

将学生分成一列横队，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师拖住学员的脚，做划臂的连贯性练习，并提醒学员手臂划水时，肘切勿高出水面）教师组织练习18min教师边组织边纠正错误，且练习过程中老师一直都拖住学员的

1234↓

2、学习蛙泳划臂与呼吸配合练习20min

①陆上讲解蛙泳划臂与呼吸配合练习讲解1-3遍（要领：

分手抬头吸气，抱水，手伸直再埋头吐气）时间2min

②示范蛙泳划臂与呼吸配合练习（示范1-3遍，示范前再次讲解重点，提醒着重看点）时间3min

③水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（队形同上，听口令，要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习5min自由练习10min教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

3、加长距离的蛙泳蹬腿练习（在浅水区，将学生分成一组，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师拖住学员脚做蛙泳腿与呼吸配合练习，按照1收腿2蹬腿3抬头换气，并且要求：

一次呼吸一次蹬腿时间14min（注：

蛙泳蹬腿错误动作①绷脚尖②收大腿③发力点错误；

这时需要老师扳腿，1提醒学员勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚做正确的蹬腿动作2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小腿将大腿往上抬做蹬腿动作3边做边提醒用大腿内侧发力，并在扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做正确的蹬腿动作）教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

四、结束部分：

时间8min

1、池边做呼吸（20-30次）

2、放