李晴晴-专业舞蹈与幼儿舞蹈创编第四章芭蕾舞训练PPT文件格式下载.pptx
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是指基本体态的垂直或在基本站姿时身体保持垂直线,再者是在动作过程中所营造的垂直、延伸的视觉效果。
4.立:
是指在表现或动作过程中演员的上身需要保持挺拔、舒展、向上立直的状态。
第四章芭蕾舞训练第一节基本动作1.手形将手掌的大拇指的指尖轻轻按在中指的第二根关节线上,食指与其他三个手指错开保持自然伸直状态,其他三个手指微微合拢。
(见图4-1)2.手臂从肩到上臂经过肘到小手臂、手腕、手指尖,形成一条没有菱角的延长弧线。
(见图4-2)3.手位
(1)一位手:
基本姿态站好准备,双手在身体的前方的胯前位置保持自然下垂的状态,双手手臂形成半圆弧形,双手手心朝上,两手手指间的距离约一个拳头的宽度,同时双手手掌离身体一个拳头的距离,肘关节微微向前推力。
(见图4-3)图4-1图4-3图4-2第四章芭蕾舞训练第一节基本动作一、基本手位
(2)二位手:
在一位手的基础上,两手手臂保持一位手的位置不变并缓缓向上端起,双手手心对着胸口第三颗纽扣的位置与胃平行,双肩保持一位手时的弧度,形成一个大圆形,类似抱西瓜的感觉。
(见图4-4)(3)三位手:
继续二位手的形态,双手向上抬起到眉心斜上方,保持手臂的弧度。
(见图4-5)(4)四位手:
左手臂停留在三位手的位置不变,右手返回到二位手的位置。
做反面动作时,把左右手的形态相调换即可。
(见图4-6)图4-4图4-5图4-6第四章芭蕾舞训练第一节基本动作(5)五位手:
停留在三位手位的左手臂继续停留在三位手的位置保持不变,右手臂从二位手向身体的外侧推动,从肩到手指略有弧度。
(见图4-7)(6)六位手:
右手的手位保持不动,将左手的三位手从上至下的滑动到二位手的位置上。
(见图4-8)(7)七位手:
右手手位保持不动,左手从二位打开到肩旁,要求上手臂低于肩,肘也不能高于臂,小臂低于肘,手掌心朝正前下方形成弧线。
(见图4-9)图4-8图4-7图4-9第四章芭蕾舞训练第一节基本动作1.基本站姿站立时双脚全脚掌平铺于地面,有厚重感及下沉的感觉,大腿两内侧肌肉向外旋转,收紧腹部,后背肌肉拉长。
颈肩放松,头部端正,两眼平视,躯干正直,形成肩、胯、膝和外开脚尖在一条平面线上。
双手放下到手指间成弧形放于身体前侧。
(见图4-10)2.脚位一位脚:
基本站姿站好,双脚脚跟并拢,脚尖呈一字形打开,并与肩平行。
(见图4-11)二位脚:
在一位脚的基础上,双脚直线向两旁打开,两脚之间相距一只脚的距离,重心在两脚中间。
(见图4-12)三位脚:
在二位脚的基础上,一只脚的脚后跟与另一只脚的脚心靠拢,保持外开的状态,略像古典舞的丁字步。
(见图4-13)图4-10图4-12图4-11图4-13第四章芭蕾舞训练第一节基本动作二、基本脚位四位脚:
以一只脚为定点,站好一位脚的姿态,两脚前后打开,前脚的脚后跟与后脚的脚尖相对,两脚形成“二字”的平行状,两只脚的前后距离大约为一只脚掌竖着的距离。
(见图4-14)五位脚:
在四位脚的基础上,以后脚为定点,前脚向后脚靠拢并收紧,重心在两腿的中间。
(见图4-15)图4-14图4-15第四章芭蕾舞训练第一节基本动作1.基本舞姿坐姿:
双腿并拢伸直,绷脚,腰背向上直立,双手放在身体旁侧,手指尖带动手臂往最远处延伸,中指的指尖轻触地面。
(见图4-16)躺卧:
仰面躺于地面上,双脚伸直、并拢,臀部收紧,绷脚背,脚尖带动下肢往远延伸。
两手臂放在身体两侧旁边呈30度夹角,五指并拢,手心贴地面,手背朝上。
(见图4-17)侧卧:
双腿伸直并拢,身体侧躺于地面,一只手臂枕在头下,手指尖往头顶处延伸;
另一只手在胸前的位置扶地以保持身体平衡;
腹部、臀部、腿部依次夹紧。
(见图4-18)俯卧:
面对地板躺下,双手臂向前伸直,与肩同宽,双手手心朝下,双腿并拢伸直,绷脚背,两脚跟贴紧,使身体两头朝远处延伸无限放长。
(见图4-19)图4-16图4-18图4-17图4-19第四章芭蕾舞训练第一节基本动作三、地面舞姿2.勾绷脚练习
(1)基本动作勾脚:
脚趾向上收起,脚背收缩,脚跟用力向前顶,强调脚跟的力量。
(见图4-20)绷脚:
脚趾头发力往下压,脚背向上顶,脚腕需伸展,注意力量延伸到脚尖。
(见图4-21)
(2)动作要求:
先摆好准备姿态,双脚同时做绷脚动作,接着勾脚,再绷脚,最后双脚交替做。
做动作时,注意力量的发力点,力量推送到脚尖、脚跟、前脚掌。
图4-20图4-21第四章芭蕾舞训练第一节基本动作3.腿部开度练习
(1)基本动作预备动作:
仰卧。
腿内旋转:
双腿夹紧,以大腿为轴,由里向外旋转成打开的位置。
腿外旋转:
双腿夹紧,以大腿为轴,由外向里旋转成关闭的位置。
单腿绷脚旁吸腿:
吸腿时大腿、小腿和脚踝都要尽量转开。
(2)动作要求腿在旋转时注意要从髋关节、大腿、膝关节、小腿、脚踝、脚尖同时进行。
第四章芭蕾舞训练第一节基本动作4.腰背肌练习
(1)基本动作起前腰:
俯卧,双手手掌心贴地面,向腰部靠拢,通过手臂力量撑起上身,然后下后腰,再原路返回到原先的准备动作。
(见图4-22)两头起:
将头、双手臂、肩和胸以及两腿同时离开地面向上抬起,用腰部的力量控制手、脚,身体感觉像是一只小船,然后再回到原先的准备动作,根据需要可重复练习。
(见图4-23)潜水式:
首先将双手手肘撑地并与肩同宽,撑起上身并保持不动,动作时,单手撑地,另一只手伸直、带动头从低向高挺起,同时反面的脚也使劲往上高抬,让上下身形成一个力量的对立点。
可正反面重复交替训练。
(见图4-24)
(2)动作要求做动作时,腹背肌要收紧,停止时需要放松。
建议先做撑起上身的练习,根据自身软开度条件可适当加大难度。
图4-22图4-23图4-24第四章芭蕾舞训练第一节基本动作5.地面压腿练习
(1)压前腿准备:
坐姿动作步骤:
在下竖叉的基础上将后腿膝盖放松并收回小腿,绷脚背,这时后腿就形成了压小胯的姿态,前腿伸直、绷脚背,胯根转开,双手打开在身体两侧,中指微微点地,身体保持挺直状态,压腿是头往远处延伸带动身体向脚尖靠拢,尽可能让上身与腿紧贴,注意身体不要左右倾斜。
(见图4-25)
(2)压旁腿准备:
坐姿,双腿朝向身体的外侧平行打开,左小腿收回,大腿根往外转,绷脚背,右手掌心支撑地面,手臂肘弯,左手打开到三位手的位置,背挺直,脖子拉长。
动作步骤:
上身向腿部方向慢慢往下压,三位手的手指尖微出碰到脚背,此动作可做正反两面,正面是右边,反面是左边。
(见图4-26)图4-25图4-26第四章芭蕾舞训练第一节基本动作(3)压后腿准备:
坐姿,一只腿向后打开,胯转开,膝盖伸直,绷脚背,前腿从膝盖的位置开始由脚尖发力至前腿,形成前腿弯、后腿直的状态,双腿朝两身体的外侧尽量打开,背挺直,脖子拉长。
头带动胸腰、大腰随着头顶依次往后下腰,使头尽量朝臀部靠拢。
此动作可做正反两面,正面是右边,反面是左边。
(见图4-27)动作要求:
压腿动作可重复进行,身体保持挺直,舒展,大腿根外开及绷脚背,注意姿态的规范性。
6.地面踢腿练习动作要求:
注意三种踢腿训练方法。
注意节奏、区分重拍和弱拍,要求踢腿时快起慢落。
注意踢腿时腿部伸直,肌肉往上提。
注意踢旁腿时不能低头,收胯。
图4-27第四章芭蕾舞训练第一节基本动作
(1)踢前腿准备:
仰卧动作步骤:
一只腿收紧、伸直并贴地作为主力腿;
另一只腿为动力腿,伸直的同时脚背发力带动全腿快速向上踢,动力腿落地时腿部肌肉收紧并有控制力地回到原位。
(见图4-28)
(2)踢旁腿准备:
侧卧动作步骤:
两腿臀部夹紧,贴于地面的腿为主力腿,两腿收紧绷直并绷脚背,动力腿根向外旋转,动力腿的脚背发力,快速向旁侧踢起,身体不能晃动,有控制力地落地,回到原位。
(见图4-29)(3)踢后腿准备:
双腿打开并与肩同宽弯,两个膝盖跪地垂直于地面,双手打开大约与肩同宽,靠手掌心支撑上身重心,手臂伸直并垂直于地面,头平视前方。
主力腿垂直于地面不动,动力腿伸直并用大脚趾侧边点地,脚背发力带动全腿快速踢起,同时配合抬头,落地时腿部保持收紧,有控制力地落地,回到原位。
(见图4-30)图4-28图4-29图4-30第四章芭蕾舞训练第一节基本动作1.教学目的扶把训练,主要训练腿部的肌肉能力以及和上身之间的协调、控制能力,促进跟腱、膝关节、髋关节等各身体部位的柔韧性和灵活性,增强平衡能力的同时强化了各部位的肌肉能力,也为更好地完成其他技术技能性动作打下良好的基础。
扶把练习是芭蕾训练方法中的一种重要的组成部分,扶把练习是为中间把下的训练打下基础,动作时身体讲究开、绷、直、立。
2.教学重难点训练中,身体不能僵硬,也不能让身体重心过分地依赖把杆,掌握重心平衡,尽可能做到开、绷、直、立第四章芭蕾舞训练第二节扶把训练一、教学指导的身体要求。
3.动作要领正确掌握每个动作的发力点,琢磨动作细节。
注意脚背的延伸与发力作用,动作时胯与身体不能随意摆动。
4.学生容易犯的错误
(1)部分学生常因为重心不稳而把所有支撑的力量放在扶把上,影响了身体平衡能力的培养。
(2)做擦地动作时,胯部没收紧,脚背易造成向内拐脚的现象。
1.双手扶把:
面向把杆站好,双手轻轻搭在把杆上,手腕放松,双手打开与肩同宽,双手胳膊肘在身体的前旁侧,身体与把杆的距离以单截手臂的长度为准。
2.单手扶把:
让身体与把杆的位置形成直角,靠近把杆的手微微打开、轻轻搭在把杆上面,手腕和胳膊肘自然下垂,单手扶把与把杆的距离就是手扶把杆到身体的距离。
另一只手摆成一位手。
第四章芭蕾舞训练第二节扶把训练二、扶把基本体态1.基本动作手位组合是利用芭蕾舞里面的7种手位,串起来,合上音乐,形成的一个组合。
主要是训练手位的协调性和肢体的肌肉记忆,这样平常的练习中就会有一招一式的规范动作出来。
2.动作要求在动作过程中注意自己的手型,千万别耸肩,还有站姿要直立。
3.舞蹈音乐范例:
佚名曲目二第四章芭蕾舞训练第二节扶把训练三、手位练习(视频9)4.组合准备:
面对一点站好,双手一位手放好,一位脚站好准备。
前奏:
8:
准备动作保持不动。
第一段音乐:
一位手原位不动,双手手臂弯曲形成半圆弧,指尖相对。
在一位手的基础上双手匀速上升到二位手的位置。
在二位手的基础上双手同时上升到三位手的位置。
双手在三位手的位置的时候,这时候左手不动,右手从三位手下降到二位手的位置,形成四位手的位置。