养生与保健作业答案Word文档格式.doc
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2、灸法;
3、拔罐;
4、穴位敷贴;
5、刮痧
法天顺地的养生原则主要有哪几点具体内容?
1、顺四时而养:
四气调神顺四时调阴阳气血顺四时调脏腑经络依四时防病2、顺昼夜而养3、顺月之盈亏而养4、顺地域而养
.女性产褥期保健的要点主要有哪些?
女性产褥期保健很关键,主要的要点有以下5点:
1、知静养,勿过逸;
2、节寒暑,避外邪;
3、宜食补,忌生冷;
4、畅情志,防抑郁;
5、讲卫生,忌房事。
.按摩养生的一般顺序是什么?
人体有14条经脉,其中有8条经脉经过头部,头面部是人体比较敏感的部位,背部督脉是诸阳经,经脉的总纲,背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点,故最佳按摩养生的程序先背部后头部。
周身按摩的一般顺序为:
受术者俯卧位,先按摩背部,下肢前侧;
然后受术者仰卧位按摩上肢,胸腹部,下肢前侧,左后按摩头面部。
.调养精神的基本原则是什么?
调养精神的基本原则是独立守神,是指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的平衡。
.养生学的特点是什么?
1、以中医理论为指导;
2、以和谐适度为宗旨;
3、以预防为核心;
4、以综合调摄为原则;
5、以适应广泛为模式。
.什么是针推养生保健法?
针推养生保健法是针刺、艾灸养生保健与推拿养生保健的合称。
是中医十分重要的养生保健方法。
它以中医经络学说为基础,具有简便易行、经济实用、效果明显的特点,尤其适合社区家庭使用。
.青少年时期的养生方法主要有哪些?
青少年时期的养生方法主要有:
心理养生指导;
饮食调摄;
健康教育;
体育锻炼。
温(热)水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴
.房事四大禁忌都有哪些?
1、欲不可纵2、欲不可强3、欲有所忌4、欲有所避
论述题
.睡眠养生有哪些作用?
怎样评判睡眠质量?
睡眠是起居养生的主要内容,被誉为无需药品的养生良方其主要作用有:
解除疲乏,还精养脑,扶助正气,调养精神,促进生长,美容等作用。
评判睡眠质量的标准一般是:
(1)入睡快,上床5分钟进入睡眠状态;
(2)睡眠深,睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒;
(3)无起夜,无梦惊现象;
(4)起床快,早上精神充沛,身体轻盈;
精力旺,白天头脑清晰,工作效率高。
调养精神的基本原则是什么?
在这一准则指导下,有哪些行之有效的精神养生方法?
调神养神的基本原则是独立守神。
指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的和谐平衡。
调养精神的主要方法:
①恬淡虚无,精神内守;
②静中寓动,神用有节;
③动形怡神,形与神俱;
④顺应自然,四气调神;
⑤修身养德,陶冶性情;
⑥调节情志,合理疏导。
.从哪四个方面反映健康长寿的基本生理特征?
答:
以下诸方面是健康长寿的基本生理特征:
(1)头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。
在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。
(2)语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。
主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。
(3)形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。
形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。
(4)情志、记忆、思维语言等精神活动。
精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。
.你认为,针对大学生的在校实际情况,如何进行养生保健?
(此为自由发挥题)
1)、了解自己的身体要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。
从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据。
2)、饮食方面:
要保证每天的营养均衡。
蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。
注意三餐的质量和规律!
3)、保证睡眠时间和质量:
俗话说,休息很要讲究,尤其是睡眠。
因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环。
每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。
如何达到睡眠的最佳,睡好子午觉。
就是子时大睡、午时小憩。
子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息。
此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康;
午睡:
饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处。
晚上:
我不提倡早睡早起,主张晚上10:
30~11:
00入睡。
因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的。
4)、适当运动:
这与你们平时的出操和训练不同,警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间。
我倒是希望大家尽量保证一些运动。
这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心。
但要注意不可过度,傍晚为好,《内经》说,没太阳不锻炼。
早上:
体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。
清晨花草、树木都在排放C02。
如果此时你剧烈运动就很容易出问题。
.人类适宜的气候环境需要什么状态?
你所在的地方是否是宜居的气候环境,为什么?
你希望如何改善气候环境?
(
对人体影响最显著的是温度,但人体对冷热的舒服感不能从单一的气温来衡量。
不同的人因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同对温度的舒适感也不一致,需要考虑与气温有关的湿度、风等气象条件的综合作用。
一般情况下,在冬季,实感温度(即主观上感觉最舒适的温度)17.2℃~21.7℃时,多数人感觉的舒适;
夏季则为18.9~23.9℃.若加上湿度、风速综合考虑,下列三种情况,舒适感都一样;
气温17.7℃,相对湿度100%,风速为零(无风,0级);
气温22.4℃,相对湿度75%,风速0.5米/秒(轻风、1级);
气温25℃,相对湿度20%,风速2.5米/秒(轻风、2级)。
要结合自身体验,展开论述。