老年保健知识问答Word下载.docx

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我国宪法第二十一条规定：

国家发展卫生事业......开展群众性的卫生活动。

保护人民健康。

国家发展体育事业......增强人民体质。

第二十六条规定，国家保护和改善生活环境和生态环境，防治污染和其它公害。

第四十三条规定，中华人民共和国劳动者有休息的权利。

5.为什么说享有健康是一种基本权利？

因为健康是人类的基本权利。

6.什么是健康行为？

健康行为是：

1.个体或团体行为的取向有益于他人.自身的健康；

2.起居的科学性与规律性；

3.外显的表现行为和内在的思维动机协调一致；

4.容忍与适应；

5.学习与工作上的创造力表现。

7.什么是初级卫生保健？

初级卫生保健是：

由社区通过个人和家庭的积极参与，达到人人能够普遍享受的卫生保健。

居民负担得起；

技术上切实可行；

科学可靠；

群众乐于接受。

8.什么是社区服务？

社区是一个相对独立的地区性社会。

社区服务是一种体系或网络，它可以有效地提高居民的生活质量和健康水平。

9.为什么要实行自我保健？

实行自我保健是因为：

在遗传、医疗条件、社会与自然环境、个人生活方式与长寿因素中，60%的因素取决于个人，为医院和医生所不能解决，要靠自己来负责。

10.应该怎样实行自我保健？

答：

实行自我保健要自我负责、观察、诊断、护理、治疗和预防。

11.人的一生可划分为几个时期？

有什么意义？

人的一生可划分为八个时期。

在每个时期都有一定的特征，根据各个时期中人群的身心健康，满足不同时期的卫生保健和防治疾病的要求，适时保健。

12.你了解人体生物钟吗？

人体生物钟即生命节律.它是在生物进化过程中为适应环境.主要是太阳升落的光照变化.在生物体内部产生的同步关系的节律。

它对人体健康至关重要。

人体生物钟是由松果体分泌的一种叫褪黑激素的物质来调节的。

生物钟紊乱将导致疾病发生。

13.生物钟养生法有哪些内容？

生物钟养生法就是：

按时作息，有劳有益；

按时就餐，不暴饮暴食；

适应四时，顺其自然；

戒除不良嗜好，不伤人体功能。

14.生活要有规律是指哪些内容？

生活规律指：

每天定时入睡与起床；

工作劳动、学习有规律；

定时就餐，每天饮６－８杯水；

每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；

早晚坚持健身活动；

每天有放松或娱乐的时间；

情绪稳定，乐观向上；

按排好双休日的娱乐与健身活动；

夫妻性生活有规律。

15.为什么说生活规律是保健之首？

生活规律是保健之首因为：

如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。

久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。

16.什么是生活方式？

生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。

17.怎样才算正确刷牙？

正确的刷牙方法是竖刷。

18.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？

老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。

19.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？

一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。

如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。

20.眼前有黑点飘动是病吗？

如果眼前有黑点飘动像蚊子那样，用手抓也抓不到，而且明显影响视力的，就有可能是白内障，应就诊检查。

21.晨起保健要点有哪些？

晨起保健要点有:

1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。

22.预防心脏病的六条生活准则是什么？

答:

1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；

６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。

23.为什么说要向大自然争取健康？

人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。

因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

24.预防高血压的健康行为有哪些？

1.少盐,日摄入量在6克以下；

2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重；

3.不饮酒或适量饮低度酒；

4.注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。

25.临界高血压是否要治疗？

一般随访观察3-6个月，此间按预防高血压的健康行为去做，将有助于降血压。

如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上，且伴有症状，就应该在医生指导下进行降压治疗。

26.人为什么每天要平躺一会儿？

人是从古猿演变而来。

人体的直立姿势，固然使人眼界扩大，解放出双手劳动创造了文明，成为万物之灵。

但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点，如使驱干、腰椎及关节负荷加重，内脏器官也容易下垂。

并且，心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。

因此，人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。

所以，人们每天平躺一会儿，就可使全身放松，减缓内脏和关节的压力，有利于预防疾病。

27.为什么花草树木能提高生活环境质量？

因为人吸进氧气，呼出二氧化炭；

绿色植物恰恰相反，吸收二氧化炭，放出氧气。

维系着大气成分的平衡，保持空气的清新，有益于人类健康。

此外，植被还有防尘、防风的清洁和气候调节作用。

许多花卉能分泌一种杀菌素，可减少空气中的微生物，减少对人的感染。

树木还有消音的功能，防止噪声，也有益于身心健康。

28.书法绘画为何有利于养生？

因为写字作画既有些微体力劳动，又有大脑的思维活动，陶冶情操，美化心灵，为养生之首选。

29.为什么遮光避日反遭光害？

其原因是:

自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。

没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。

30.你知道家庭里的污染来自哪里吗？

1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。

高温油可产生强致癌物质—苯并芘；

2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；

3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。

31.什么是噪声？

对人体健康有什么危害？

噪声是不协调的声音.人们感觉吵闹的声音.噪声可造成人们听力损失,影响休息和睡眠,严重时会出现烦躁.头痛.头晕等不适和疾病.并影响人体心脏和消化功能. 

32.初老期、老年期保健要点有哪些？

初老期、老年期的保健要点有：

1、每年进行体检或疾病检查；

2、坚持自我保健，平衡饮食；

3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；

4、心平气和，宽容大度；

5、积极参加有益的文化娱乐活动。

33.丝绸衣裳有哪些保健功能？

1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老；

2、止痒，对患瘙痒症者有一定疗效；

3、保护皮肤免遭太阳紫外线的伤害。

34.《中国居民膳食指南》有哪些内容？

1、食物多样，谷物为主；

2、多吃蔬菜、水果和薯类；

3、每天吃奶、豆及豆制品；

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油；

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

6、清淡少盐的饮食；

7饮食要限量；

8、不吃不洁变质食物。

35.为什么说《中国居民膳食指南》是改善全民营养的重要措施？

可以避免人们进入营养误区，有利于膳食平衡。

36.“食物多样，谷物为主”的涵义什么？

平衡膳食必须全面营养。

谷物和薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、食物纤维及维生素B族；

动物食物主要提供蛋白质.脂肪.矿物质及维生素A；

豆制品主要提供蛋白质.不饱和脂肪酸.食物纤维.矿物质及维生素A；

果蔬提供食物纤维.矿物质.维生素C及胡萝卜素等；

植物油.淀粉.糖.酒，主要提供热量和维生素E及不饱和脂肪酸。

37.多吃蔬菜、水果的涵义是什么？

深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜及一般水果，它们是胡萝卜素.维生素B2.维生素C.叶酸.矿物质及食物纤维.天然抗氧化物的主要来源；

水果是维生素C及胡萝卜素的极好来源,它们对保护心血管.增强抗病能力及预防疾病，十分重要。

38.“每天吃奶类、豆制品”的涵义是什么？

补充优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸、维生素Ｂ族及烟酸，保证膳食平衡。

39.“经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”的涵义是什么？

鱼、禽蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量高，补充了植物蛋白质中赖氨酸的不足。

肉类中铁的利用较好。

鱼类，特别是海鱼的不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。

肥肉和荤油为高能量和高饱和脂肪酸食物，应少吃，以防肥胖，这也是某些慢性病的危险因素。

40.“食量与体力活动要平衡，保持适宜体重的涵义”是什么？

食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。

41.“吃清淡少盐膳食”的涵义是什么？

清淡少盐指食物不要太咸、不太油腻、不要吃过多动物性食物，过多的油炸、烟熏食物。

每天每人食盐用量控制在6克以下为宜。

42.“饮食应限量”的涵义是什么？

饮食限量少食可缓衰延寿.过饱伤身.大致在该吃下顿饭时.腹中略有饥饿感为宜

43.“吃清洁卫生、不变质的食物”的涵义是什么？

严把病从口入关。

选购符合卫生条件的食物，保持在加工和餐具等环境卫生。

集体提倡分餐制，减少交叉感染的机会。

44.什么叫营养？

怎样才是合理营养？

营养的涵义是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料，以维持生命新陈代谢的作用。

45.一天要吃多少种食物可达到营养互补？

每天要吃15-20种食物将可能满足全面营养互补的需要。

46.谷物有哪些营养？

谷物的营养主要是碳水化合物，其次是蛋白质，脂肪少量及维生素和矿物质。

47.蔬菜有哪些营养？

蔬菜中营养成分主要是维生素.碳水化合物及纤维.其次是无机盐和微量元素。

48.何谓健康的“第二营养素”？

是指食物的色彩。

不同颜色的食品对人的精神心理产生不同的愉悦功能，会起到增进食欲的作用。

49.合理膳食要遵循哪些原则？

合理膳食的原则是:

1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配，粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。

50.营养摄入过量有什么害处？

对健康有害无益。

增加体内负荷，引起代谢紊乱，器官提前衰老或发生疾病。

热量过剩会出现肥胖。

影响体内酸碱平衡导致酸性体质，降低免疫能力，容易感染疾病。

过量摄入一些微量元素，会产生毒害作用。

51.怎样保持饮食营养才科学合理？

科学合理的营养是：

１.杂食；

２.粗细搭配；

３.荤素搭配；

４.绿叶菜与根茎搭配；

5.水果与干果搭配；

6.低盐、低脂肪、高纤维素；

7.不偏食，不挑食。