网球发球技术简单图解样本Word文档下载推荐.docx
《网球发球技术简单图解样本Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《网球发球技术简单图解样本Word文档下载推荐.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
发球时普通都采用大陆式握拍法。
（很少某些先进球员用东方式反拍握拍法，由于这种握拍办法更有助于发强烈上旋球。
）
二、准备姿势
两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然放松地站好，前脚与端线约在45°
角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线延长线指向发球落点区域。
右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。
左手可持一种球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹在一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。
初学者建议每次只持一只球）。
三、抛球
抛球是发好球核心。
应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促抖腕动作。
发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再烧右些，发旋转球则抛得稍左些。
抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。
四、切削发球
（一）
向后引拍：
做好准备姿势后，双手以同上、同下协调动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大概高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；
右手握拍与左手同步一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同步身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。
（二）
挥拍击球：
当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同步蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并随着着转体，转肩使重心转移到前脚。
让球拍在所能达到最高点上从球右上角切削而下。
如果把球朝着发球者那个面看作是一只钟面，即拍面应击在钟面两点钟那个位置上。
并且击球时须有扣腕动作，在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。
（三）
随挥：
击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。
（四）
切削发球要点：
（1）采用大陆式或东方式反手握拍办法。
（2）做好“搔背”动作，肘关节尽量向上。
（3）
抛球至右前上方，须精确到位。
（4）
昂首盯住球。
（5）
击球点要高，擦击相称于钟面两点钟位置。
（6）
扣腕动作要明显。
（7）
做出完整随挥跟进动作。
五、平击发球
平击发球动作基本上与切削发球相似。
不同之处只在于其击球点靠前上方，击球一刹那拍型也有所区别，要用几乎垂至于球拍面击球后上部。
平击发球技术要点：
（1）
抛球至身体前上方。
（2）
向上挥拍时充分伸展身体。
在身体前面击球，重心跟进。
尽量于最高点击球，触球时拍面与击球方向相垂直。
六、上旋发球
上旋发球抛球比平击发球偏左稍后些，约在左肩上方外侧。
在准备发强烈上旋球时，收拍要低些，抛球后身体后侧，充分弓背，腰向右后方扭转。
挥拍击球须有充分用力扣腕动作，球拍挥击时作从下而上并向右外侧弧线运动。
如果把球后部看作一种钟面，拍面须从七点钟位置向上擦击并翻越到一点钟位置。
击球之后，拍面应继续向前向右到达身体右上方，给人感觉似乎是球拍直接与球顶部摩擦同样。
其击球点较平击和切削发球稍低。
上旋发球技术要点：
抛球离身体较平击发球和切削发球近。
腰部扭转和背弓限度要大，重心在后。
手腕扣击动作明显不不大于平击发球和切削发球。
球拍横挥过身，结束随挥动作。
七、发球易出错误和改正发法
错误：
抛球不稳，抖腕抛球
改正：
直臂向上摆送至头部以上松开手指。
抛球和执拍两手没有一起向下、一起向上协调动作
从准备姿势开始，默念“1”时，双手向下，念“2”时双手同步向上，念“3”时击球。
击球前，后脚先跨出。
身体放松，保持平衡。
如果抛球不到位，应重新抛球，不要勉强去击球。
击球发挥不出力量。
做出对的“搔背”动作，然后像投掷标枪、手榴弹同样体会挥拍击球发力动作。
（五）
击球点太低，肘关节下降或本来就没有充分抬起。
触球前肘关节保持在肩以上位置，要“向上挥击”，抛球要高些。
（六）
随挥不自然，妨碍跟进动作。
击球后随挥应完毕于左侧腿边。
网球发球类型简介
力量类型：
萨芬（俄罗斯）
个性鲜明萨芬在发球上同样卓尔不群，从轻松准备姿势开始到流畅自如击球动作，一气呵成，使她可以发出时速超过200公里球。
塞·
威廉姆斯
将下肢所产生爆发力传导到上肢并充分运用，她不但较好地掌握了运用下肢爆发力技术，并且可以将爆发力灵活运用，进一步发挥其效果。
维·
她是发球速度最快女球员之一，她发球速度得益于挥拍半径大，其修长手臂帮了很大忙。
罗迪克（美国）
她拥有强大腰腹力量，因而可以充分运用转体动作优势。
她发球动作会让人联想到排球大力扣球。
中间类型：
低抛快击快节奏发球，在女先手中十分少见。
莎拉波娃：
从容地将球高高抛起，然后一气呵成挥拍击球。
她发球表白保持好恰当击球时机是多么重要。
费德勒：
她是一位充分运用身体协调。
柔韧性，有着完美发球姿势选手。
虽然可以发出时速超过200公里球，但她并不完全依托发这种球得分，而是依照发球后战术需要，发出或有速度或有落点球来控制比赛节奏。
安西奇：
她是同胞伊万尼塞维奇后继者，同样拥有强大发球，她以优越身体条件，充分伸展身体像抽鞭子样发出强而有力球。
（控制类型）
亨曼（英国）：
为了成功地上网袭击，她决不只采用一种高速发球形式，而是在发球迫使对方回球便于自己截击方面下工夫。
她是一位发球让人感到意外选手。
费雷罗：
她对自己发球正在进行改进在硬地球场也可以大显威力。
阿加西：
她发球充分考虑了自己在后场击球需要。
抛球后运用上体扭转力量而发出各种性能球。
麦什金娜：
表情漫不经心但其发球路线非常出众。
她那漫不经心举动经常带有一定欺骗性。
发球要则——强化要领让你强大
要则1——以向上抛球手臂形成身体轴
抛球与挥拍配合
发球之初动作是抛球，常被人轻视抛球恰恰是发好球核心所在。
抛球时要使用整个手臂，球向上送到最高处才离手，只用手腕将球抛出办法绝对是错误，由于这样抛出球位置不稳定。
球抛出后落下时应刚好落在手掌里，这样重复地练习直到抛球稳定。
抛球高度控制也是核心，并且一定要与挥拍动作相配合。
网球规则容许多次抛球，因而没有理由浮现与挥拍不协调抛球，可多次抛球直到自己感到适当为止。
左臂作为体轴
在网球运动中，保持“轴”纳感觉十分重要，这条轴线是从抛球手臂到脚趾纵向通过身体一条直线，但凡击球错误百出时，都是由于体轴浮现了倾斜或扭曲而引起。
在发球技术中，左臂抛球之后停住不动，保持伸直状态留在原位形成体轴。
如果左手弯曲，身体轴也会随之弯曲，不也许维持好身体平衡。
要则2——右臂流畅不断顿地挥动
作为发球基本要点，第二个需要强调是手臂流畅挥动。
一方面举起握拍右臂将胸部张开，球拍举在头后，此时左肩向前，可以越过左肩看到对手（图1～3）。
然后右侧身体向前转动至右肘朝向前方（图4～6），好像是左右两肩换位，接着弯曲肘向上伸直（图7）。
通过加速．手臂末端可以获得很大速度。
为了掌握这个挥动动作，可以进行投球练习着重体会肩和肘部动作要领。
如果用网球练习，由于球负荷过轻，肩反而容易发生疼痛现象，因此最佳用垒球或手球进行练习。
如果只能用网球练习就不要一味地投远，而是故意识地练习肩和肘部动作。
要则3——下肢动作办法
作为发球根基站法有两种，无论哪种都各有其长处和短处，理解了各自特点之后可选取适合于自己站位办法。
稳定型
保持两脚约与肩同宽，从准备姿势到击球两脚位置没有变化，身体轴也因而不会晃动，稳定感很强，这种姿势击球后向前，上方跳动出相对费力。
并步型
在抛球同步将后脚向前移与前脚接近；
两脚并拢蹬地跳起，这对于起跳采说是最抱负办法。
但由于根基某些过于窄小．仅以此来支撑身体，如果没有良好腰、腹．背肌保证，身体轴发生晃动也许性较大。
向旋转发球挑战
上旋发球 将球抛在头部上方稍靠后位置，从下向上搓击球
由于上旋发球落地后有强大反弹，对方很难发动袭击，此外，由于是适度地施加旋转，因此是一种稳定发球办法。
发上旋球时，挥拍要从头后方向斜上方挥出，而后让球接触拍子纳对角线上边，使球受到摩擦产生旋转。
如何更快掌握上旋发球呢?
第一步是练习向头顶上方抛球，有精确抛球才可以保证发好上旋球。
当抛球稳定之后，可以用单膝跪在底线上进行发球练习，这种办法对于体会发上旋球感觉非常有效。
由于在这种状况下，如果要发球过网，必要对球进行从下向上“搓击”才行。
抛球如果太靠前，很难形成从上向下挥拍，也不也许获得摩擦击球效果，发球也会下网。
这种办法能很容易地清晰自己与否给球施加了上旋。
发上旋球不是特别困难技术，只但是大多数人都从比较容易平击球和侧旋球学起，要习惯上旋发球需要一定期间。
侧旋球 侧旋球抛球位置要离自己身体稍远一点，击球外侧
侧旋球落地后反弹不大但是向外侧滑行，可以将对手逼出场外。
此外，侧旋球是没有必要用大力量击球一种发球办法，因而适合力量素质较弱女球员采用。
发侧旋球应当采用大陆式握拍法。
抛球应当在自己身体右上方（以右手持拍为例），挥拍目的应当对准球外侧，迅速挥拍击球，用搓击球外侧感觉使球产生旋转。
侧旋球与上旋球同样，由于有旋转而产生稳定感，可以大胆坚决地去挥拍。
以得分为目大力发球
要点1 让小指和无名指不参加握拍
强大有力量发球诀窍在于可以使球拍挥动像皮鞭那样流畅，因而，球拍和握拍手腕要处在一定限度柔韧放松状态。
如果过度用劲，手腕和球拍就像根棍子同样僵直，动作是不也许流畅。
手腕如果过度用力球拍也就吃上了劲。
请尝试下面办法：
不要用5个手指握拍，而是将小指和无名指放松，只用3个手指握拍。
要点2 一旦开始挥拍就贯穿始终地加速
大力发球也可以说取决于拍头挥动速度。
后引拍阶段动作是放松而缓慢，一旦开始挥拍就必要运用整条手臂挥动，一气呵成地加速挥拍。
正由于有了如此快慢结合节奏，拍头便可以获得较高速度。
此外，身体所储备力量按照肩一肘一腕一球拍一拍头顺序，可以出众地传导至拍头上，也很核心。
发球时应当有这种意识，充分运用身体转动，在击球瞬间将所有力量所有集中在拍头上。
要点3
深屈膝保证击球时产生爆发力
发好大力球下身动作绝对不可少。
由于有了下身做根基，上身才干不摇晃，从而能较好地传递爆发力，因而要注意膝关节屈伸动作。
无论是谁，如果想跳远或跳高，都必要屈膝运用蹬地反作用力。
如果腿像根棍子那样挺直既不能跳远也不能跳高，因此没有下身动作不也许使出爆发力。
发球也同样，抛球之后必要使身体下沉做好屈膝动作，再蹬地跳起以从地面得到爆发力。
这个要点对于开立站位和并步站位球员都同样，发侧旋、上旋球也合用此规律。
发球：
学习发曲线球
1.
调节握拍方式
要发出高质量
升级会员 