初级长拳教案Word格式文档下载.docx
《初级长拳教案Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初级长拳教案Word格式文档下载.docx（50页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：
△教师
△×
学生
×
教法：
宣讲法
准
备
8＇
1、绕场地慢跑二圈
2、徒手操（4×
8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（7）膝关节运动
（8）踝、腕关节运动
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教师口令指挥，学生练习。
要求：
准备活动充分
基
本
36＇
一、五步拳的练习
起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势
集体练习
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
32＇
二、三路长拳第一段前半部分
起势：
1并步站立
2虚步亮掌
3并步对拳
第一段
1弓步冲拳
2弹腿冲拳
3马步冲拳
特点：
姿势挺拔，动作舒展，快速有力
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
仔细观察记忆，认真练习
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
5、教师口令指挥，学生练习
结
束
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
2、教师总结
3、提示课外练习注意事项
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
注
第3次
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
二、三路长拳5-8动
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
长拳中的大跃步前穿
3＇
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
△△教师
×
体育委员
18＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×
400m）
2、徒手操（4×
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
拉韧带
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
3、专门性练习由肋木辅助练习
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
30＇
1、正压腿
要点：
直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
同正压腿
集体练习⇒分组练习
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
3、正踢
抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
脚尖向脑后走。
5、里合
保持上肢中正。
6、外摆
展胯，动作幅度大。
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习，思考动作，体会动作要领
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习，教师口令指挥
4、教师纠错，学生再练习
5、教师总结
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
第4次
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
基本功练习腰的灵活性
15＇
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带
基本功、五步拳
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥，学生练习
3、学生练习五步拳，教师指导纠错
20＇
1、前俯腰
两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
尽量增大绕环幅度
3、翻腰
两手臂尽量伸直
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
30′
20′
4、腾空飞脚
踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
平衡站稳，提膝过腰，脚内扣
7、望月平衡
平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
讲解简明扼要，学生观察思考
（1）静力性放松
4、布置课后作业
5、师生再见
第5次
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动
二、单足跳、蛙跳
1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。
2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。
转身踢腿马步盘肘
弹跳力的练习
13＇
柔韧练习、基本功
2、教师指导纠错
3、学生再练习
50＇
初级长拳第三路：
第二段6-8动
6、叉步双摆掌
两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
成立掌向前击出。
集体练习→分组练习→集体练习
3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习
17′
8、转身踢腿马步盘肘
两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。
第三段1-2动：
1、歇步抡砸拳
抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。
2、仆步亮掌
仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
7、学生完整练习
升级会员 