心理主题班会策划书.docx

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心理主题班会策划书

河南大学

国际教育学院

大学心理健康主题班会

策

划

书

中美工管13班

策划人：

杨成星

审阅人：

全体班委

让心灵晒个太阳

一、班会背景及意义

1.普及心理健康相关知识，大学生的心理正趋向成熟，是人生观，世界观，价值观形成的重要时期，大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾，心理冲突，因此大学生需要心理健康教育以提高学生的心理健康水平，优化学生心理素质，促进其人格成熟，而人际关系又是组成心理健康的重要指标。

2.通过班会增近班级同学间的友谊。

相互了解，增加同学间的感情，使13班成为一个团结有爱的集体。

二、班会目的

心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕我们在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的根本，所以我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到更好！

1、提高班级凝聚力，增强班内团结。

2、消除学习生活中困惑，走出心理误区。

3、帮助同学建立良好的人际关系，增进班里同学彼此之间的了解。

4、感受身边的乐趣，以一颗积极乐观的心善待身边的每一个人，善待生命的每一天

三、班会主题：

让心灵晒个太阳

四、活动形式：

主题班会

五、班会时间：

待定

六、班会地点：

室内（教室待定）

七、主办方：

工管13班班委

参与：

中美工管13班全体同学

八、班会主持人：

孙旭迪、杨成星。

九、班会具体流程：

1.主持人上台，全体同学鼓掌表示班会开始。

2.主持人发言，介绍心理健康的概念及标准，并请同学讨论生活学习中心理不健康的表现及注意事项。

发言资料：

心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：

智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。

人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。

发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

具体标准：

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

——节选自XX百科

讨论大学新生入学可能出现的心理问题：

近年来，大学生心理适应问题日益突出，尤其反映在刚步入大学校门的新生身上。

由于生活环境、人际环境、学习内容和方式以及角色地位的变化，一些大学新生无法在短时期内调整自己的心态，在心理适应方面出现了一些问题。

1．什么是心理适应

关于适应的概念，可以从广义的和狭义的两个方面来解释。

广义的适应是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出有效反应，使自己的潜能得以充分发挥，使内外环境重新恢复平衡的心理过程，包含生理适应、心理适应和对社会生活环境的适应。

心理适应则是指人在遭受挫折后借助心理防御机制来使自己减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这也是一种狭义的适应概念。

心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，是一个重建平衡的动态变化过程，其内部机制是同化与顺应的平衡，其根本目的是达到或恢复主客体之间的平衡状态。

对于大学生来说，从高中步入大学，是人生的一个重大转折，无论是学习环境、生活环境、人际环境还是心理环境都发生了很大的变化。

2.1生活适应问题

刚进入大学的新生，大多数都是第一次远离熟悉的家人、家乡来到了一个陌生的环境。

尤其是到了大学的集体宿舍与大学的群居生活会表现出相当的不适应。

由于原有生活秩序被打破，需养成新的生活习惯，在改变自己新的生活习惯的过程中常常也会表现出心理的不适应。

2.2学业适应问题

大学里，由于课程设置、教学方法等都与中学有很大差别，因此大学新生常常在学习上也会出现各种不适应，如不知如何提高学习效率、感觉上课没有较大收获、上课注意力不能集中、没有好的学习方法、认为所学专业不符合自己的兴趣、担心考试失败、抱怨老师教学水平不高等等。

③另外，大学的自主学习气氛与高中教育氛围也有很大的差异，有些学生一时不习惯在无人督促和监管的环境下进行学习生活，由此产生茫然若失、目标感缺失等种种问题。

2.3心理适应问题

心理上的不适应是大学新生在刚进入大学后遇到的最大的困惑。

大学新生常出现的心理适应问题，首先感觉到与同学之间巨大的心理落差。

对于刚入学的大学生来说，能造成巨大的心理落差的往往是那些在高中时就很优秀，希望自己在大学里也一样是出类拔萃的学生，能得到老师和同学的欣赏。

然而现实却是，在人才济济的大学里，并非人人都有机会有能力出类拔萃。

因此，伴随着完美追求而来的是对失败的恐惧和焦虑。

失败恐惧和焦虑症使那些学生不能以一颗平常心去对待生活、适应变化。

其次是人际交往问题，大学新生从中学熟悉的人际关系中进入大学陌生的环境，其人际关系又是一个新的开始，能否建立良好的人际关系，对新生的心理有很大影响。

大学生渴望理解、渴望与同龄人交往、渴望建立真诚的友谊，然而大学生又同时有着自我封闭的倾向，特别表现为人际交往中的矛盾和冲突，这使许多大学生忍受着内心的煎熬。

此外，大学生在经济上依赖父母，部分学生还会由于家庭经济困难，物质生活的不满足从而产生的自卑感。

另外，大学新生还常常会出现如恋爱问题、过分担心和在意别人对自己的看法、对自己的前途表示担忧、自信心不足、做事提不起精神来等等心理问题。

3.大学新生心理适应问题的应对措施

大学生处于青年时期，社会经验与社会阅历较缺乏，心理成熟程度还不高，面临大学这个人才集中、竞争频繁的环境，更容易出现心理适应不良甚至心理疾病。

因此，只有从家庭、学校、社会进行多层次、全方位、多角度的教育，才能取得良好的效果。

3.1营造良好的环境氛围，加强心理健康教育学校应为学生的发展和健康成长创设一种积极进取的氛围，培养学生的合作精神，建立良好的班风、校风。

因此，学校应开展有利于学生心理健康的娱乐活动，根据学生的兴趣、性格等特点，有针对性地开展丰富多彩的课余活动，使学生在学校能体验到自己的能力得到了发挥，增强学生的自我价值感、克服自卑，形成健康的、积极向上的心理。

其次，进行以人为本的管理，创建一个和谐、轻松、人人互相关心，老师爱护学生，学生尊重老师的健康环境，也有利于适当缓解紧张情绪，协调其心理适应能力。

其次，对新生的适应问题，学校层面要加强心理健康教育。

建立新生心理健康档案，能增强心理健康教育的主动性和预见性，提前防止学生由于心理问题而出现极端的行为。

在大学新生入学后，通过问卷、调查走访等搜集学生的人格特征、心理测试结果、日常的一些与心理健康相关的言行的观察记录、曾经出现过的问题及经历的重大事件等。

举办心理健康知识讲座，散发相关资料，开设心理咨询室，为出现心理障碍的学生提供心理帮助和心理支持；对于在学生中具有普遍性的问题，如焦虑、人际关系等问题则可以通过定期开展团体心理辅导来解决。

此外，提高学生的心理素质，也能增强心理适应能力。

提高学生的心理素质，有助于增强面对各种压力和困难以及对新环境的心理适应能力，针对学生可能会出现的消极心理反应，制定出相应的对策，为学生提供必要的心理防护知识等，是当前学校和社会工作面临的重要课题。

3.2掌握科学的学习方法，培养学生独立自主能力大学相对中学而言,具有非常宽松的学习环境。

并且大学的学习基本上都是学生自主学习为主，教师教授为辅的学习方式。

因此如果新生自我控制能力较差，就很容易在大学中迷失了方向，导致在学习目标、学习态度、学习方法等等上面会有所不知所措。

因此，大学新生在进校后，首先要确立自己的学习目标、抱有正确的学习态度、掌握科学的学习方法。

而学校教育则要充分发挥学习的自觉性与主动性，引导学生科学合理地安排课余时间，引导学生作出明确的学习规划,引导学生积极利用学校的学习资源和鼓励学生学好基础理论。

3.3开展丰富多彩的课余生活活动，建立和谐的人际关系课外生活是大学生大学生活的重要组成部分，组织好大学生的课外活动对于增强大学生的适应能力、培养良好的心理素质等具有重要作用。

丰富多彩的课余文化生活，能提供人与人沟通交流的机会，能增强大学新生的人际交往能力，对于远离家乡外地求学的学子来说，课余生活活动中能增强学生的集体归属感，减少学生由于远离家乡和亲人带来的孤独感、寂寞感。

此外，在课余活动和社会实践中，还能培养学生的社会实践能力，增强学生的组织、协调能力，有助于降低对社会的恐惧感，培养学生经受挫折的能力和面对困难迎难而上的勇气。

此外，建立和谐的人际关系也是增强大学新生心理适应能力的重要途径。

大学新生在新的学习生活环境中要摆脱孤独寂寞感，应该在人际交往中树立自信心，学习人际交往的技能技巧，主动、热情地与同学、老师交往，增进彼此的了解，走出自我的小圈子加入集体活动，扩大自己交往范围，在与同学交往中彼此尊重，以诚相待、相互关心。

3.问卷调查：

每位同学准备一张纸。

1.您现所在大学与您理想的大学有多大差距？

（）

A.特别大B.很大C.差不多D.无差别

2.当您出现学习效率低下的状况时，您会觉得心烦气躁吗？

（）

A.经常会B.偶尔会C.很少会D.不会

3.您是否对学校或教学质量产生过不满的心理？

（）

A.经常有B.偶尔有C.很少有D.没有E.未考虑过

4.您对自己的身形、容貌是否满意？

（）

A.非常满意B.满意C.无所谓D.不满意

5.您与班上及宿舍同学相处如何？

（）

A.很好B.还可以C.不太好D.很不好

6.与一群朋友在一起，您常感到孤独或失落吗？

（）

A经常是B有时是C偶尔是D从来没有

7.您每个月的生活费用够用吗，是否对自己造成负担？

（）

A完全不会B有时会C经常会

8.您专业的就业前景会给您带来压力吗？

（）

A.特别大B.很大C.一般D.不太大E.不知道

9.您如何评价父母对自己的期望？

（）

A.非常高B.较高C.一般D.低

10.您认为父母的期望会带给您压力吗？

（）

A.很大B.一般C.较少D.没有

11.您对自己的前途感到困惑和担忧过吗？

（）

A.经常B.偶尔C.很少

12.遇到压力您会最先向谁救助？

（）

A.家人B知心朋友C男/女朋友D老师G.专业人员H.不找任何人

13.您会采取何种方式应对压力？

（）

A.转移B.发泄C.压抑D.自然调整

14.上大学以后，你觉得最大的挫折是什么？

A不适应宿舍生活B学习成绩不理想C人际关系与沟通上有困难D经济困难

15.请问哪几项所带给您的心理压力比较大（）

A.经济B.恋爱C.人际关系D.家庭E.学业F.人前途及就业

投票方式为匿名投票，了解班级同学的心理状况。

4.找出一位或几位班级认为最具影响力的学生，告诉大家如何建立良好的人际关系，真实，深刻的告诉大家生活中应该如何掌握交往技巧，并且获得良好的人际交往能力。