史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧优质PPT.ppt

史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧优质PPT.ppt

《史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧优质PPT.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧优质PPT.ppt（18页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

此时还在休息中，开水。

此时还在休息中，此经络可选择在此经络可选择在9-119-11点与脾经时间同时进行点与脾经时间同时进行。

322，手阳明大肠经，手阳明大肠经，卯时（卯时（5-75-7点钟）点钟）卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

“肺与大肠相表里。

肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

赶紧起床，起床后喝分和营养、排出渣滓的过程。

赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！

虚症：

腹痛，腹鸣杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！

腹痛，腹鸣腹腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：

腹胀、泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

此时间锻炼效此时间锻炼效果最佳果最佳，可与足少阳胆经，可与足少阳胆经同时进行同时进行。

433，足阳明胃经足阳明胃经辰时辰时（7（7点到点到99点点）。

辰时吃早餐，营养身体安辰时吃早餐，营养身体安;

人在此时段吃早餐最容易消人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品化，吸收也最好。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，不吃早餐更容易引起多种疾病。

容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，不吃早餐更容易引起多种疾病。

此时间此时间锻炼效果最佳，可与锻炼效果最佳，可与手阳明大肠经手阳明大肠经同时进行。

同时进行。

544，足太阴脾经足太阴脾经已时已时（9点至点至11点点）已时脾经旺，造血身体状已时脾经旺，造血身体状;

“脾主运化，脾统血。

脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

唇紫标志寒入脾经。

此时间锻炼效果最佳，可与手太阴肺经同时进行。

655,手少阴心经午时（手少阴心经午时（1111点至点至1313点）点）午时一小憩，安神养精气；

午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，心主神明，开窍于舌，其华在面。

开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

此时间锻炼效果最佳，此时间锻炼效果最佳，可与可与足少阴肾足少阴肾经同时进行。

经同时进行。

766,手太阳小肠经未时（手太阳小肠经未时（1313点到点到1515点）点）未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素养进行调整。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

降火。

此时间锻炼效果最佳，可与足太阳膀胱经同时进行。

877,足太阳膀胱经申时（足太阳膀胱经申时（1515点至点至1717点）。

点）。

申时津液足，养阴身体舒；

膀胱贮藏水液和津液，申时津液足，养阴身体舒；

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较水液排出体外，津液循环在体内。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

虚的人最有效。

此时间锻炼效果最佳，可与此时间锻炼效果最佳，可与手太阳小肠经同时进行。

988,足少阴肾经酉时（足少阴肾经酉时（1717点至点至1919点）。

酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

之精和五脏六腑之精。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

入贮藏精华的阶段。

此时间锻此时间锻炼效果最佳，可与炼效果最佳，可与手少阴心经手少阴心经同时进行。

1099,手厥阴心包经戌时（手厥阴心包经戌时（1919点至点至2121点）。

戌时护心脏，减压心舒畅；

“心包为心之外膜，心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

附有脉络，气血通行之道。

”心包是心的保护组织，又是气血通心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持道。

此时一定要保持心情舒畅：

看书听音乐、或做心情舒畅：

看书听音乐、或做SPASPA、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动（此进开始不宜剧、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动（此进开始不宜剧烈运动），放松心情，释放压力。

烈运动），放松心情，释放压力。

此时间锻炼效果最佳，可与足厥阴肝经同时进行。

111010,手少阳三焦经亥时（手少阳三焦经亥时（2121点到点到2323点）点）。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

人如果在亥时睡眠，百脉人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但不要超过亥时睡觉。

觉。

此经络要此经络要2222点前完成，点前完成，2222点后不适合稍有强度的任何锻炼。

点后不适合稍有强度的任何锻炼。

121111,【足少阳胆经足少阳胆经】子时（子时（2323点至点至11点）点）胆经旺胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论。

中医理论认为；

认为；

“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆胆汁有多清，脑就有多清。

汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

易生成结晶、结石。

此经络可选择在此经络可选择在21-2321-23点与三焦经时间同时锻炼，或早上起床后。

点与三焦经时间同时锻炼，或早上起床后。

131212,足厥阴肝经丑时（足厥阴肝经丑时（11点至点至33点）点）。

丑时不睡晚，脸上不长斑；

中医理论认为：

。

“肝藏肝藏血。

血。

”“”“人卧则血归于肝。

人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

病，脸色晦暗长斑。

此经络可选择在此经络可选择在19-2119-21点与心包经时间同时锻炼佳。

点与心包经时间同时锻炼佳。

14任督二脉任督二脉15经络锻炼时强度力度要适中，适中的力度是有酸胀感，痛的要自已能经络锻炼时强度力度要适中，适中的力度是有酸胀感，痛的要自已能受的了效果是最好，力度小没效果，力度大了容易受伤，也可以顺着受的了效果是最好，力度小没效果，力度大了容易受伤，也可以顺着经络穴位进行按摩，出现症状如下：

经络穴位进行按摩，出现症状如下：

1617得病如冰冻三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而得病如冰冻三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而就。

得病不分时辰和季节，故经络的拍打拉筋也不就。

得病不分时辰和季节，故经络的拍打拉筋也不分时辰和季节，一年四季、白天黑夜，随时随地皆分时辰和季节，一年四季、白天黑夜，随时随地皆可拍打拉筋。

中医知识多且不怕麻烦的人，可以按可拍打拉筋。

中医知识多且不怕麻烦的人，可以按子午流注理论经络的拍打拉筋。

虽然上午阳气上升，子午流注理论经络的拍打拉筋。

虽然上午阳气上升，拍打拉筋更有效，但其它任何时间做也都有效。

因拍打拉筋更有效，但其它任何时间做也都有效。

因工作和生活规律不同，人们无法被严格局限于某一工作和生活规律不同，人们无法被严格局限于某一时间经络的拍打拉筋，俗话说时间经络的拍打拉筋，俗话说“择日不如撞日择日不如撞日”即即是此意。

成千上万实践者的实证表明，随时随地经是此意。

成千上万实践者的实证表明，随时随地经络的拍打拉筋都有效，患癌症、糖尿病、高血压、络的拍打拉筋都有效，患癌症、糖尿病、高血压、心脏病的重病患者，经络的拍打拉筋疗效更好，只心脏病的重病患者，经络的拍打拉筋疗效更好，只要坚持，毫不夸张的说，经络的拍打拉筋可以预防、要坚持，毫不夸张的说，经络的拍打拉筋可以预防、治疗所有的疾病。

治疗所有的疾病。

18