情绪管理能力自我测试Word文件下载.doc

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请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。

1．我有能力克服各种困难：

A.是的B.不一定C.不是的

2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：

A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样

3．一生中，我觉得自己能达到所预想的目标：

4．不知为什么，有些人总是回避或不愿理我：

A.不是的B.不一定C.是的

5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：

A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此

6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：

A.我仍能专心工作B.介于A、C之间

C.我不能专心工作且感到愤怒

7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：

8．我热爱所学的专业和所从事的工作：

9．气候的变化不会影响我的情绪：

A.是的B.介于A、C之间C.不是的

第10～16题：

请如实回答下列问题，将答案填入右边横线处。

10．我从不因流言蜚语而生气：

11．我善于控制自己的面部表情：

A.是的B.不太确定C.不是的

12．在就寝时，我常常：

A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡

13．有人侵扰我时，我：

A.不露声色B.介于A、C之间C.大声抗议，以泄己愤

14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作：

A. 

不是的B.介于A、C之间C.是的

15．我常常被一些不重要的小事困扰：

A.不是的B.介于A、C之间C.是的

16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：

A.不是的B.不太确定C.是的

第17～25题：

在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。

17．我被朋友或同事起过绰号、挖苦过：

A.从来没有B.偶尔有过C.这是常有的事

18．有一种食物使我吃后呕吐：

A.没有B.记不清C.有

19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：

20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：

A.从来没有想过B.偶尔想到过C.经常想到

21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但又确切地知道他们的确对我好：

A.否B.说不清楚C.是

22．每天我一回家就立刻把门关上：

A.否B.不清楚C.是

23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：

A.否B.偶尔是C.是

24．当一件事需要我做出决定时，我常觉得很难：

25．我常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉：

第26～29题：

下面各题，请按实际情况如实回答，仅需回答“是”或“否”即可，在你选择的答案旁边打“√”。

26．为了工作我早出晚归，早晨起床时我常常感到疲惫不堪：

是否

27.在某种心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来:

是否

28.我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗:

29.睡梦中，我常常被噩梦惊醒：

是否

第30～33题：

本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。

答案标准如下：

12345从不几乎不一半时间是大多数时间是总是

30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。

12345

31．我常发现别人好的意愿。

32．我能听取不同的意见，包括对自己的批评。

33．我时常勉励自己，对未来充满希望。

12345 

参考答案及计分评估计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的分值即为你的最终得分。

第1~9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。

计 

分。

第10~16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。

第17~25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。

第26~29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。

计 

第30~33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。

计分。

总计为分。