眼保健操文字版Word文档格式.doc

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第一节揉天应穴（攒竹下三分）：

@#@以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

@#@其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

@#@@#@　　第二节挤按睛明穴：

@#@以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

@#@@#@　　第三节按揉四白穴：

@#@先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

@#@注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

@#@@#@　　第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：

@#@拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

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