8种食物让女人保持容光焕发的姿态文档格式.doc

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些我们都可以从饮食中得到给予。

茶叶--防辐射

在中国，茶文化已经有数千年的历史。

同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，

灵魂之饮。

”

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂

，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。

它还能吸收放射性物质达到防辐

射的效果，从而保护女性皮肤。

用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减

缓皮肤老化。

温馨提示：

睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

葡萄--抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

类黄酮是一种强力抗氧化剂，可

抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止

癌细胞扩散。

不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

葡萄籽中富含

的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星

。

葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

黄豆--调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。

它们包含了人体所必需

的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

番茄--延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种

维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。

煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量

会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

醋--增强皮肤活力

醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8

，有调节肠胃的功能。

醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。

一项有关食醋类的研究指出

，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

用加醋的水洗脸或洗

澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

菌类--调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食

品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预

防皱纹产生。

自然疗法医学专家指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统

调节器。

仔细分辨菌类是否有毒。

过敏者和低血压者慎用。

姜--减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。

姜中所含的姜辣

素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

姜还能抑制癌细胞活性。

喝姜茶还能治疗轻微感冒。

不可一次食用过多。

米饭--防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，

防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。

大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。

米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

（出自）