新版教科版秋五年级上册46《学会管理和控制自己》教案Word文档格式.docx

新版教科版秋五年级上册46《学会管理和控制自己》教案Word文档格式.docx

《新版教科版秋五年级上册46《学会管理和控制自己》教案Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《新版教科版秋五年级上册46《学会管理和控制自己》教案Word文档格式.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

同学们请观察这两种体型，你更喜欢哪种?

哪种更健康?

为什么这两种体型会差别这么大。

预设:

1.是否经常锻炼;

2.饮食习惯;

3.不良习惯;

4.睡眠不足。

通过同学们总结出的4种原因可以看出,肥胖跟一个人的习惯有很大的关系，锻炼很累而美食又很好吃，我们都会经受这样那样的诱惑，如何管理和控制自己，让我们变的更好，就是这节课我们要学习的内容。

二、有没有什么事让你感到压力或愤怒?

说说在哪些情况下你会感觉到压力?

有没有什么事情让你感觉到愤怒?

学生分组讨论交流。

压力:

分为精神与物理两个领域的定义。

物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面上的力;

而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

通俗地讲,压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

压力的表现是忧心忡忡，你有忧心的事情们才会觉得有压力，要么是学习没有学好，要么生活总是不顺心。

愤怒:

根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，人类具有五种层次的需要。

当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会随之而来。

愤怒的很重要的一一个意义就在于，它提示我们:

我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。

三、不良情绪对身体的影响

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。

焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

不良情绪主要包括两种情绪体现形式:

持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不.能自拔;

过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了--定限度，如狂喜、过分激动等。

持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都

有严重的危害性，危害的程度因人而异。

当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

工作、生活、学习受到影响

情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。

身体健康影响

不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如:

胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

四、调节不良情绪的方法

1、体察自己的情绪。

也就是时时提醒自己注意:

“我现在的情绪是什么?

为什么会这样?

有什么样的影响?

是不是需要调整一下?

”

学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。

当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做--些自己感兴趣的活动。

通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。

当自己情绪不理想，时，到室外走-走，到风景优美的环境中玩-玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。

把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加.重不良情绪对你的危害。

3、适当表达自己的情绪。

不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。

如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。

4、合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式,来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。

因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。

如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

5、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"

喜不能得意忘形:

怒不可暴跳如雷:

哀不能悲痛欲绝:

惧不能惊慌失措，做到"

喜怒有度"

。

否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

六、管理和控制自己的方法。

.

1.自我管理、控制的三阶段

①他人管理一一小时候父母家人的管理

②协助性自我管理一-老师社会的监督管理，有自我管理的意识。

③自我管理一一自我管理的真实回归。

2.自我管理、控制的好处

①强化自我约束能力。

②培养良好的生活学习习惯。

③创造成功的机会。

3.学会管理和控制自己

①培养良好的习惯（影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适度、主动沟通、学会说“不”）

②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系）

③做好完善的人生规划（绅士自我、确定目标、制定行动措施、评估反馈）

七、制定目标

回颐你被情绪控制的事情或者不能很好管理自己的事情，把他们列举出来，想--想如何改进。

八、课堂小结

学生归纳本节课所学内容，畅谈收获。

成功的大门向每个人敞开着,但能够取得成功关键在于我们是否具有坚强意志。

作为学生的我们应该从现在做起，在日常的学习和生活中，有意识地磨砺自己，培养坚强意志，学会管理和控制自己。

一、五年级上册第1单元选择题

1．夜晚，小刚朝前走并经过一个路灯，他影子长度的变化将会是（）。

A.先变短后变长B.先变长后变短C.不变

解析：

A

2．如图，小刚同学在研究“光的传播会遇到阻碍吗”，他将玻璃换成（）时，仍然可以看清杯子的细节。

A.一张很薄的铝箔纸

B.一块干净的木板

C.一块干净的冰

C

3．下列物品利用了光的折射原理的是（）。

A.反光镜B.三棱镜C.灯罩

B

4．选择题。

（1）下列能证明光是以直线的形式传播的是（ 

）。

A.光从太阳到地球大约需要8分钟

B.白天能看到书上的字

C.夜晚城市上空有很多光柱

（2）在排一列纵队时，如果后一位同学只能看到前一位同学的后脑勺，就表示队伍排直了，这是因为（ 

A.光速极快

B.光的反射

C.光沿直线传播

（3）在做验证光的传播路线的实验时，三张卡纸上打洞的位置是（ 

）。

A.不同的

B.相同的

C.任意的

（4）下列关于光的传播的说法中，错误的是（ 

A.光像射线一样向四面八方射出

B.光是直直的向前照射的

C.光是沿着曲线传播的

（5）在做验证光的传播路线的实验时，应该做（ 

）实验。

A.1次

B.2次

C.多次

（6）下列空管中，当我们用激光笔照射（ 

）的一端时，会有光从另一端射出。

A.

B.

C.

（7）光在水中是以（ 

）的形式传播的。

A.直线

B.曲线

C.折线

【答案】

（1）C

（2）C

（3）B

（4）C

（5）C

（6）A

（7）A

【解析】【解答】

（1）选项A只能证明光的传播速度快。

B选项只能证明光线有自己特殊照明功能。

C选项可以证明光线沿直线传播。

（2）因为光线总是沿直线传播，只要看到前方的后脑勺，就表示队伍排直了。

（3）在做验证光的传播路线的实验时，三张卡纸上打洞的位置是相同的。

（4）光线总是沿直线传播的。

（5）多次测量实验才能得出普遍规律。

（6）光在同种均匀介质中总是沿直线传播的，所以A选项才能看到光线，

（7）光在水中是以直线的形式传播的。

【分析】本题考查有关光线的知识，光线在同种均匀介质是沿直线传播的，是常考的知识点。

5．选择题。

（1）同一时刻，阳光下不同物体的影子（ 

A.长短相同

B.形状相同

C.方向相同

（2）小明在观察阳光下物体的影子时，他发现物体的影子逐渐变长，这种现象应该发生在（ 

A.早晨

B.上午

C.下午

（3）阳光下同一物体的影子在不同时刻（ 

A.方向保持不变

B.方向和长短都发生变化

C.长短保持不变

（4）一天中，阳光下物体的影子变化的规律是（ 

A.从东到西，长——短——长

B.从西到东，长——短——长

C.从西到东，短——长——短

（5）如果太阳在物体的左边，那么影子在物体的（ 

A.左边

B.中间

C.右边

（6）下列关于阳光下物体影子变化规律的描述中，正确的是（ 

A.物体的影子最长时，太阳在天空中的位置最高

B.物体的影子最短时，太阳在天空中的位置最高

C.物体的影子长短与太阳在天空中的位置无关

（4）B

（6）B

（1）同一时刻，阳光下不同物体的影子方向相同。

（2）太阳位置最高时影子最短；

太阳位置最低时，影子最长。

（3）因为太阳是在无时无刻的转动。

所以阳光下同一物体的影子在不同时刻方向和长短都发生变化。

（4）一天中，阳光下物体的影子变化的规律是从西到东，长——短——长。

（5）阳光下物体影子的方向随着太阳方向的改变而改变，影子总是和太阳的方向相反。

如果太阳在物体的左边，那么影子在物体的右边。

（6）中午影子最短，太阳在正上空；

傍晚和清晨早晨影子最长，太阳在地平线。

【分析】了解影子的变化规律，是本题考查的重点。

6．选择题。

（1）用手电筒在同一位置分别垂直照射距离墙面远近相同、大小不同的圆盘，所产生的影子（ 

A.大小相同

B.大小不同

C.方向不同

（2）在灯光靠近墙的地方，用手做出各种手势，在墙上形成手影，当电灯保持静止，手向电灯靠近时，在墙上的手影将会（ 

A.变小

B.变大

C.不变

（3）物体影子的方向与（ 

）有关。

A.光源照射的方向

B.光源和物体的距离

C.物体的大小

（4）物体的影子总在（ 

）的一面。

A.向光

B.背光

C.无法判定

（5）用手电筒分别从上面和侧面照射同一个文具盒，产生的影子（ 

A.形状完全相同

B.形状可能不同

（6）下列说法中正确的是（ 

A.只要有光源和屏就可以得到影子

B.手术室里使用的无影灯也会产生影子

C.有光就能产生影子

【答案】

（1）B

（2）B

（3）A

（5）B

（1）影子的长短、方向与光源的位置、方向有关。

所以用手电筒在同一位置分别垂直照射距离墙面远近相同、大小不同的圆盘，所产生的影子大小是不同的。

（2）距离光源越近，影子的大小就越大。

（3）物体影子的方向与光源照射