保健PPT资料.ppt

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他们女性的平均寿命是均寿命是87.6岁，我们国家岁，我们国家50年代是年代是35岁，岁，60年代是年代是57岁，现在是岁，现在是67.88岁，距离日岁，距离日本整整差本整整差20岁，这是没法原谅的。

日本岁，这是没法原谅的。

日本的先进经验是以社区为单位，每一个月的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。

我国没这制度，谁爱听就听，不听课。

我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。

拉倒。

我国保健意识现状我国保健意识现状大部分人根本不知道保健，凑合活着，问大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。

题很严重。

“千万不要死于无知千万不要死于无知”。

很多人死于无知，。

很多人死于无知，这很冤枉呀。

这很冤枉呀。

我们知识分子平均年龄我们知识分子平均年龄58.558.5岁，学完后到岁，学完后到点了，根本不能干什么了。

很多科学家没点了，根本不能干什么了。

很多科学家没超过这个年龄。

超过这个年龄。

我们所知道的长寿斗士英国霍曼卡门209岁了，经历了12个王朝！

地球人的平均寿命70多岁，我们国家是67.88岁，还没有达到平均寿命。

而有很多人已经创造纪录了，人家能活，我们却凑合活着，你能凑合得了吗？

一、大家知道怎么保健吧？

有良好的生活习惯有良好的生活习惯健康科学的饮食方法健康科学的饮食方法保持好的心理状态保持好的心理状态维多利亚宣言三个里程碑：

维多利亚宣言三个里程碑：

第一个叫平衡饮食第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第二个叫有氧运动第三个叫心理状态第三个叫心理状态国际健康会议国际健康会议我们常讲我们常讲平衡饮食平衡饮食

（一）

（一）什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。

什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。

国际会议上定出了国际会议上定出了6种保健品：

种保健品：

第一、绿茶；

第二、红葡萄酒；

第三、豆浆；

第四、酸奶；

人家不提牛奶，你注意啦；

第五、骨头汤；

第六、蘑菇汤。

所谓平衡饮食，有饮、食二大类。

先说饮食的第一个问题，所谓平衡饮食，有饮、食二大类。

先说饮食的第一个问题，“饮饮”的问题。

的问题。

平衡饮食平衡饮食

（二）

（二）为什么喝绿茶？

为什么喝绿茶？

11、绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的、绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的在所有的饮料里在所有的饮料里绿茶是第一的。

绿茶是第一的。

如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。

所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。

22、绿茶里含有氟。

、绿茶里含有氟。

它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。

饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。

现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。

这很小的一件事，应该坚持做。

3、绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

易破裂。

如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。

平衡饮食平衡饮食（三）（三）为什么喝红葡萄酒？

和豆浆？

为什么喝红葡萄酒？

1、葡萄皮有、葡萄皮有“逆转醇逆转醇”是抗衰老的是抗衰老的，还是抗氧化剂。

还是抗氧化剂。

常喝红葡萄酒的人不得心脏病。

第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。

葡萄酒每天不超过50100毫升，白酒每天不超过510毫升，啤酒每天不超过300毫升。

如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。

不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？

吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？

2、豆浆里含的是寡糖，它豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。

而且豆浆里还含有钾、吸收。

而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。

钙、镁等，钙比牛奶含量多。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。

其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。

平衡饮食平衡饮食（四）（四）为什么喝酸奶？

喝骨头汤？

喝蘑菇汤？

为什么喝酸奶？

1、酸奶是维持细菌平衡的。

酸奶是维持细菌平衡的。

22、骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国、骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。

都有骨头汤街，而中国没有。

它能延年益寿它能延年益寿。

3、因为蘑菇能提高免疫功能。

因为蘑菇能提高免疫功能。

每天喝每天喝22升水：

升水：

水对人身心活力有神奇的作用。

它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。

一般每天喝开水2升左右。

假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

平衡饮食平衡饮食（五）（五）下面谈一谈下面谈一谈“食食”的问题的问题亚洲金字塔最好。

什么叫金字塔？

谷类、豆类、菜类。

亚洲金字塔最好。

素素谷类：

谷类：

第一提的是老玉米，说是第一提的是老玉米，说是“黄金作物黄金作物”。

含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。

在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。

但是我们很多人不知道，也不吃。

第二是荞麦。

现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。

荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。

我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。

原来它“三吸收”：

吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。

吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。

吸收毒素，不发生胃肠道炎症。

还有燕麦它能降血脂、降血压。

最后一个是小米！

能除湿、健脾、镇静。

平衡饮食平衡饮食（五之续）（五之续）“食食”的问题之的问题之豆类：

豆类：

中国人的优质蛋白不够怎么办？

现在卫生部已经提出来中国人的优质蛋白不够怎么办？

现在卫生部已经提出来“大豆行动计划大豆行动计划”。

内容是内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。

一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？

现在国际上都知道了。

美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。

他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。

大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。

菜类：

国际会议上第一个提的菜是国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。

胡萝卜。

我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。

晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。

它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。

美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。

常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。

第二、是第二、是南瓜。

南瓜。

它刺激维生素细胞，产生胰岛素。

所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

第三、还有第三、还有苦瓜。

苦瓜。

它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

第四、提到第四、提到蕃茄，就是西红柿。

蕃茄，就是西红柿。

不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

必须加温，生吃不抗癌。

第五、第五、大蒜。

大蒜。

大蒜是抗癌之王。

必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

第六、黑木耳。

使血不粘稠。

黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。

第七、花粉。

花粉有个名字叫肠道警察，可以维持肠道秩序。

它健美，维持体型。

平衡饮食平衡饮食（六）（六）“食食”的问题之的问题之荤、及其他荤、及其他肉类：

肉类：

原则：

“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。

吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。

”如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼；

有鱼有虾，那吃虾呀！

如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；

动物越小蛋白越好。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。

国际上有规定的，要吃还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。

国际上有规定的，要吃77成饱，一辈子不成饱，一辈子不得胃病，吃得胃病，吃88成饱最多了，若吃成饱最多了，若吃1010成饱，那成饱，那22成没有用，是废物。

所以国际上建议大家成没有用，是废物。

所以国际上建议大家0.6180.618黄金分黄金分割：

副食割：

副食66主食主食44；

粗粮；

粗粮66细粮细粮44；

植物；

植物66动物动物44。

螺旋藻：

日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。

他们吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。

他们说，说，88克螺旋藻就可以维持生命克螺旋藻就可以维持生命4040天。

现在的太空食品，全都是螺旋藻。

螺旋藻在世界上很驰名了，天。

螺旋藻在世界上很驰名了，所以，它能平衡饮食的。

所以，它能平衡饮食的。

它对几个病特别重要，它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；

它能降血压、降血脂；

第二是糖尿病第二是糖尿病，这病是缺少，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。

糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。

糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。

糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后入干糖后就有能量了。

糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

拿饮食控制。

第三是胃炎、胃溃疡第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

第四是肝炎第四是肝炎，使病毒，使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。

它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。

还有防辐射作用。

唯一抗辐射的就是唯一抗辐射的就是藻复康。

藻复康。

所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。

它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

上，也可以吃藻复康。

平衡饮食平衡饮食（七）（七）总结一下：

总结一下：

辐辐射射对对我我们们影影响响很很大大，但但有有几几个个方方法法可可以以预预防防：

第第一一喝喝绿