中学生身体健康与心理健康的研究性学习报告docWord格式文档下载.docx

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六、课题研究使用的方法

1.查阅相关书籍和报刊

2.搜索网上相关资料

3.进行问卷调查

七、活动计划：

1.条件：

图书馆、书店、电脑室

2.计划访问的人：

校内：

老师、学生

校外：

家长、及相关专家

3.成果：

组内相互分工合作，并总结出课题研究的成果

4.小组分工：

邸诗琪：

文章执笔，总结成果

刘怡文：

上网操作、查阅资料

李文博刘淼：

实地调查，并总结

张静：

图书馆查阅资料

刘祎：

网上查询资料

中学生身心健康调查结果分析

锦州市第十九中学七年二班第一小组

我们调查的题目为《中学生身体健康与心理健康研究》，内容涉及到中学身体健康与心理健康问题，共19个小题。

调查人数共30人。

下面是本小组调查的结果以及分析。

在“身体健康”这方面，我们的问题涉及到了睡眠时间、学习时间、锻炼方式、饮食等方面。

调查结果显示：

大多数同学的睡眠时间一般在六小时以内，而课外学习时间一般在三小时以内。

这就显现出学生身体健康出现了问题。

科学研究表明，中学生需要保证睡眠时间在8小时左右，才能保证学习效率。

可随着时代的进步，科学的发展，人们越来越注重自己的学习成绩。

如果没有一个好的学习成绩，是不能在这人才备出的社会上立足的；

所以，现在的学生们都很努力。

这样固然很好，但不科学的学习方法是不可能保证学习效率的。

而没有高效率的学习是很难达到好成绩的目标的。

有些同学学到深夜，明明学不下去，可还是硬着头皮在学，这样只会白白浪费时间———当时你已经什么都记不住了。

每一位同学都有自己的学习规律，应抓紧自己学习效率最高的时间来学习，这样既保证了学习的效率，又保证身体的休息，未尝不是一个好方法。

由于学习压力大，大多数同学的锻炼时间一般为一星期二次。

对于正在长身体的我们来说，每天都在学习，应该有充足的锻炼时间才能保证我们身体健康。

其实并不需要挤出时间刻意做什么，下课跑跑步，骑骑单车也可以放松身体。

在放松身体的前提下，更有利于养成良好的饮食习惯，而心情的放松和良好的饮食习惯对于我们中学生的健康来说又是极为重要的。

大多数同学反映早餐无规律，起早了就吃，起晚了就不吃。

我们这些处于青春期的中学生，需要摄取大量的营养、补充足够的能量，才能满足身体成长的需要，一天的精神才会好，学习效率也会随之提高。

有些同学早上不吃早餐，匆匆来到学校，一天昏昏沉沉，到中午回家又“暴饮暴食”一顿，这样不是一个好的饮食习惯。

每位同学都应该注意早餐的问题，保证了早餐的质量，也就促进了学习的质量。

在“心理健康”方面，我们的问题涉及到了网络问题、学习压力、心理素质等方面问题。

在这个技术高度现代化的这个时代，网络成了二十一世纪的标志，它已经不再是奢侈品，而是悄然走进了千家万户。

但网络在带给我们信息优势的同时，也带来了一系列的问题。

近半数的同学上网仅仅是为了玩游戏，为看电影而上网的占四分之一，余下的才是真正上网查资料的，比例仅为四分之一。

网络已经成为中学生不可或缺的装备，大多数同学认为网络对他有一定的影响，极少部分同学认为网络对其学习没有影响。

其实不可能对网络定义是好是坏，只是看使用者怎样去使用它。

适当地、正确地使用电脑是对学习有好处的，毕竟我们的视野不能局限于书本当中，而网络是最好的一种补足手段。

但对于垃圾信息应尽可能避而远之，也不能沉迷于网络游戏，更不能出于好奇而误入歧途。

大部分同学在缓解情绪时往往采取找人倾述等方法，但有少数同学选择了闷在心里。

现在的中学生学习压力都比较重，遇到挫折时应积极地去面对，去解决，而不应默视或逃避，这样才能真正减轻压力，做一个身心健康的青少年。

还有一个问题，就是许多同学对自己没信心，这样又不利于我们身心的健康发展。

作为一名阳光的青少年，未来的希望都在我们身上，应该信心十足地面对挑战，才有可能成功。

只有信心才能给我们面对挑战的能力。

以上就是本小组对本次调查问卷的研究结果，以及意见，总之一句话，希望所有的中学生都能有健康的身心去迎接美好的未来。

八、结题报告：

——中学生身体健康与心理健康问题

美丽的青春，散发着诱人的芬芳；

潇洒的青春，为人生插上理想的翅膀；

青春与健康，使你在人身的征途上自由翱翔。

无论过去、现在和未来，健康一直是人类追求的永恒主题。

本学期我们小组所研究的内容是关于中学生身心健康的问题，中学生的身心健康不仅关系到自身的健康成长，也影响着家庭和学校以及自身的美好未来，中学生的身心健康问题极为关键，这就得受到学校老师以及父母就的关注，让中学生们处于良好的身心健康状态。

同时，我们也向部分相关的学生以及老师进行了问卷调查，并总结出调查的结果为中学生在校大部分时间是学习，缺少体育锻炼，从而导致视力下降，并且学习压力过大，睡眠时间感到很不充足，在饮食方面营养不均衡和喜欢挑食，以及部分同学认为自身的学习效率很低，在家学习的时间很短暂，自身学习的方法不是那么适合自己以及缺少社会适应能力等等。

为此，我们也制定了相关严密的解决方案来改善中学生的身心健康问题。

健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。

世界卫生组织将健康定义为：

“健康，是指身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。

”健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。

了解自己健康成长的经历，对提高你的健康素质，形成健康生活方式，创造积极进取、充满活力的生活具有重要的意义。

为了健康，规划好自己的人生，把健康第一的思想落实的自己的行动中，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉的投入体育与健康课程的学习和锻炼中去吧!

一、自觉参与体育锻炼、全面发展体能与科学锻炼。

自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，既需要对体育运动有明确的认识，更要付出实际行动。

自觉参与体育锻炼，是人们对从参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼。

自觉性是人的优秀品质，只有在自觉参与体育锻炼，你才能发自内心的感受到自己是学习的主人，从被动的接受，变为积极、主动、富有创造性的学习，体验体育对健康成长的多元素价值。

这种自觉参与的主体意识是建立在正确的规划人生，树立正确的体育与健康价值观基础上的。

通过自我评价，你能够发现自己在自觉参与体育锻炼中的优点和不足，从而明确今后努力的方向，制定改进的策略，自觉参与体育锻炼需要主动获得相应的知识，坚定自己的信念，并付诸实际行动。

体能是只人体器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

体能与遗传因素有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促使心脏、血管、肺、和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康，精力更旺盛、更加积极、愉快的进行日常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。

发展体能首先要了解自己的体能状况，体能要素，是构成体能的组成部分，包括与健康有关的体能要素和运动技能有关的体能要素，与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。

与运动技能有关的体能要包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。

同时高中阶段是塑造健康体魄的重要时期，发展不同的体能要素，应采取相应练习方法进行锻炼，进行力量练习一定要循序渐进，不可盲目进行，切记长期停止锻炼后，突然加大运动的量和强度，这样极易造成伤害，有损健康。

对于高中生来说，进行力量练习应保持每周2—3次，每次间隔一天即可。

这样可以使疲劳的肌肉有充分的恢复时间，从而保证力量练习达到最佳效果。

体育锻炼是降低体重，改善身体成分的重要手段，锻炼的关键是长期坚持进行中低强度，持续时间较长的体育活动。

降低体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食，锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最佳方法，在坚持锻炼的基础上科学饮食，使每天聂入的热量低于或等于消耗的热量，从而有效地减少体内脂肪含量，提高健康水平。

同时，要发展和提高运动技能有关的体能要素，科学的制定锻炼计划。

学会掌握自觉参与体育锻炼的基本要点，根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼，运用科学的方法发展体能，有计划的参与和科学体育锻炼，在体育锻炼实践中，那些真真切切的体验和通过奋斗拼搏得到的快乐，会使你感悟到健康的价值，增强终身体育的意识和能力。

二、促进身体健康。

身体健康与你生活环境、生活方式、体育锻炼和合理营养等有着密切的关系。

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为健康，减少疾病；

不健康的生活方式则增加疾病的发生率，危害健康。

慢性非传染性疾病虽然大都发生在成年以后，但是产生这些疾病的重要原因——不良的生活方式却是从儿童、青少年时期逐渐形成的。

1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。

健康四大基石对于人类的健康具有重要意义，可具体化为一下4个方面：

1.合理膳食。

包括平衡膳食和良好的个人饮食行为，一方面食物多样化，减少脂肪聂入，增加富含纤维食品；

另一方面按时一日三餐，食用新鲜食品，少吃煎炸食品，少喝含糖饮料。

2.经常进行体育锻炼。

每天锻炼1小时，持之以恒；

循序渐进、运动量适当，多做有氧运动；

选择良好的运动场地，避免伤害事故；

避免在雾天、受污染的环境中运动。

3.良好的生活习惯。

不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；

按时作息，保证足够的睡眠，避免长时间看电视，上网，玩游戏。

4.健全的心理。

正确认识和评价自己，提高调控情绪的能力；

建立良好的人际关系，面对现实，适应环境。

三、合理膳食对身体健康极为关键。

食物是人类赖以生存的物质基础，营养是影响健康的重要因素，无论是营养不良，还是营养过剩都会影响健康。

食物中含有六大营养素，如果食物中的营养素摄取不足或不平衡，就会造成营养不良，影响正常的生长发育；

而营养过剩则会导致肥胖，损害身体健康。

肥胖和其他多种慢性非传染性疾病的发病有关，导致一系列社会和心理问题。

因此，合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一个青少年健康成长的重要保障。

我们要做到食物多样，谷类为主；

多吃蔬菜、水果和薯类；

常吃奶类、豆类或其他制品；

常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

适量和体力活动要平衡，保持适宜体重；

保证鱼、肉、蛋、奶豆类和蔬菜的摄入；

参加体力活动，避免盲目节食。

同时了解体育锻炼的营养需求以及进行体育锻炼时需要注意的营养问题极为关键。

四、促进心理健康。

心理健康对每一个青少年的成长和发展都有重要的影响。

健康的心里是正常生活、学习、工作和交往的保证。

积极参加体育活动不仅有助于身体健康，也是促进心理健康有效的途径之一。

在生活中有明确的目标，就如同人生的航船有了灯塔，它指引我们顺利事项成功的彼岸。

在体育学习和锻炼中，有无目标或目标是否清晰，将直接影响到学习或是锻炼的效果。

正确有效的目标设置可以激发人的潜能，引导和促进人的活动，是行为的重要推动力量。

同时要增强体育与自尊自信的培养，自尊是一个人发展和前进潜在的动力，是一种高尚纯洁的心理品质。

自信是一个人心理健康的基础，是良好心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。

自尊，是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、