如何不爱一个人文档格式.docx
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下一步你要做的是分析形势，弄清楚你们是不是真的有可能开花结果。
若是有实际的可能性存在——像是对方是你的单身同事或同窗，你只是尚未足够的信心去接近算了——如此还不是全无希望，你需要做的是鼓起勇气约对方出去来一次真正的约会。
可是，若是你喜欢的人是你最好的哥们的女朋友、你的英语老师，或，举个例子吧，是莱昂纳多．迪卡普里奥，那么估量你仍是斩断情丝早日翻篇的好。
因为这件事永久也行不通。
这或许有些残忍，可是你越早面对现实，就越容易继续你的生活。
3
列一个单子，罗列出这件事行不通的原因。
怎么挽回一个对你死心的人，列出所有现实的原因，说明为何你和你喜欢的人永久不会有结果，能够在你对对方念念不忘的时候很有效地提示你，你为何须须打消那个念头。
列出任何原因都能够——能够是你们之前差了30岁，也能够是其实对方只喜欢同性，还能够是其实你永久不会真正爱上一个在左臂的肱二头肌上纹了一个十字架的人。
必然要诚实面对自己，即便这很残酷——从久远看，你的心里会感激你这么做的。
4
把精力放在和那些单身的人进展关系上，而不要再对某个永久不可能的人痴心妄想，如此实际上是帮自己的忙。
把你的注意力放在更有可能和你有真正进展的人身上。
或许你太忙于一心惦念着那个遥不可及的人，而忽略了一直在你眼皮子底下的那个人其实才是你真正的灵魂伴侣。
你明白，就是那个永久都会主动帮你抬很重的书的男孩，或那个每次碰到都会看着你的眼睛对你微笑的女孩，把目光放在他或她身上吧。
即便短时刻内你不会进展出浪漫的恋情，记得一直让自己尽力多熟悉人也老是好的。
5
提示自己你值得和会回报你的爱的人在一路。
一段没有结果的暗恋是痛苦的，谁也不该该永久在这种折磨中生活下去，尤其是像你这么棒的人。
你值得和知道珍惜你的人在一路，在那个人眼里，你身上散发出太阳一般的光芒，而那个人也愿意与你共度余生。
所以说忘了那个不爱你、不肯许诺的傻瓜吧，不要屈就于任何人，除非你能取得真正纯洁、不搀杂质的倾心。
试着用踊跃肯定的自我暗示提示自己，你是何等优秀。
对着镜子重复五次“我是个很棒的人，我是个配收获爱情的人。
”你或许一开始会感觉这么做很傻，可是这种方式早晚会有效果。
方式2:
再也不爱前任
同意这段情感已经结束的事实。
当一段情感走到止境，就不要试图否定事实，抓住不符合实际的希望不放。
不要试着说服自己她会转头找你复合，或他会试着改变。
同意这段情感缘分已尽。
你越早做到这一点，就越早能够摆脱。
给自己时刻平复情伤。
当你还爱着对方时，如何挽回分手，一段情感的结束可能感觉就像一场重大损失。
你需要时刻吊唁逝去的爱情。
尽可能用健康的方式处置你的悲伤。
不要封锁情绪，也不要能够隐藏自己的感觉。
哭出来不是罪。
试着把你的愁闷宣泄到健身房的沙袋上，或蜷缩在沙发上看你最喜欢的电影，吃一份冰淇淋。
不论用何种方式，让你感觉好一些就行。
断绝联系。
这或许听起来有点残酷，但想治愈一颗受伤的心，最好的办法就是冷却下来，和对方断绝一切联系。
维持联系只会让你更不容易忘记对方。
从电话里删掉对方的号码。
如此能够消除想要给对方发短信或打电话的冲动，尤其是在你感觉特别脆弱，想要说一些事后会后悔的话的时候。
避免去那些你感觉有可能碰着对方的地方。
和对方见面只会激起你的情绪和情感，让回忆一股脑涌上心头，叫你加倍无所适从。
断绝社交网站上的联系。
在人人网和Facebook如此的网站上把对方从老友列内外删除，不要再关注对方的微博等等。
可能不会永久如此，可是短时刻内如此做很有帮忙。
若是你疯狂地追踪对方在社交网站上的状态更新，对于想要渡过那个阶段无疑是雪上加霜。
处置掉纪念品。
处置掉留在你那的任何对方的照片、衣服、书籍、玩具，或音乐唱片等等。
若是毁掉这些东西能够平息你的怒气，就毁掉吧，你不会后悔的。
不然的话，就把所有这些东西放到一个箱子里，然后搁在你看不见的地方，如何挽回前任，所谓眼不见心为净。
不要折磨自己。
不要一再纠结究竟是什么出了问题，或若是回到过去，你本来能够让情形如何如何有所不同。
你不可能改变已经发生的情形，而为了过去的（或想象中的）错误惩罚自己，则完全无益。
虽然看起来几乎做不到，但仍是尽可能不要用“若是如何如何”这种事折磨自己。
6
找人谈心。
和朋友、家人，或乃至能够找心理医生谈心，如此能够帮你减轻一些负担。
能够哭、骂、尖叫、高声喊出来。
把所有你对于对方的甜蜜情绪或憎恶的想法都高声说出来。
把情绪表达出来能够起到惊人的宣泄效果。
要确保你找的是你信赖的人谈心，而且要选择比较私人的地方进行交谈。
你可不想你的前任从他人那听到你心里最隐秘的想法和情感。
不要做过头。
大部份人一开始都会出于同甘心意倾听你的事，可是若是你持续几个礼拜没完没了地倾诉，专门快就会听起来显得絮絮叨叨又重复乏味，会把大家的耐心耗尽的。
7
给自己足够的时刻。
这虽提及来算得上老生常谈、陈词滥调，可是时刻的确可能治愈一切创伤。
同意你的确需要一段时刻才能恢复常态那个事实，而且相信你必然会没事的。
能够尝试写日记记录自己每一天的感受。
当你几个月后转头看自己写下的文字，你会为自己的转变之大感到惊讶。
不要给自己施加压力，催促自己忘记前任，或非得专门快就出去和他人约会。
你清楚自己尚未做好那个预备。
方式3:
关注自己
睡好觉。
善待自己的一个最好的办法就是保证充沛的睡眠。
你的睡眠质量能够对你天天的感受产生庞大影响。
睡眠给你的大脑足够的休息时刻，你能够在从一晚上优质睡眠中醒来后感到心情加倍安静，对生活也有了更新的熟悉。
这就是为何当你需要忘记一个人的时候，好的睡眠是如此重要。
若是你碰到失眠困扰，试着在上床睡觉前用一小时放松。
能够洗个泡泡浴让自己放松，或读一本书。
喝一杯热可可或洋甘菊茶。
不要看电视也不要玩电子产品——这些东西会刺激大脑活动，而不会使之减缓。
睡一晚上后，你会感到神清气爽，精力充沛，而且预备好面对新的一天。
你也会看起来更有精神、加倍迷人，同时能够更好地专注于一天的情形。
健身。
虽然当你试图忘记一个人的时候，往往很容易就那么窝在沙发上自哀自怜，可是最好的做法却是出去健身。
什么运动不重要——跑步、跳舞、攀岩、跳尊巴——这些运动都有相同的踊跃效果。
运动能够释放出让你感到快乐的激素，而且能够让你看起来更好，让你感觉更棒。
一周进行几回短短30分钟的运动，就可以够释放出足够多的让你感到愉悦的胺多酚。
事实上，研究表明运动能够减轻临床上的抑郁症状。
试一试户外运动，能够呼吸些新鲜空气，摄入更多的维生素D。
你会当即感到加倍愉快，压力也少了很多。
在这段你最需要自信心的时期，运动会帮忙你增强自信。
不论你的体重、身高、性别、种族，运动都会专门快滴提升一个人对自身魅力和价值的认定。
冥想。
冥想能够帮忙你减轻压力，让咱们忘记不高兴的感觉和想法。
天天哪怕只是短短10分钟的冥想，也能够帮忙你减缓压力。
这里有几条让你的冥想更有效果的建议：
创造安静平和的环境。
选择没有人会来打搅的地方，关掉电话，选择你以为会帮忙你安静、放松的音乐和灯光。
选择你冥想的用具，如瑜伽垫或其他让你放松、舒适的坐垫。
在周围若是设一台小型喷泉，也能够让你心情愉快。
点一些熏香的蜡烛，能够让你尽快进入状态。
穿愉快的衣服。
你会发觉若是你穿的衣服不够愉快，是很难放松思想，忘记周围的世俗烦恼的。
盘腿坐下。
尽可能挺直腰板，别驼背。
闭上眼睛，吧注意力放在呼吸上，自然呼吸，最好用鼻孔出气。
试着清空你的思绪，抛去邪念，只专注于呼吸。
慢慢地，私心邪念就会退去，你就会感受到心里的安静和放松。
写下来。
写出来你的想法能够起到令人惊喜的宣泄作用。
只要把你的担忧或其他各种情绪写在纸上，就可以够让你感觉加倍轻松，负担更少。
能够尝试写日记，或给你的前任写一封信（万万别发出去），如此能够帮忙你整理你的情绪。
从头读你写下的文字，认清楚什么才是真正让你难以释怀的，什么是你真正需要能让一段关系向前进展的。
一样试着给自己写一封信，说明为何这段关系不会有结果，无论是谁先提出来的分手都不重要。
（不要单单记住美好的回忆，也要记得那些坏的。
）
若是你那个人比较擅长创造性活动，就可以够把你的想法和情绪诉诸于诗歌或写歌词。
那些不朽的艺术作品很多最初的灵感都是来源于一颗破碎的心。
好好宠宠自己。
此刻是时候好好对自己了。
什么让你感觉更好就做什么。
组织一次和姐妹们一路享受水疗的活动，邀请哥们抵家里看比赛喝啤酒，想吃什么吃什么，好好喝一顿，都能够。
原则只有一个，一切为了高兴。
方式4:
从头开始
放下过去。
你需要给自己必然的时刻悼念一段认真的情感的结束，或一段认真但没有结果的暗恋，可是当足够的时刻过去，你就必需预备好再次面对世界，面对生活。
过去的就让它过去，让自己有一个新的开始，开启人生的新篇章。
记住，最好的人尚未出现呢。
和朋友们在一路玩。
此刻是时候和朋友们从头联系了，或许在你和前任交往的时候或多或少忽略了他们。
给发小打电话，给你的高中或大学的死党们打电话。
从头回到朋友圈能够让你专门快地成立起自己的社交网，你乃至可能会奇怪自己过去的这几个月、几年都干吗去了。
尝试新东西。
既然你再也不没完没了地记挂某人了，你或许手头就有了大量的空闲时刻，而此刻你是时候给自己充充电，做你一直想做的事了。
能够把头发染成红色、上日语课、练出六块腹肌。
利用这次机缘尝试新的情形，你或许会发觉自己隐藏的天赋，或一份之前没成心识到的爱好和热情。
享受单身生活。
利用这段情绪不受束缚的时刻，享受单身生活带给你的无穷无尽的可能性。
和朋友出去，熟悉新的人，和新熟悉的人肆无顾忌地调情。
你的前任不喜欢跳舞？
去舞池尽情起舞吧。
以前不喜欢你最好朋友的幽默感？
尽情地大笑吧。
你专门快就会在单身生活中乐不思蜀了，而且会连一开始你为何想要谈恋爱都忘了。
从头开始约会。
足够的时刻过去以后，你已经享受过了单身生活带给你的快乐，这时就可以够考虑从头开始约会了。
若是你方才结束一段长期的情感，那么记得一切要慢慢来。
为了忘记前一段恋情而开始的新恋情很少有结果。
若是你太快开始约会，就会把新欢和旧爱作比较，如此对对方很不公平。
带着希望和乐观精神开始新恋情，而且谁明白呢，那个人或许才是你真正的真命天子或真命天女。
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