运动训练学复习要点完美版Word文档格式.docx

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4显示国家和社会团体的综合实力；

5促进社会和经济的迅速发展；

6排除社会成员的不良心绪。

运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

7现代运动训练的基本特点：

1训练目标的专一性与实现途径的多元性；

2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；

3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；

4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；

5训练调控的必要性及应变性；

6现代科技支持的全面性及导向性。

8运动训练学研究的主要目的：

:

揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.。

9运动训练学的主要任务：

1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律；

2深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律；

3进一步健全运动训练理论和内容体系；

4广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中；

5运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。

第二章项群训练理论

1项群训练理论的基本内容：

1各项群的形成和发展；

2各项群竞技能力决定因素的系统分析；

3各项群运动成绩的系统分析；

4各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）项群训练理论的科学意义：

1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律；

（既能获得远大于一个单项运动实践的视野，从一个较高层次上把握几个或几十个运动单项的训练规律，又不会因受其他类属项目不同特点的约束，儿时的一个项群的共有规律无法显现出来）2加强运动训练理论与实践的联系；

（项群训练理论的提出使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性）3实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

（架起沟通一般训练理论和专项训练理论的桥梁，它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展）

第三章运动成绩与竞技能力

运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

这一评定及包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括比赛的胜负或名次。

2运动成绩的决定因素：

1运动员在比赛中表现的竞技水平；

2对手在比赛中表现的竞技水平；

3比赛结果的评定行为（裁判员的业务道德及水平、成绩的评定手段、竞赛规则）。

3竞技水平：

运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。

竞技能力：

即指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。

5相似概念人体从事体育活动的能力称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则为竞技能力；

运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平。

反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。

6竞技能力结构模型是依据运动员竞技能力各组要素之间的相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力工程功能性的模型，是对运动员经济能力结构的概括、归纳和抽象。

7建立竞技能力结构模型的意义：

1科学的的概括优秀运动员群体共有的特性；

2为确定运动员竞技能力训练目标提供标准的参照系；

3对运动员早起选材和基础训练起到远程向导作用。

8建立方法：

建立优秀运动员竞技能力结构模型通常需要收集一定数量的优秀运动员竞技能力指标体系中各构成因素的指标值，经统计处理而建立了定量的或定量与定性相结合的结构模型。

9非衡结构的补偿效应：

运动员竞技能力结构构成因素中某种素质或能力的缺陷，可以由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿使其总体竞技能力保持在特定的水平。

状态诊断在训练中的重要作用：

1为运动训练过程确定一个客观、准确的出发点；

2对训练工作效果及时的检查评价；

3实施有效训练控制的重要前提。

⑪建立目标在训练中的重要作用：

1有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神；

2制定训练计划的重要依据。

12起始状态的诊断包括：

运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。

13训练目标包括：

运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。

第四章运动训练的基本原则

1训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本原则，是运动训练活动客观规律的反应，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

不同训练周型及其主要任务

周型

主要训练任务

基本训练周

通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。

赛前训练周

使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。

比赛周

为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。

恢复周

消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。

3竞技状态的发展与大时期相应的阶段划分

竞技状态发展过程

生物学基础

任务

时期

形成

适应性机制

发展一般和专项竞技能力促进竞技状态形成

准备时期

保持

动员性机制

提高专项竞技能力，发展稳定的竞技状态，创造新成绩

比赛时期

消失

保护性机制

积极恢复，消除心理、生理疲劳

恢复时期

九大原则内容释义、科学基础、训练学要点（重点为各原则的训练学要点）

原则释义

科学基础

训练学要点

竞技需要原则

根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

1训练目标对训练活动的重要导向作用。

2专项竞技需要的特异性。

3现代训练的专项化发展趋向。

1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。

2正确分析专项竞技能力的结构特点。

3按照竞技的需要确定负荷内容和手段。

4注意负荷内容的合理结构

动机激励原则

通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

1成功动机是运动参训的重要原动力2竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

1加强训练目的性教育和正确价值观教育。

2满足运动员的合理的需要。

3发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。

4发挥运动员在训练工作中的主体作用。

5注意教练员的榜样作用6注意正确地运用动力。

有效控制原则

要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

1运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。

2现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。

C训练信息是实施有效训练控制的必备条件。

1制定科学的训练计划。

2高度重视训练训练信息的采集和运用。

3及时对训练计划进行必要的修正和调整。

系统训练原则

持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。

1人体生物适应的长期性。

2训练效应的不稳定性。

3人体生物适应的阶段性。

1保持训练的系统性（a健全多级训练体制。

b建立和强化正确的训练动机。

c科学地制定训练计划。

d提供有力的社会保证。

）2按阶段性特点组织训练过程。

周期安排原则

周期性地组织训练过程的训练原则。

1物质运动周期性的普遍规律。

2人体竞技能力变化的周期性特征。

3适宜比赛条件出现的周期性特征。

1掌握各种周期的序列结构。

2选择适宜的周期类型。

3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。

4注意周期之间的衔接。

适宜负荷原则

根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。

1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。

2过渡负荷下机体的劣变现象。

1正确理解负荷的构成（负荷量和负荷强度的评价指标）。

2渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）。

3科学地探求负荷量度的临界值。

4建立科学的诊断系统。

5正确处理负荷与恢复的关系。

区别对待原则

对不同专项，不同运动员、不同训练状态，不同训练任务及不同训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。

1运动专项竞技需要的多样性。

2运动员个人特点的多样性。

3运动训练特点的多变性。

1贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）。

2正确处理训练中共性与个性的关系3教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

直观教练原则

在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

1认识过程的普遍规律。

2动作技能形成原理。

1教练员应高度重视直观教练原则的运用。

2注意应用科学技术的新成果。

3注意直观教练与积极思维的有机结合。

适时恢复原则

及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。

2调节时机的把握对训练效果的重要影响。

1准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）2积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）。

第五章运动训练的方法与手段

运动训练方法是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。

运动训练方法的作用：

正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；

有助于有效地控制能力的发展进程；

有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。

3运动训练方法的主要因素（基本结构）：

a练习动作及其组合方式；

b运动负荷及其变化方式；

c过程安排及其变化方式；

d信息媒体及其传递方式；

e外部条件及其变化方式。

运动训练方法的分类:

A整体控制方法（模式训练法、程序训练法）；

B具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）运动训练手段：

是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

运动训练手段的作用；

科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务；

有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。

7运动训练手段的基本结构:

A动作特征（力的支点、力的大小、力的方向。

）B动作构成（姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏）C动作过程（动作开始、动作进行、动作结束。

）

8运动训练手段的分类:

依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；

依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；

依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；

动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；

多元动作结构－固定性、变异性）模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序:

a解析影响运动竞技水平的各种因素。

b获取各影响因素