健美操教案1Word下载.docx

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15级学生

教学目标

1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信

2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。

3、通过对健美操基本素质的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。

教学重点

健美操专项基本步伐的标准

教学难点

步伐的节奏感和协调性

教学过程

课的

部分

时间

教学的容

练习时间次数

组织教法

准

备

部

分

15′

一、课堂常规：

1、班长整队集合、报告人数

2、师生问好

3、宣布本学期教学容、任务及考核容、方法、标准与要求。

4、宣布本次课教学容、任务和要求。

5、检查服装安排见习生

二、准备活动

热身操：

有氧舞蹈组合练习

要求：

1、姿态优美队形整齐

2、动作协调准确

3、配合默契

3′

12′

一、课堂常规

组织：

集中讲解队形

▲教师●学生

●●●●●●●●

▲

快、静、齐，精神面貌佳

组织教法：

1、教师领带

2、配音乐练习

3、教师提示

教学目的：

1、降低肌肉粘性

2、提高学生的兴奋性

3、预防受伤

基

本

5′

50′

一、健美操基本功练习

1、正压腿

2、侧压腿

3、行进间前踢腿

4、前控腿

1、动作准确、到位

2、抬头挺胸立腰

3、能合上音乐节奏

4、充满激情

二、学习健美操基本步伐

March、Walk、Easywalk

Vstep、Steptouch、Grapevine

Stepknee、Pony

三、学习组合动作（右、左腿领做）

组合一

Walkfwd+4March

Walkbwd+4March

2Easywalk

2Vstep

组合二

4Steptouch

2Grapevine

1Stepkneerepeater

4Pony

1、动作熟练规

2、发力干脆

3、身体姿态优美

教学重点：

1、动作到位

2、各关节的协调发力

3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来

队形：

1、

╳╳╳╳╳╳

2、

▲▲

教法：

1、听音乐，数拍节。

2、学习每一基本动作。

●示、讲解。

●学生模仿。

●教师领做，配乐练习，2-3次。

●分两组，配乐练习，2次。

3、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。

●领做—提示—独立完成。

4、组合动作配乐练习，3-4次。

5、分组表演。

6、集体评议。

基本掌握健身健美操基本步伐。

教学难点：

动作和音乐的协调配合。

1、掌握基本动作技术。

2、认真体会动作感觉。

3、根据教师提示，及时调整自己的

动作。

4、动作和音乐配合基本协调。

结

束

10′

2′

一、身体素质练习

俯卧撑保持30秒╳2组

技术要领：

两臂同肩宽，头和身体

成一直线。

二、放松练习

练习容：

1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）

2、瑜伽冥想

练习要领：

全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉

练习目的：

缓解肌肉的紧度，有利于学生体力的恢复

二、集合小结、布置课外作业

三、宣布下课

组织队形：

×

组织方法：

老师带领学生随轻音乐练习。

身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。

集合队形：

教学反思：

第二讲健美操基本步法

学习健美操专项基本步伐

1、通过复习，使学生掌握健身健美操基本步伐——踏步、走步、一字步、V字

步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。

2、通过学习，使学生基本掌握健身健美操基本步伐——点地、吸腿、开合跳、

弹踢腿、迈步后屈腿、蹲。

3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。

4、通过练习，培养学生健美操意识。

3、宣布本次课教学容、任务和要求。

4、检查服装安排见习生

拉伸练习

45′

一、复习健身健美操基本步伐

二、复习组合动作（右、左腿领做）

Stepkneerepeater

三、学习健身健美操基本步伐

Tap、Kneelift、Jumpjack

Flick、Stepcurl、Squat

四、学习组合动作（右、左脚领做）

4Tap

4Kneelift

2Jumpjack+2Flick

2Stepcurl+Squat

1、教师明确练习要求。

2、集体回忆动作。

3、教师领做，配乐练习，2-3次。

4、教师及时提示动作要求。

掌握健身健美操基本步伐。

1、态度认真，练习积极。

2、体会动作感觉及与音乐的配合。

3、保持正确的身体姿态。

队形同上

1、学习每一基本动作。

2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。

3、组合动作配乐练习，3-4次。

4、分组表演。

5、集体评议。

基本掌握健身健美操基本步伐教学

难点：

一、身体素质练习。

二、放松练习。

三、集合整队。

四、小结、下课！

8′

╳╳╳╳╳╳╳

练习方法：

2、学生两人一组练习，2组。

3、发现问题，及时纠正。

动作规。

配合音乐，教师领做。

态度认真。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳

动作迅速，不要讲话。

第三讲健美操大众锻炼标准2级组合一

学习大众锻炼标准2级组合一

1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级——组合一。

2、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。

3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。

步伐的标准

55′

一、学习健美操大众锻炼标准2级——组合一（右边）

1*8拍：

Crossoverstep+March

2*8拍：

3*8拍：

Mambo+Mambo

4*8拍：

Chacha+Mambo

二、学习健美操大众锻炼标准2级——组合一（左边）

三、学习健美操大众锻炼标准2级——组合一（右边开始）

Crossoverstep