盘点最佳天然美容食品Word格式文档下载.docx
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2.脂肪能保护脏器,维持体温,适当的贮存可增加皮肤弹性,推迟衰老。
人体皮肤的总脂肪量大约占人体总重量的3.5%~6%。
细腻的皮肤,白皙的颜面、高耸的胸脯、丰满的臀部,少了脂肪不行。
但脂肪的摄人既不能多,亦不能少,多了可引起皮肤老化,加重皮脂溢出;
少了会出现脂溶性维生素缺乏,蛋白质及糖类代谢障碍、躯体生长障碍。
3.糖类糖是人体主要的热量来源,帮助构成人体本身的蛋白质在体内合成,维持脂肪代谢;
若摄入不足,食入的蛋白质会作为热量被消耗;
但食人太多,又可引起肥胖。
4.维生素它与皮肤美容有密切关系,因为维生素能调节血液和汗液的代谢,改变体液的酸碱度,从而使皮肤红润光泽。
(1)维生素A与美容:
它能维持上皮组织的健康和正常的视觉,还可以润泽皮肤,使皮肤细嫩光滑。
它可以从胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、鸡蛋等食物中获取。
(2)维生素B,与美容:
它能帮助消化、防止肥胖和湿润皮肤。
若不足易发生水肿与四肢麻木。
(3)维生素B。
与美容:
在脂肪燃烧时需要大量的维生素B:
,若不足,会影响皮肤美观与美容。
亦可使皮肤粗糙,形成小皱纹。
(4)维生素B。
若维生素B。
不足,可产生许多影响美容的皮肤病,它可从猪肉、牛肉、花生米中获得。
(5)维生素C:
参与体内的氧化还原过程,能增加毛细血管的致密性,降低其通透性和脆性。
若缺乏维生素C,毛细血管会变得脆弱、易破裂,发生维生素C缺乏病(坏血病),出现牙龈炎出血、齿骨变软、牙釉退化等。
维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色,从而抑制了黑色素的形成和慢性沉积,可防治黄褐斑、雀斑、皮肤瘀斑等。
维生素C富含于新鲜的蔬果中,如柚子、柠檬、柑橘、西红柿、冬瓜、山楂、白菜、草莓、芒果、黄瓜中。
(6)维生素D:
可以提高肌体皮肤的吸氧水平和生长速度,对皮肤新陈代谢有良好的作用,并能调节感光质的形成,影响皮肤的营养。
缺乏维生素D时,皮肤对日光敏感,在日晒部发生皮炎,干燥脱屑,口唇和舌也会发炎。
维生素D可从奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤等食物中得到。
(7)维生素E:
俗称“抗老素”,它可以减少痤疮和色素,使面部保持光滑和洁白。
若机体缺乏维生素E时,体内不饱和脂肪发生交联反应,于是形成“脂褐素”的色素沉着。
维生素E在豆类、蛋类及各种植物油中都广泛存在。
5.矿物质又称无机盐,在人体内有70多种矿物质,重要的有钾、钠、钙、锌、铜、锰、铬、钻、钼、碘、矾、镍、磷等微量元素。
尽管人体需要微量元素的量非常少,但却十分重要。
它们与人体健康息息相关,与某些疾病有明显的联系,如缺铁易患贫血病,表现为面色苍白无血色。
微量元素与美容也有密切的关系,如头发的乌黑光润与铜、铁有关;
牙齿的健美与氟有关;
皮肤的弹性润泽与铜、锌有关;
老年人皮肤干燥、皱缩与钠、钾等微量元素缺乏,从而导致皮肤脱水有关。
不同的微量元素存在于不同的食物中,如含锌的食物有羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花子;
含钾的食物有菠菜、萝卜、马铃薯、花菜、葡萄干;
含铜的食物有扁豆、麸子、核桃等。
6.水美国科学家新近向美容护肤者提出了这样的忠告:
虽然人人都希望自己有柔润光泽的皮肤,却不是人人都懂得如何用最简单的方法--保持水分,来护养自己的皮肤。
事实上,设法保持皮肤的水分的确是护肤捷径。
正如一些科学家所指出的,表皮中的微小脂肪颗粒是保持皮肤具有弹性的最重要因素,在正常情况下,表皮应保持有15%~20%的含水量。
因为只有皮肤含有足够的水分且具有适宜的温度时,这种脂肪颗粒才能充分显示其弹性功能,使人们有丰润光泽的皮肤。
若表皮失水分,脂肪颗粒因得不到水的滋润,就会变硬,丧失弹性,造成皮肤干裂,皮肤光泽也自然荡然不存。
因此,滋润皮肤最简易的办法是尽可能保持皮肤水分。
由此可见,水在皮肤美容中起着相当重要的作用。
其原因在于水是人体细胞和组织的重要成分,人体组织的2/3是水构成的,保持皮肤湿润,有利于化妆品的吸收。
科研表明,成年人每天至少需饮用2升饮料,才能满足身体之需。
(二)具有美容作用的食物
1.桃花人们常用“艳若桃花”来形容妇女的容貌。
殊不知,桃花也是润肤美容佳品。
400多年前,李时珍在《本草纲目》中写道:
“令面光华,3月3日收桃花,7月7日收鸡血,和涂面上,则光华颜色也。
”中药典籍中也有如下记载:
“桃花、杏花各1升,东流水浸7日,洗面三七遍,去粉泽面鼾(雀斑)。
桃花、木瓜花水浸洗面,百日光彩如玉也。
”由此可见,对于桃花美容,古人早有所实践和认识。
桃花之所以有美容作用,主要是因为含有山萘酚、香豆精、三叶豆苷和维生素A、维生素8、维生素C等。
这些物质能扩张血管,疏通脉络,润泽肌肤,使促进人体衰老的脂褐质素加快排泄,可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑,增强皮肤的抗病能力,从而防治糙皮病、脂溢性皮炎、化脓性皮炎、坏血病等,对皮肤健美大有裨益。
桃花美容的方法较为简单,将桃花捣烂、敷于面上即可。
久而久之,可令面部皮肤润泽光洁、富有弹性。
2.橄榄油橄榄油用于护肤的历史已有数千年。
据记载,历史上的美女克丽佩翠,除她天生丽质外,使她美上加美的便是橄榄油。
据说,她每天早晨总是很细心地把橄榄油搽遍脸上及全身各处。
细嫩光滑的皮肤,乌黑发亮的头发,是克丽佩翠使觊撒大帝着迷的原因。
在西欧古画和埃及金字塔壁画中出现的美女,身旁都有一些小心翼翼捧着壶的侍女,壶内装的就是“神秘”的橄榄油。
在西方,人们认为橄榄油是滋养众多美女的源泉,橄榄油的历史就是美女的历史。
橄榄油是橄榄果经直接冷压后,油水自然分离的果油。
它没有经过任何化学处理,维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、不饱和脂肪酸含量高达80%以上,被西方人誉为“植物油的皇后”,同时也享有“美女之油”的美称,被称为“可以吃的化妆品”。
橄榄油直接使用能防止皮肤的皱裂和粗糙,使皮肤光泽而柔嫩。
它对阳光中的紫外线有特殊的吸收能力,是防止烈日曝晒和严寒对皮肤伤害的上乘佳品。
橄榄油清爽不黏,其营养成分容易被吸收和利用,并迅速变成肌肤的组成部分,具有“同化”作用,适于各种性质的皮肤。
此外,橄榄油还用于美容与医疗按摩,并可治疗烧伤、烫伤,防止嘴唇于裂以及保养头发等。
3.醋本品味酸,性温,能滋养阴液,消食健胃,常吃可增强皮肤的抗病能力,对头癣、面癣有治疗作用。
常用的食醋美容方如下:
用杏仁250克,浸在500克较好的食醋中,密封贮存l0天启封,每天服用醋液l匙,能改善粗糙的皮肤。
用新鲜黄豆250克浸入醋中(以刚浸没为准),半月后每天取醋黄豆5~10粒服用,不仅能降低胆固醇,改善肝功能,还可以使皮肤柔软红润。
洗脸、洗手时,可以清水里加1匙食醋,久之,可使皮肤显得白皙柔嫩。
洗发后,将头发放在含醋的清水里漂洗一阵,隔20分钟再冲洗掉,可使头发变得光润柔滑。
将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、南瓜和白菜等洗净,放少许盐压实,过6小时再放醋凉拌进餐;
既可防止蔬菜中维生素c的损失,又可防止粉刺和减轻面部的色素沉着。
4.食盐本品味咸,性平,功能泄热软坚。
常用的食盐健美单方有:
用盐水洗头,可减少头发脱落。
赤脚下田后,用淡盐水洗脚,再用清水洗净,每日l~2次,可预防各种皮肤病,如稻田皮炎等。
脓水淋漓不清的疤伤,在换药前先用生理盐水洗涤,有消炎、杀菌的作用。
5.松花粉松花粉的美容作用,在我国古代就被人认识了。
宋代文学家苏东坡固守定州时,为了养颜美容,常将松花粉拌入蒸饭中食用。
他还研制出一种饮、浴两用的松花制品,并为此赋诗日:
“一斤松花不可少,八两蒲黄切莫炒,槐花杏花各五钱,两斤白蛋一起捣。
吃也好,浴也好,红白容颜直到老。
”唐代诗人自居易也留下赞美松花酒的千古佳句:
“腹空先进松花酒,乐天知命了无忧。
”
另据唐代张泌所著的《妆楼记》中记载:
晋代,白州的双角山下,有一口陈年老井,凡饮用此井水的女子颜面光洁细腻,白嫩柔润,十分美丽。
因而,此井被誉为“美人井”。
后来才发现:
这口井的周围长满了青松翠柏,每年的春天,大量的松花粉飘落井中,天长日久,井水里含有大量的松花粉,因而使井水变成了奇妙的天然美容剂。
松花粉,又名松花、松黄,为松科植物马尾松或其同属植物的花粉。
干燥的松花粉为淡黄色的均匀细粉末。
体质轻飘,易飞扬,气微香,味具油腻感。
《唐本草》中说:
松花“轻身,疗疾,甘温无毒,润一b肺,祛风止痛,健身长寿”。
《江苏植物志》云:
“松花粉预防汗疹,外用作创伤止血剂。
”《四Jil中药志》亦载:
松花粉“收敛止血,治皮肤湿疹、黄水疮、湿烂不结痂”。
据化学分析:
松花粉内含丰富的蛋白质,人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、黄酮类、酶类、油脂、不饱和脂肪酸等多种营养保健成分。
现代医学研究认为:
松花粉能改善新陈代谢功能,具有养颜益气、美容、抗衰老、收敛止血等功效。
经常食用松花粉及其制品,可滋阴润肺,保护皮肤。
松花粉配合部分药物,可治疗老年斑、黄褐斑等。
6.桃仁本品即核桃的种仁,自古以来就被认为是一味美容佳品,如《开宝本草》里说:
“核桃仁食之令人肥健,润肌,黑须发”。
唐代著名营养学家孟诜认为“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。
可见,桃仁可使粗糙、干枯的皮肤变得润泽细腻光滑,富有弹性。
此外,桃仁亦有乌发、润发作用,凡须发早白、干枯无泽者,用之亦有效。
现代营养学认为,核桃仁所含植物脂肪中的亚油酸是人体理想的肌肤美容剂。
人体如果缺乏亚油酸,皮肤就会干燥肥厚。
服用的方法是:
清晨用3个核桃仁去掉薄皮后,慢慢嚼服,等嚼到稀糊状再咽下,这样坚持服用2~3个月,便可收到滋润肌肤、养发乌发的作用。
著名京剧表演艺术家梅兰芳先生就常吃“核桃粥”,老年仍然面色红润,肌肤光泽。
7.蜂蜜本品是美容的良友,《药性论》认为蜂蜜为百花之精英,“常服面如花红”。
唐代营养学家孟诜认为常服蜂蜜可以“面如桃花”。
在中医众多的美容方剂中,常用蜂蜜作基质,既起黏附作用,又起营养皮肤的功效,收到一举两得之功。
事实证明,蜂蜜是营养皮肤的上等药品,许多名贵化妆品都用蜜作基质,不但能防止皲裂,还能使皮肤细嫩光滑,并能消除面部皱纹,治疗皮肤营养不良。
香港《美容化妆全书》在谈到用蜂蜜美容时这样说:
“夏天的时候,嘴巴干干的,孩子们和你都可能喜欢喝汽水,放弃含有大量的二氧化碳且花费不少的饮品,买一瓶蜂蜜回来,用两茶匙冲凉开水一瓶,放在冰箱中,清甜凉快,比汽水好喝,又有养颜和营养价值。
在晚上看电视时,有空闲的时间,在喝蜂蜜水时,也可取一茶匙蜂蜜,把它们涂在洗干净了的脸上,看一会儿电视,约15分钟,等广告时间来到,就可用温水或冷水把脸冲洗干净,再涂些紧肤水,这样持之以恒,皮肤便