新生入学军训训练教案Word文件下载.docx

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注意：

1．在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。

随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。

最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

2．在进行讲评的时候所需注意的细节：

讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

第一个训练内容：

立正，稍息

综述：

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一动作要领：

1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；

上体正直，微向前倾；

两肩要平，稍向后张；

两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

二动作要领归纳：

立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”。

即：

挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：

“两快”“两不变”，即：

上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

三组织练习

四常犯毛病及纠正方法：

1立正时上体方向不正，两肩不平

纠正方法：

立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

2稍息时身体下塌

稍息时上体始终保持军姿姿势。

五讲评：

1好的方面：

动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。

2不足之处：

精神面貌不佳，军容不严整，希望在以后的训练中能够克服。

第二个训练内容：

停止间转法

（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

二动作归纳：

达到的标准和要求：

转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：

转体要快、靠脚要快

稳：

做动作时上体要稳、节奏要稳

准：

转体位置准确、靠脚位置准确

狠：

靠脚时要有力

三组织练习：

1，弯腿上体晃动

做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

2，耸肩或发动身体

不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

多进行分解训练。

第三个训练内容：

齐步的行进与立定

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；

向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二要领归纳：

“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

三组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

齐步行进的训练通常分为四步进行：

第一步：

摆臂训练；

第二步：

脚部动作的训练；

第三步：

分解第一步与最后一步；

第四步：

连贯动作

原地摆臂练习

用途：

通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：

“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：

听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。

同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

听到“二”的口令，换臂。

听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：

可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：

张腕、压腕、勾腕。

手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：

夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

小结讲评：

腿部动作练习

掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

体会练习，突出单个教练，集体合练。

容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚（一字步）

纠正的方法:

着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.（或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.

小结:

第三步:

分解第一步和最后一步.

用途:

通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.

口令为:

“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:

略

组织练习:

先体会分组练习（重点）,而后集体合练.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,第一步迈不出来.

听到预令身体重心移至前脚掌,（班长口令要稍长）,听到动令迅速向前迈出.

2,靠脚时弯腿,无力.

强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.

第四步:

连贯动作训练,

组训方法:

个人体会,互助练习,集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正）,汇操评比.

1,上体晃动军姿变形.

行进时做到两当家,即:

腰杆当家,脖子当家.

2,臂腿不协调.

训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

四训练讲评：

第四个训练内容：

跑步走的行进与立定

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;

两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;

向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,（两拳收于腰际,停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.

为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”

达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。

跑步行进的训练通常分为上三步进行：

“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；

听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。

容易出现的问题：

摆臂时上下打敲或肘部外张。

摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.

“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

1,预令弯腿，第一步跃不出来.

听到预令身体重心移至前脚掌,（班长口令要稍长）,听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.

2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。

进行分解训练，反复练习。

个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,提拳不迅速

反复练习，掌握提臂路线。

2，出脚不弹跃。

到预令身体重心移至前脚掌,（口令要稍长）,听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法（打鼓式,前摆式,斜摆式）

摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。

4,立定动作不协调.

多练习分解动作.

四讲评

第五个训练内容：

正步的行进与立定

目的：

通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定

内容：

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。

正步－－走，立－－定

当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?

5厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；

着冬季