会议记录总结.docx

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会议记录总结

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时间如白驹过隙,总是在不经意间从指间划过,当我们想抓住它的时候,发现它已经无迹可寻,这时的我们感慨人生苦短,岁月如梭,甚至悔恨自己当初对时间的挥霍,那么,我们该如何去做好时间管理,才能够不让自己年老时后悔,并且过一个有意义的人生呢?

相信宗扬的演讲,已经让很多人知道,做个晨型人是多么的重要!

现总结如下:

Why环节一.追求新的目标二.合乎三十岁后的睡眠周期三.从容的时间运用四.培养纪律及毅力五.健康的生活六.宁静的心灵时刻七.让自己更加美丽八.属于自己的时间举例:

7点前你是不会受到任何电话,也不会有任何人打扰到你.所以这段时间是真正属于自己的一段时间.我们又把这段时间称之为unbrokentime即为不受干扰时间总结:

可想言之，在这段时间里面做事，我们效率非常之快建议:

这段时间应该是注意力最为集中的时间,所以我们可以安排一些重要的事情在晨间完成九.运动的好处宗扬亲身实践:

每天起来都会有10~15min的运动时间。

主要是一些伸展运动,可加入太极，或者八段锦.现在主要是做伸展运动，个别肌肉的强化，穴位的按摩，还有养生方面的幸福功举例:

你叫我每天做半个小时的运动，我觉得我就不行了,因为人的头脑一想到一些困难就会想逃避，这是生物的特性,所以每天坚持短得时间就能带来长期的健康，何乐不为感想:

运动在于坚持，而不是突然而来的剧烈运动.晨间做的好处就是固定，可以持之以恒而且这与习惯的形成有很大的关系,时间短但贵在坚持,习惯不能过于困难,否则就不容易养成.十.更快乐宗扬亲身实践:

每天早上都会做感恩日记.感恩日记的内容:

简单说就是把昨天最感恩得五件事情记录下来,记录的事情，不用什么大事情，都是发生在身边的小事,这才是我们真正的人生为什么要写感恩日记?

举例:

例如李香，开始的时候，你觉得我早餐不够吃，结果每天给一个鸡蛋我你刚开始给我的时候，我十分感谢你,但是当你给我3个月，半年或者以上,我渐渐就觉得这是理所当然的事情.然后，突然有一天，你把这个鸡蛋给了更需要这个鸡蛋的人静怡.我就不开心，反而是怨恨你了如何避免这种情况?

写感恩日记，目的性就是在于提高每天对于幸福的敏感度,如果我一直写感恩日记，我对幸福的敏感度就不会降低，会持续的感恩你.所以每一个人都应该养成这样的习惯。

直到你不给我那天，我还是觉得你给了我这么久，我还是感恩你.所以我特别提倡大家写建议:

大家不一定像我这样写在微博上,自己买一个小本本子，每天写一页就好这样持续下去，大家状态会变得越来越好.因为身边习以为常顺利的事情，不是必然宏利提问:

我之前有段时间坚持每天写每日总结，但是发现要花费我半个小时的时间，我渐渐的就觉得不值得，就放弃了。

这个失败的例子是什么原因呢?

宗扬回答:

失败的原因在于太长了，浪费太多时间了。

但是你写感恩日记，完全是5min内搞定的问题。

这个跟习惯的养成有关，时间太长，效果挺显不出来，所以就失败了举例:

这个就像我刚开始写日记那样,那时候写上1000字以上，要一个小时以上，谁还能每天这么坚持?

所以习惯要找方法宗扬建议:

感恩日记提倡的是自我的自信和幸福吧，有利于心态，个人觉得每个人需要发展的部分不一样，可以有所侧重，是这样吗?

所以后来我找到适合自己写日记的方法，每天5~10min完成，无论当天多忙都可以完成.闲则可以慢慢写，但怎么长都不会超过15min.因人而异但是，我觉得，幸福是每个人的终极目标。

所以你要善用于晨间时间。

很宝贵的时间，感觉就是比人家多了半天时间。

如果你是一个晨型人。

李香建议:

所以你可能写的内容要简练一些，只要自己看懂就好.写关键的，不要写得太罗嗦举例:

日记和日志的区别日志就是不分重点，流水账地一天的事情记录下来而日记就是有目的性地记录一些事情我以前是不知道，一直写的都是日志，都坚持不下去。

而且又难以回顾。

how的环节1.良好早起的心态举例：

曾经的我，经常晚上的时候想着自己要5点钟起床，但是晚上又有拖延症，导致1~2点睡觉很正常结果，又起不了床。

所以心理不断地有失败感很怀疑自己，特别这样经历的时间长了建议：

大家在培养早起的时候，不要这样，良好的心态。

今晚不行，明天在继续，2.循序渐进养成习惯举例：

我每天都是8点起床，怎么能突然有一天5点起床呢?

人的生物钟不可能一下改变过来，起来了，自己都觉得这有点不可思议。

建议：

（1）我们要一点一点的调节。

今晚提早十分钟睡觉，明天提早10min起床。

一个星期把睡觉时间提前半个小时，早起时间提前半个小时

（2）目标性阶段，不能要求自己一下子改变过来感悟：

曾经的我就是这样，想想也太离谱，渐渐地我们就都成晨型人了。

这也是过去我失败的一个大原因3.早起的关键在于早睡如何提醒自己早睡呢?

闹钟，是一个很重要的因素。

特别是阶段性闹钟举例：

例如我培养11点睡觉的时候，每天10点半先一个闹钟提醒还有半个小时，要把手上的东西做一个结束，然后就是10:

50，再次提醒，这时需要离开电脑桌前，去刷牙。

最后一个是11点，要上床。

阶段性闹钟是一个很好的提醒工具问题就是完美主义心态，要慢慢降低这个心态很重要。

从心，从工具两方面着手。

推荐一本书--《拖延心理学》4.目标，让晨间的时间更有意义宗扬切身体会：

有好一部分跟我反应，早上起床后没有事情做建议：

所以最好给自己定一个目标，利用晨间的时间去完成它。

例如英语考试，考证等等利用这段时间来做复习，效率很高我现在每天都利用晨间来写作或者阅读一本书其实我看时间管理方面的书籍也是从这里开始的。

每天早上坚持看1个小时，结果三年后，我就变成这样子了5.建立生命中互相打气的啦啦队举例：

每天利用别人还在睡觉的时间来学习，成就感特别强。

我刚刚开始早起的时候，是一个人就单单的坚持提议：

我们EAG可以组成一个早起团，那样不错宗扬个人叙述：

但是在大学里身边的人，宿舍6点开，即使有人在操场早读也不会早到这个时候，起码要6点半，接近7点，更何况我是4点多，5点多起床呢。

所以，曾经，我跟朋友互相约定。

早上互相打电话叫早。

开始的状态很好，很棒。

但是后来一段时间后，当朋友说，早上我听了你的电话后，我继续睡了……一起早起失败了，但是那时候还坚持了2~3个月。

最后的时候，我是在一个台湾的网站每天早起签到总结：

因为很简单，当你身边找不到跟你一样志同道合的朋友的时候，你就需要去寻找。

网络可以连接全世界的每一个人，肯定会发现有一群人跟你在同样的东西，寻找一样和自己有梦的人。

当时宗扬的目标：

就是做那个网站第一个早起发帖的人，坚持了3个月，还没有这样尝试过。

但是又一次发现有人3:

55起床，有点被溃败的感觉。

但是这样，我更加感到勤奋的重要性，就一直坚持着4点左右起床。

再过一段时间，终于轮到我可以第一个发帖了!

那时候啊，真开心啊!

所以幸福就是这么简单啊“找到一群跟你做一样事情的人很重要”自由提问环节宗扬叙述：

我们很简单，看见大家就互相评论一句：

早安。

这样一句话的力量很大，足以让你坚持个几年以上。

相信这种力量。

静怡提问：

怎么我就没有这种毅力呢?

宏利提问：

我是短期突破的人，如何建立长期的时间管理呢?

像你这样的规律作息宗扬回答：

短期突破，很容易来得快去得快长时的时间管理最好学习上一套时间管理。

简单说来，就是一天的时间管理应该如何做我虽然可以告诉你可以怎么样做，但是我现在先跟说一个就是，你先来一个时间管理的主题阅读。

整理一套你认为可以做的，有效的，然后根据自己的情况不断调整，最终调整最适合自己的。

才是最重要的---时间管理投资法如何掌握你的生活和时间?

我相信，你在图书馆，关于这方面的书很多推荐看一些外国人写的，国内基本惨不忍睹，很少人写得好，除了邹鑫。

涉猎书籍，找出最适合自己的方法，并不是按书本一样，但是也是需要尝试，尝试后才找出最适合自己的方法杨悦提问：

冬天早上起来去哪里锻炼哪里运动呢?

宗扬回答：

我是在阳台，早晨不建议剧烈运动，早晨特别很早的时候是不适合运动的。

因为早上的粒子沉淀，比较大。

所以早上需要做一些适宜的伸展运动。

做运动让自己的体温升高，有助于自己更加清醒。

早上不适宜剧烈运动，只能做一些伸展运动和太极类的缓慢运动，不要出汗。

剧烈运动通常下午4~7点做最好。

因为我的运动是晨间，短时间，在室内都可以，才可以一直坚持。

所以方便性也是习惯养成的一个因素。

下午4~7是氧气最充足的时候主要是这个因素，紫外线比较低宗扬总结：

并不是需要什么特别技巧或者工具等等，先从习惯上的一点上开始突破。

能做好这点你就很棒了。

每天坚持30min或者更长时间来做一件事情，这样会很棒的。

举例：

永锡就是这样的人。

我欣赏的就是他那一份坚持。

他是坚持早起了5~6年才开始从一个普通上班工作人士走向自由时间管理讲师之路。

送大家一句话：

简单事情，重复做，会发生意想不到的效果。

宗扬近期感想：

我想现在大学生都想着做什么大事情，却忘记做一些小小的事情特别，把你专注的领域缩小，并坚持他，会提高你成功的概率。

因为我现在就是专注于时间管理里面更小的一个分支，才现在有人邀请我如果现在我直接专注在一个大的方面，就时间管理，或者兽医什么的，更加努力，但是更难有什么好的突破。

所以学会如何缩小自己专注的东西是很重要的一部分。

特别是在我们这个社会，缺少的再不会是信息，现在海量的信息，还更加容易让我们迷惘其中举例：

特别是李香，像你现在这样开始上班，跟别人区别的最重要的时间可能就是晨间或者晚上了。

晚上你经历一天的工作，精力不足，专注力难以集中，休息太晚影响第二天工作，那么决胜负的时间就是早晨了。

专注晨间的时间，未来3年后，你会发现特别的东西。

建议：

多多跟社会上的优秀人士或者团体交流吧。

沟通的话题：

有效的沟通很重要。

这是另一门艺术。

让别人理解你，同时你也要理解别人。

就是这么简单。

人毕竟是每一个人都是不同的。

所以要互相理解，互相配合。

所以修炼，就是从平时点滴做起，帮助不要等着人家跟你说，看到什么，自己主动说一下。

学会理解别人：

如果别人真的不能关灯、或者关喇叭，大家有没有想过当中人家肯定会有一些原因?

当你配合别人，别人自然也会多配合你。

当别人不能配合你的时候，肯定有自己原因。

不要为了别人要配合你才配合别人。

多站在别人的角度想问题。

建议：

大家要多写东西，写文章是思想的沉淀。

而且写的过程可能还会发现新的东西感觉更了解自己了。

其实你每天把最重要事情做好就可以啦，那些看似很需要做而不重要地事情，其实没有做的必要。

愿宗扬的分享惠及每一个人!

谢谢宗扬!

附送：

会议记录总结怎么写

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相信宗扬的演讲,已经让很多人知道,做个晨型人是多么的重要!

现总结如下:

Why环节一.追求新的目标二.合乎三十岁后的睡眠周期三.从容的时间运用四.培养纪律及毅力五.健康的生活六.宁静的心灵时刻七.让自己更加美丽八.属于自己的时间举例:

7点前你是不会受到任何电话,也不会有任何人打扰到你.所以这段时间是真正属于自己的一段时间.我们又把这段时间称之为unbrokentime即为不受干扰时间总结:

可想言之，在这段时间里面做事，我们效率非常之快建议:

这段时间应该是注意力最为集中的时间,所以我们可以安排一些重要的事情在晨间完成九.运动的好处宗扬亲身实践:

每天起来都会有10~15min的运动时间。

主要是一些伸展运动,可加入太极，或者八段锦.现在主要是做伸展运动，个别肌肉的强化，穴位的按摩，还有养生方面的幸福功举例:

你叫我每天做半个小时的运动，我觉得我就不行了,因为人的头脑一想到一些困