浅谈篮球运动中基本功的重要性 大学毕业设计.docx

浅谈篮球运动中基本功的重要性 大学毕业设计.docx

《浅谈篮球运动中基本功的重要性 大学毕业设计.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅谈篮球运动中基本功的重要性 大学毕业设计.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

浅谈篮球运动中基本功的重要性大学毕业设计

武汉体育学院

学士学位论文

浅谈篮球运动中基本功的重要性

浅谈篮球运动中基本功的重要性

摘要：

本文通过文献收集法和逻辑推理法对篮球基本技术进行了研究，得出了一个结论并提出了一个建议。

通过研究.我认为篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。

因此篮球基本技术是极其重要的，它是篮球运动员必须掌握的基本技能。

只有扎实的篮球基本技术才能打好篮球，成为一名优秀的运动员。

文章还根据我国实际情况提出加强青少年篮球基本技术的重视和培养，让我国的篮球事业不断的向更强，更高迈进。

关键词：

篮球基本技术；比赛；重要性；运用

SportsInstituteTheimportanceofthebasicskillsofbasketball

Abstract:

Throughliteraturecollectionmethodandlogicalmethodofbasketballbasictechnologyresearch,drawaconclusionandputforwardasuggestion.Throughthestudy.Ithinkbasketballbasictechniqueisabasicmeansinthebasketballgame,thecoreisthecompetitionbehavior,isthefoundationofbasketballtactics.Sothebasicbasketballtechniqueisveryimportant,itisthebasicskillsofbasketballplayermustmaster.Theonlysolidbasicbasketballtechniquecanplaybasketballwell,becomeanoutstandingathlete.ThearticlealsoaccordingtotheactualsituationofChinaproposedtostrengthentheimportanceandtrainingofyoungbasketballtechnique,letourcountrybasketballcareercontinuedtostronger,morehighintothe.

Keyword:

Thefundamentaltechnologyofbasketball；competition；significance；apply

目录

摘要1

关键词1

Abstract1

Keyword1

前言3

1研究对象和方法3

1.1研究对象3

1.2研究方法3

1.2.1文献资料法3

1.2.2观察法3

2结果与分析3

2.1对基本功的技术进行分析3

2.1.1手的基本功3

2.1.2脚的基本功4

2.1.3眼的基本功4

2.1.4腰的基本功4

2.2篮球基本功培养的意义4

2.2.1篮球基本功的重要性4

2.2.2篮球基本功的作用5

3篮球基本功训练的方法6

3.1手上基本功练习的方法6

3.2脚下基本功练习的方法7

3.3腰基本功练习的方法7

3.4眼基本功练习的方法7

4结论与建议8

4.1结论8

4.2建议…………………………………………………………………………8

参考文献10

致谢11

前言

篮球基本功是指篮球运动中最基础、最根本和最本质的技能、技术和动作，是篮球运动中主导性的技能力量，决定了篮球比赛的水平和篮球运动员的水平。

所以，从高中阶段的篮球运动中研究篮球基本功的重要意义，是很有实际价值的。

1研究对象和方法

1.1研究对象

篮球基本功。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅相关文献资料，并对其进行分析，为本文提供理论依据。

1.2.2观察法

通过对篮球比赛的视频录像进行观察，了解篮球运动员基本功的熟练程度和重视程度。

2结果与分析

2.1对基本功的技术进行分析

篮球基本功是指在篮球运动中，反复出现的一些最为简单、最为基础的专门性练习，并通过不断的磨练，造诣成扎实功底的一种能力。

篮球技术种类繁多，有移动、传接球、投篮、运球、抢篮板球、防守等。

技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构来看，关键性的规律部分是在视野观察的前提下，以手对球的控制和支配为主，配合双脚移动以及身体运动来完成多种攻守动作的。

因此，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。

2.1.1手的基本功

手功是篮球运动基本功之一，作为一名青少年篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出该运动员篮球技术水平的高低。

手的基本功是指手感应、控制和支配球的能力，手上的功夫是篮球基本功的关键，它包括持球、控制球、支配球、争夺球的动作[1]。

这些动作都是通过手臂、手腕、手指的伸、仰、摆、翻等动作来完成的，为很好熟悉球性和更好地控制球，使手对球随心所欲，达到运球自如的熟练程度，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧，因此必须要加强手上基本功训练[2]。

2.1.2脚的基本功

脚步动作是完成篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚蹬、伸、跑、停、转、碾、滑、移动作改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或看住对手，更好地在对抗情况下完成控制球或争夺球的动作。

在篮球比赛中除了要求青少年运动员要掌握娴熟的手上基本功之外，攻守双方在28*15米这有限的场地里进行着激烈的对抗与争夺，其脚上的基本功的好与差就显得尤为重要。

2.1.3眼的基本功

眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔、判断及时和了解全场情况的变化[3]。

视野是篮球运动员不可缺少的基本功，它直接关系到青少年运动员篮球水平的提高，影响比赛成绩。

对于初学篮球运动的青少年来说，他们在“眼上基本功”方面经常出现的错误主要表现在运球时眼睛离不开球，眼睛一离开球，手就控制不住球，就不知该怎样去拍球了，当然也就更不知该怎样掌握并控制运球速度的快慢及起动和变向等较难的技术动作了。

初学者在“眼上基本功”方面经常出现的另一种错误是表现在传球方面。

初学者在传球时眼睛看哪里球只就能传向哪里，眼睛看谁，球只能传给谁，不知道用自己眼睛的余光来观察接球的同伴，不知道用自己眼睛来调动防守队员给防守造成一种假象以达到自己真实的传球目的。

这种直来直去的传球方法是我们的青少年队员，甚至是成年队在比赛中经常造成传球失误，被对手抢断的主要原因之一。

2.1.4腰的基本功

完成任何篮球技术动作，腰胯是必须参与的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不太注意而已。

其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，还有腹、背、胸等部位的挺收、顶等，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等都起着十分重要的作用。

因此，在练手、脚功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。

2.2篮球基本功培养的意义

2.2.1篮球基本功的重要性

篮球运动作为竞技比赛项目，其独特的魅力，吸引了越来越多的体育爱好者的参与。

从篮球的起源时间至今，100多年的历史，篮球运动正在一步步向新时期和新层次不断创新和发展。

而就“发展”两字而言，篮球技术成为了这段历史的主题。

[4]篮球初创时期，仅有简单的传接球，运球，投篮等动作，发展到如今已把这些技术演变成为越来越细致，越来越适用于比赛的各技术。

动作质量决定着一次成功的进攻得分或是一次成功的防守。

有专家认为当今篮球比赛中，比的是运动员的训练水平，比的是教练员的战术部署比的是在比赛场上运动员和教练员的临场意识和反映。

归纳来看，我认为总结为最关键的内容是：

比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。

篮球以从一个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运动员们更需要扎实的基本功来应对比赛。

[5]不可否认，教练员临场的战术部署和指挥是影响比赛结果的重要因素。

但是不论是进攻还是防守，要准确完整的表现出教练员的战术思想，没有扎实的基本功都不可能完成。

从简单的运球，到准确的跑位移动，再到精准的传球，只至把球送入篮筐。

每一个环节拆开来看，都是以各种技术组合起来的。

可以细致的把一个团队比喻成一个机器，而篮球技术正是组成这部机器的细小零件，缺少了某个零件，或是某个零件的缺损直接导致机器不能正常的运作。

因此，篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。

所有这些正说明了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。

2.2.2篮球基本功的作用

篮球基本功是每个篮球队员，特别是青少年队员技术规范化的条件，根据从小培养，打好基础，积极提高的训练目标要求，作为教练员首先要准确掌握篮球的技能、技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。

基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。

篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。

基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成动作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。

所以，它是教练完成教学任务的保证。

基本功训练能够加速学习动作技术的进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。

3篮球基本功训练的方法

3.1手上基本功练习的方法

身前双手相互传接球练习：

身体直立，两手持球于胸前，两臂伸直，用手指和手腕将球从一手传到另一手（从胸前到头上）。

绕球身体练习：

两脚并立，两手持球于腹前，两手交替使球绕腰、绕颈、绕腿。

球绕胯下“8”字练习：

两腿前后开立并弯曲，上体前屈，两手持球于胯下，然后将球在两腿间“8”环绕，还可行进间练习。

前抛（后抛）后接（前接）练习：

两手持球于身前（身后），将球从身前（身后）抛至身后（身前），在身后（身前）将球接住。

单手控制球练习：

练习时，一手向上抛球，另一手向上举起并将球卷下。

单手身后抛接球的练习：

练习者单手将球从身后向另一侧抛球，另一手在体侧接球。

然后，两手交换练习。

单手挑拨球的练习：

练习者单手将球抛至额前上方，用单手手指、手腕的力量不断将球在空中挑拨，手心向上，然后两手交换练习。

单手对墙拍球：

侧对或正对墙，单手对墙拍球，眼睛不要注视球，靠手感练习。

原地单手体侧前推后拉运练习。

原地单手身前左右运拍球练习。

坐在地上运球，做身前、身后运拍球练习。

胯下运球，结合前进、后退、滑步移动胯下运球练习。

双手运两球练习。

3.2脚下基本功练习的方法

原地前脚掌蹬地移动身体重心练习。

原地前脚蹬地起动练习。

原地快速踏步中起动练习。

向左、右跨步并蹬回练习。

同侧步变交叉步蹬回练习。

向后撤步蹬地变同侧步再变交叉步。

向左（右）做前（后）转身180度。

跑步急起急停练习。

变向、变速、侧身跑。

平步防守姿势，撤步防守。

平步防守，横滑步移动防守。

三角滑步移动练习。

两腿交换跳练习。

连续跳起摸篮板或篮圈练习。

3.3腰基本功练习的方法

站立姿势，弯腰后双手触地练习。

站立姿势，向后弯腰，双手触后腿或后脚跟。

站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。

坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚。

仰卧起坐。

双膝跪在地上，臀