大学生职业生涯规划“七步走”文档格式.doc

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心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：

思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;

另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步：

理性反思——自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，"

如果没做成又如何?

这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。

它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步：

建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：

与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力......持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步：

时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会"

弹钢琴"

。

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步：

加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

大学毕业了想干嘛？

许多中国学生会回答说：

毕业了考研吧。

而美国的学生也许会这么回答：

我想完成斯坦福的生物学专业后攻读哈佛的医学博士，然后做个律师。

这就是有无职业生涯规划的区别，中国大学生慢了好几拍。

大一入学，可以傻吃傻玩傻混，已经是过了时的旧观念；

福州大学学生处副处长李海榕说道：

在这个竞争的社会，谁先确立目标，谁就先赢得起飞的时间。

越来越多的高校将职业生涯规划作为重要的入门教育。

莫说毕业遥遥无期，到头来却措手不及；

为了避免毕业就失业的悲剧来临，大一就应该做好职业生涯规划，未雨绸缪。

没有职业规划人生很迷茫

一个学生大四毕业了，问她工作找得怎么样了，她说妈妈还没帮她找呢！

农大学生处处长童建福当时听到这个回答真是哭笑不得。

一个咨询者告诉我，他毕业后顺从父母的意愿，动用父母的关系，当了公务员，现在已经八年了，他觉得忍无可忍，实在不想干了。

全球职业规划师肖先生说道。

许多学生即将毕业时不知道下一步应该怎么走，或者毕业多年之后才发觉绕了个大圈子。

因为职业规划的声音虽然日益增大，但实际上还没有深入人心。

闽江学院招生就业处处长李秋斌博士指出，目前大学生对职业规划的必要性认识参差不齐，目标模糊，定位不准，主动对自己的未来进行职业规划的人数虽然近年来呈逐渐增多的态势，但从比例上来看，还不占多数，这与长期以来推行的应试教育密切相关。

大学生职业生涯规划“七步走”大学生职业生涯规划“七步走”。

省某高校大三学生小秋表示，这两年学校都有开设职业规划讲座、大赛等活动，但是并不是每一个人都有参加，小秋自身对职业规划就不以为然：

我念的专业是我爸妈非要我念的，我表姐念的专业是分数不够不得不拣剩下的，还谈什么规划呢？

来得及？

有用吗？

李秋斌处长认为，开始进行系统化培养职业发展意识的时间应该是中学，但根据国情现实，要在短期内将职业规划教育也融入中学教育体系中确实比较困难，但大学生在大学期间进行职业规划尚为时不晚。

他认为大一开始职业规划有助于大学生们培养自我管理、自我教育、自我服务的意识，在大学就读期间就能明确未来若干年内职业生涯发展方向，制定行动步骤并实施；

也许进入大学的时候，你不能选择你的专业，但是通过成功的职业规划，走出大学校门的时候，你有能力选择一份你喜欢的职业。

童建福处长的手里，就有许多农大学生成功的职业生涯规划案例。

不喜欢专业的可换方向

小鲁，福建农林大学2016级蜂学专业的毕业生。

小鲁的兴趣爱好并不在本专业中，将来并不想从事相关专业的工作，于是小鲁通过建立一系列的职业生涯规划，拟定了在大学期间的行动步骤。

小鲁通过职业规划的诊断体系，确定自己对管理类、IT类行业比较感兴趣。

小鲁拟定了行动方针：

在学习方面，除保证专业课过关，注重高数等基础学科及外语学习、电脑操作学习、课外阅读外，并自学经济管理知识；

业余生活中多参加比赛和活动，提高领导能力、分析能力、语言能力；

如今小鲁已经成功在一家网络公司就职。

尽管许多学生进入大学时的专业无法选择，转专业的机会也比较少，但是通过职业规划，根据市场需要、成材条件的估量，确定职业方向和目标，在保证专业过关的基础上进行其他方面的学习，还是可以向人生愿景靠近。

童建福处长说到。

喜欢专业的可明晰方向

李海榕副处长表示，现在大学都是大类招生，大类下面还有许多细分的东西、专攻的方向；

把职业发展和专业学习结合起来，把力气往一个小的但是明晰的方向使，才会更出色、更有效。

童建福处长所见略同：

农科院法律专业的学生在城里和人大法律专业的PK要吃亏的，可是他如果明确方向要往农村方向发展，在专业里多往农村问题钻研，加上农科院一些近水楼台的资源，他就在规划的职业领域里占了优势。

小李的专业是行政管理，他大一的时候就决定将来做一名公务员。

他清楚地认识到，要使自己的职业生涯顺利，大学时最好不要有挂科记录，并且除学习之外，组织、策划能力都必须有所锻炼。

小李从开学第一天就让自己忙碌起来，夯实英语，竞选学院学生工作，组织策划大型迎新节目等各类活动，取得了优秀奖学金、优秀学生干部等荣誉。

他并不盲目跟随潮流参加计算机考级将来作为公务员没有机会使用C语言编程，不如真正熟练掌握各种办公软件，在工作中会更加务实。

体育项目，他也选修了网球而不是篮球，这是为了职业交际做准备；

暑期的社会实践，其他同学都到一些政府机关打杂盖章了事，他却选择了一家报社实习，他认为媒体的工作经验，特别是各种文体写作的锻炼，对他的公务员生涯帮助很大。

毕业的时候，由于软硬件都合适，小李顺利成为一名公务员。

李秋斌处长评价：

大学进行职业生涯规划，可增加成功就业的几率，培养独立意识，强化自我管理的能力，同时减少成才过程中的盲目性。

高校呼吁注重职业生涯规划

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高校越来越重视对学生进行职业生涯规划意识的培养和熏陶。

福州大学在我省最早推出职前教育网络学堂60门精品课程，最早使用了职业规划朗途测评系统，在大学生就业资讯阅览室，有20台电脑和上千册有关职业规划的报刊杂志供免费阅读。

就业指导中心有专门的职业规划咨询队伍，面向全校师生开展职业教育、发展和咨询及指导。

农大早在20xx年就在全省率先创办了职业生涯规划协会，如今已举办了四届职业生涯规划节。

职业生涯规划是所有农大学生的必修课，值2个学分，另外还有5门关于职业生涯规划的公选课。

闽江学院也花巨资购买了国内知名的朗途职业生涯测评系统，全校学生都可以在网站上进行职业生涯测评，定期特邀校外专家开设讲座，就业指导中心设立就业指导日，还有专人在校就业网上答疑解惑

李秋斌处长指出，高校已经主要承担了对学生进行职业规划教育的任务，绝大部分学校将职业规划教育与专业教育、心理健康教育进行了适度挂钩，开设了职业生涯指导课程，配备了职业指导的教师梯队，但许多高校还是心有余而力不足，原因有四：

从政府层面来说，虽然近年来也已逐渐提高了重视程度，但对各高校的资金或人员投入还是不足，指导力度也不够；

从学校层面来看，就业指导队伍的水平亟待提高，就业指导人员人数与高校学生数的比例失调；

从家庭层面来看，家长将择业观强加于子女身上，比较典型的例子就是高考替填志愿，对职业规划教育产生直接的阻力；

从学生层面来看，特别是城市独生子的依赖心理比较严重，存在就业等靠要的思想，没感受到来自就业的压力，不愿进行职业规划教育。

职业规划7步骤

自我评价-职业评价-确立目标-制定计划-实施计划-评估成果-调整目标

李秋斌处长认为，大学各年级制定的目标应有所侧重，在大一阶段，应尽快适应大学生活，培养独立意识和能力，发掘兴趣爱好；

在大二阶段，应努力学好专业课程，无论将来是否从事与专业对口的职业；

在大三阶段，应密切关注就业市场动向，锁定感兴趣的用人单位，多参加与职业发展相关的社会实践；

在大四阶段，应注意积累自己的学术或实践成果，提高就业的技能技巧。

一、价值分析

也许认识自己是世界上最难的一件事了，所以人要花一辈子时间去认清自己，摸索自己。

大学时光，匆匆而过，很关键的一件事就是要找准定位，发现自己的能力潜在处，然后伺机而发。

我很，做事之前都会考虑事情的变故以及自己的做法是否妥当，寻求最佳的方案。

同时富有感，做事说一不二，为人正值稳重。

最重要的是本人对法律知识很感兴趣，尤其是对案件具有较强的度。

本人喜欢推理，喜欢对一些法律事件做出自己的评价，尽管水平有限，但是颇高。

同时做事细心谨慎，精益求精，不求最好，只求更

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好。

当然金吴足赤，人无。

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本人缺陷也很多，譬如有时不够自信，办事偶尔会犹豫，想法过于复杂，不喜欢在众人面前说话等等。

二、职业选择

1、通过国家公务员考试进入国家司法机关

最近几年，国家通过司法考试招收国家公务员的人数在逐年增加，但与逐年增加的专业的毕业生数量相比显得还很少，同时考试难度很大，录取率较低，出现众人过独木桥的局面。

但是只要认真准备，充满信心，考取公务员的几率还是很大的。

2、步入社会做完整的法律人

受大的影响，现在的律师事务所在找人的时候，如果应聘者没有通过司法考试，不能给他们带来案源，他们通常是不考虑的。

但对于刚毕业的大学生来说，有案源的恐怕只是很少一部分。

法律