校本课程武术教材教学案文档格式.docx

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第一堂课，准备活动时先做动作，让学生跟着做。

让学生身体能舒展开

PS：

口哨代替口令，让学生在以后的课堂教学中能听口令，维持好正常课堂秩序。

哨音干净利落，有节奏。

基

本

一、手形

1.拳——拳的构造、拳的握法、冲拳练习

2.掌——掌的做法、劈掌练习

3.钩手

4.手形变换练习

二、步法

1.马步——马步的蹲法

2.弓步——弓步的做法、左右弓步互换练习

3.虚步——虚步的做法，动作要领的强调

4.仆步——仆步的做法

5.歇步（右歇）

一、讲解与示范结合

二、原地冲拳练习时注意纠正动作——送肩

三、原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点——掌根

四、手形变换练习

教学手段：

集体练习+个别纠正

五、步法练习

1.弓步练习、马步练习、虚步仆步练习、歇步练习。

（弓步和仆步练习时间不宜过长，时间过长对学生肌肉有害）

2.弓步和马步的变换练习

三、套路

1.敬礼

左掌右拳交于胸前、左脚迈步、右脚跟上并步

2.礼毕

右脚先后撤，双手放下贴裤边线、收回右脚

（一）预备（起式）

（二）并步拍地

手：

左手伸展向后成勾手；

右手从后往前向下拍地。

1.掌心向下；

2.拍地迅速有力

脚：

左脚向左迈步，右脚紧跟并步下蹲。

（三）高虚步上冲拳

①右手抡臂收回腰间，左手抡臂往右盖掌；

眼睛看左手

②右手变掌穿左掌向上冲拳，左手收回右肩前。

1.冲拳时头迅速向右甩；

2.抡臂是手要充分舒展

①右脚向右后方撤步，重心后移，身体右转站起，左脚脚尖点地；

②左脚收至正前方点地，成高虚步。

（四）击步双摆掌

右手变掌，双手同时交叉下打，继而向上摆掌

1.摆掌时手臂要伸直

2.掌尖朝前

左脚向左前方迈一小步，脚尖点地；

右脚向左击左脚，右脚、左脚先后落地，左脚脚尖点地。

一、将本课时要讲授的内容先行演示一遍；

二、适宜应用的教学手段：

集体练习、分组练习、个别辅导、错误辨析

三、教学示范面：

镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧）

项目：

（一）背+侧

（二）镜+背+侧

手脚配合练习

整个动作手臂要伸展

（三）镜+背+侧

分解练习：

脚的动作：

①②

手的动作：

手脚配合练习：

手①脚①

手②脚②

口令：

1、2

此处易与亮掌混淆，注意多练熟

注意：

强调甩头的动作

连贯练习（如果学生表现厌倦，则放到复习课上再连贯起来）

（四）镜+背

击步的练习

手脚配合练习

连贯练习

击步要迅速，落步要稳

难点：

击步的做法

复习动作

结束部分

课间休息（10分）

（五）行进间踢腿推掌

①左手变拳收回腰间，右腿向前迈步，右掌自下而上前摆挑掌；

②左腿前迈；

③右手变拳收回腰间，右腿前踢，左手变掌前推。

（六）盘腿架冲拳

右脚落步，弯曲，左腿盘至右膝上。

右拳向右冲拳，左掌上架护头。

1.手要伸直、拳眼朝上

2.盘腿的同时要甩头向右

连贯练习

（七）并步勾手

左手向下收回腰间抱拳，右手向上自头上往后抡臂，成勾手

勾尖向上

左腿放下跺地，并步双屈膝

（八）弓步推掌

左手自腰间向左推掌，右手变拳收回腰间

腿：

左腿向左跨一步，成左弓步，同时身体向左转

复习动作

1.吹口哨集合、整队、点名；

2.放松运动

3.总结动作关键；

4.解散

并步拍地——击步双摆掌

进行个别辅导，融洽师生关系

（五）镜+背

手脚配合练习口令：

1、2、3

连贯练习建立在熟悉动作的基础上，而且要求练习之前要先作示范动作，讲清楚口令和要求。

1.手臂要伸直

2.手脚的配合较难，要多练习

（六）镜+背

脚的动作

1.头正身直，才能保持平衡；

2.注意纠正动作的造型

（三）、（四）、（五）、（六）连贯练习

（七）镜+侧+背

抡臂的方向要注意强调

（八）背+镜

强调掌的发力点

集体复习2次，再分组练习比赛

可说下堂课会抽查，促使学生回家复习；

若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容

第五至八周

1.复习武术基本手形、步法

2.复习套路第一段（敬礼—弓步推掌）

3.学习并初步掌握自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式）

准备部分

一、集合、整队、点名

二、徒手操——头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动

准备活动先提示动作，让学生试图回忆，然后带着学生做，加深记忆

可以用口哨代替口令

基本部分

冲拳练习

推掌练习

手形变换练习

1.马步

2.弓步

左右弓步变换练习

3.虚步

4.仆步

5.歇步

三、复习套路第一节

1.带领连贯复习；

2.口令+巡视

四、套路（第二节）

1.五种步法的做法

2.左右弓步练习

进行示范和个别纠正

（九）勾踢

①左手掌心向下；

右手从后往前，从上往下盖左手；

②两手交叉后向后分开，变勾手至身后，勾尖朝上。

身体左转，右脚向左前方勾踢

勾踢时脚后跟用力击地，击完迅速上摆，脚尖朝上。

（十）小缠手原地换跳步马步冲拳

①双手自下往前抡臂，至腰前交叉，收提右脚；

右手在左手下方

②右脚落左脚原位，左脚迅速换跳提起，左手抓右腕，往前方抓臂（敌人的手臂）收回右腰间；

眼睛看右手

③左腿落步成马步，左右手皆变拳，左拳自腰间向左冲出

1.头迅速向左甩

2.拳眼朝上

（十一）转身弓步劈掌

①左拳变掌，掌心向下，右手由下至上贴左掌，掌心也向下；

②两掌上撑至头上方；

③右掌立掌下劈，左掌变拳收回腰间

①身体左转成弓步；

②提右膝，转身360度；

转身的动力来自于右腿后蹬

③右脚落地，成右弓步。

右脚落地时可以稍稍转过，落于右侧前方

二、可供运用的教学手段

（九）侧面示范

脚的动作练习：

双手叉腰，转身勾踢

（十）镜+侧（+背）

手脚分练口令：

手脚配合练习①②③

1.整个动作是连贯的，所以不能分开来教。

2.动作要求一次成型，不可以临时调整

3.小缠手可以请一个同学配合示范，但要注意控制动作力度

（三）镜+背+侧

①②③

从左弓步开始，口令：

提、转、落

脚的连贯动作

走

手③脚③

自我体会（2分）个别辅导

1.不宜分解太开，以多做示范动作为好，示范可稍稍满一些。

2.头正身直，用力上顶，可保持平衡

3.存在转身不到位或过头的情况，要着意纠正

（十二）提膝上冲拳

重心左移，右手收拳腰间迅速上冲，左手变掌伸出；

提右膝，扣左膝

（十三）并步砸拳

左手翻掌，右拳砸进左掌掌心

眼睛看手

右脚跺步，并步下蹲

跺脚要有力

（十四）双劈掌

两腿伸直站起，两手变掌胸前交叉，由上往外立掌劈下。

（十五）虚步勾手

①左脚向前迈一小步，右腿正踢；

②右腿落在身后，脚尖点地，左腿伸直（重心在前方左腿上）；

③重心后移，左脚脚尖点地成高虚步；

④左腿以膝为圆心后抬；

⑤左腿落于前方，脚尖点地，右腿弯曲成虚步。

①左手变拳收回腰间，右掌收回腰间向前穿出；

掌心向上

②左掌向前穿出，右手变拳收回腰间；

③右手变掌自下而上后抡，左手掌心翻上向后勾手；

右掌掌心向外

（九）——（十一）

解答疑难，个别辅导

（十二）镜+背

（十三）镜+背

身体要挺直

（十四）镜+背

劈掌的同时面向前方

（十五）镜+背+侧（侧面演示重心和穿掌）

手脚分练：

手的动作

1、2、3、4

脚①

手①脚②

手②脚③

手③脚④

手④脚⑤

连贯练习（动作可以稍慢，但一定要连起来）

1.眼神跟着离身体最远的手走；

2.手臂要伸直；

3.动作要求迅速有力，可在复习课中

加以练习巩固。

复习部分

④右掌向下盖，护住左手肘弯；

左手自下而前伸直勾手身前

（十六）收式

①两手在身前击掌；

②双手打开180度，左手在前右手在后；

眼睛向后看

③右臂向前弯曲，握拳顶肘，左手变掌向后搭护右肘。

同时甩头向前

①左脚向后一步；

②右脚向后一步；

③左脚向后跟步，与右脚成“丁”字形。

左脚脚尖向前，右脚与之垂直。

连贯动作

复习全套自选拳

2.放松运动（甩手、甩腿、护背放松）

（十六）镜+背+侧

口令：

先慢后快，练到熟悉为好

1..连贯性大，不宜分开练习。

应该在熟悉脚部动作的情况下加上手的动作，再加以练习；

2.此为亮相动作，因此要注意动作的协调和力度。