速读视觉训练的11种方法doc.docx

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速读视觉训练的11种方法

速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。

我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜读书敏速，十行俱下。

前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是几页几页地翻。

经科学地速读训练，其读速更大得惊人：

日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。

我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。

本模式实验表明：

学生阅读效率一般可提高45倍，达到1500字/分。

大量经验表明，速读能力同其他技能一样：

通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

速读视觉训练的11种方法

练习1在房间里或屋外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。

全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些。

现在，注意这个物体的大小，估计一下其尺寸。

观察一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。

再往意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。

认真观察它的颜色，它与周围的环境协调吗?

如果是的，那是怎样一种协调感呢?

如果不协调，又是什么原因造成的呢?

辩识出它的质地，它是用什么制成的?

它真正的用途是什么?

它起到这样的作用了吗?

它可以在什么方面有所改进吗?

怎样才能实现这些改进呢?

在搜寻这些信息的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。

或许在起初的时候会有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题作出反应。

现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。

以同样的一个物体为目标重复这一练习十天，其间休息两天，可把其中一天的体息放在星期天，然后在第十天再观察这一物体，看看你是否取得了进步。

在这一练习中，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中。

练习2以中等步速穿过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。

现在走到房间外并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。

凭你脑海中留下的印象，而不要凭你的事先就已经知道的信息。

像上一练习一样重复该练习十天，其间作适当休息，在第十天的时候看看你的进步。

在这一练习的最后，走进你的房间，仔仔细细地看一遍你一直以来没有注意到的东西。

估计一下你的遗误率。

练习3取25块到3O块大小适中的大理石，其中8块或10块是红色的，8块或10块是黄色的，8块或10块是白色的。

将它们放到一个敞口的盒子中，然后将各种颜色的石块完全混合在一起。

现在，用两手迅速抓起两把石子，然后放手，让这些石头同时从手中滚落到桌面上，或者地上。

当它们全部落下后，迅速看一眼这些被抓中的石子，然后转过身去，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来。

重复这一练习十天，其间作适当休息，在第十天看看你的进步。

练习4取50张两英寸见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个字母，字迹应清晰、工整。

将有字母的一面朝下，分散放在桌面上。

拿起10张而朝下的纸片，然后迅速地将它们反甩在桌面上，尽量使它们分散开，并且面朝上。

现在，用极短的时间仔细看它们一眼。

然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字母写下来。

紧接着，用另10张纸片重复这一练习。

每天这样练习三次，重复十天，其间作适当休息，在第十天注意一下你的后续练习与第一次练习相比较取得了多大进步。

上述练习都需要每天练习，并至少坚持十天。

如果能长久坚持练习下去，对注意力和意志力的提升均有好处。

但是要注意的是，后续的练习也必须按照上面的要求来进行。

练习5睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。

注视正前方，此时注意力要完全集中。

观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。

坚持l0秒种后，不再看前方，而是将所能想起来的物体的名字写下来。

凭借你的记忆，不要凭借你之前就知道的信息来作记录。

重复这一练习十天，其间作适当休息，像上面的练习一样。

在每次进行这一练习的时候，保持同样的站立位置，向同样的方向看出去，并以同样的方式进行练习，在第十天看看你的进步。

练习6重复上面的练习，其他方面都不变，只是每一天观察的位置和视野与前一天不同。

在第十天看看你的进步。

注意：

数秒数的过程一般会比所设想的要慢。

你可以在练习前先调整一下你数数的速度，一边数一边看着手表的秒针走动。

这样你数秒数的速度就能保证在一分钟结束的时候刚好数出六十。

练习7平视前方，自然眨眼，注视某样距离不是很远的物体，比如十到六十公分远。

让你的注意力集中在该物体上。

默数六十下，也就是一分钟，在默数同时，要专心致志地仔细观察。

现在，闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象。

有一些人可以让这一形象非常鲜明、清晰，与真物一样，而对于大多数人而言，这一形象可能不是那么清晰生动。

无论是否清楚，努力在脑海中将这一物体的各个部分都尽量描述出来。

不要再看它了，现在把各个部分的特征写下来，要相信你的印象。

每天重复这一练习十次，分别以十个不同的物体来作目标。

像上面的练习一样，重复这一练习十天，其间作适当休息，每天都作记录并标明日期，在第十天看看你的进步。

尽管为这一练习所设定的周期是十天，但它可以没有时间限度，一直持续下去，这会令你受益匪浅。

记住：

这一练习的目的是让你学习观察事物的本貌，并将它们印刻在脑海中。

随着练习的进行，观察的仔细程度以及脑海中物体形象的清晰度都会有大大的提高。

但是，最关键的是要有耐心和毅力。

仅凭这种观察训练而使这一印象中的事物形象鲜明深刻，似乎是不太可信的。

但是，随着不断的努力，至少在一定的限度内，你那敏锐的眼睛就能看得越来越清楚。

特别是当你的意念坚定不移地相信这一点时，它就一定能够实现。

敏锐的洞察力是靠内心动机来推动的。

这就要求观察事物应反映出事物的真实面貌，要留意各种事件的结果与影响或者是单个事件，或者是各个事件的复杂组合以便在脑海中留下它们的全面印象，同时，对各种观察的动机还要作出恰当的比较。

这些练习训练的是洞察力、记忆力、脑中的印象能力以及自我控制能力，最终将大大促进意志力的发展。

练习8眼睛经过训练可以做到定神凝视。

有些人从不会定定地看着别人的眼睛，而是瞥一眼后就将目光移向他物，看看这儿，看看那儿，游移不定。

有些公共部门的发言人在讲话时从不正视他们的听众，或者是盯着天花板，或者是看着地面，或者目光在听众中间游走，其实谁都不看。

实际上你的嘴、眼睛所传达出的生动神情具有巨大的鼓舞力量。

成功的个人演讲的一大关键要素就在于眼睛，这是一条成功的秘诀。

眼睛的直视其实就是一种心理上的胜利。

直接而坦率的眼神无论在哪里被人注意在大街上，在商店里，在社交活动中，在演讲台上都会产生一股巨大的力量。

敏锐的眼睛所具有的神奇力量是可以造就的。

要做到这一点，就必须把你的思想投入到这一心灵的窗户中。

一个人能从生活和自然中获取到什么，取决于他能将多少思想投入于观察。

要想理解和掌握现实的情况，就必须让思想走进现实中来，主动地去取得真实的信息。

眼中所表露的思想通常意味着一个人能力的大小。

因而，要训练自己，使自己在遇见每一个人时，都能目光沉稳地直视对方，但不要瞪着人家看，让对方完全在你的目光范围里。

要注意的是，在做这一练习时，眼中必须一直表露出你的思想，睁大你的眼睛，坦诚友好地看着对方。

同时记住，空洞地瞪大眼睛只是一种无知的表现，因为意志并没有展现在你的眼睛中。

练习9看着前方八到十英尺外的一个小点，全神注视着它，自然眨眼，不要让眼睛太过紧张，一边注视一边数五十下。

让思想完全专注于这一意念上：

运用直视的眼神。

这一意念的背后要保持一种强大的约束力：

我在运用意志力!

我在迫使意志进入眼中。

像上面的练习一样，重复这一练习十天，其间作适当休息，每天在默数时都将计数延长二十下，也就是，第一天五十下，第二天七十下，第三天九十下，依次类推。

练习10呆滞的凝视透出空洞和虚弱。

沉稳直视的眼神应该是目光明亮，充满活力的。

只要透过眼睛所表露出来的心灵是诚实的，眼睛所具有的力量就会增长，而且会让你受益无穷。

注视房间里的某样物体，目光坚定自然，也就是让你的眼睛自然地眨动。

把全副精神都投入到眼睛的注视中。

注意，是要将所有思想集中到眼睛上，而不是集中于所注视的物体上。

同时不要看你的鼻子，看着物体，但要让眼睛的余光遍布它的周围。

将你所有的力量用于看这一动作。

多做几次，适当休息，不要让眼睛疲劳或紧张。

现在，想象某种情绪并模仿出来，然后试着尽最大的努力通过你的目光来表露这种情感。

例如：

浓厚的兴趣让你的眼睛中闪出兴奋的光芒。

尽情地欢乐让你的眼神焕发出欢乐的光采，但不要只是像小丑那样露齿傻笑。

强烈憎恶生气地瞪着墨水瓶，眼中憎恨的目光足以覆盖墨瓶黑色的外形。

就像这样练习各种情感的目光表达。

每天都重复这一练习，坚持数月。

这样做是值得的。

一段时间之后你就会发现你拥有一双绝妙的眼睛，并且你的意志力也随之增长了。

另外，在掌握了将精神的力量投入到看中去的诀窍后，要坚持尽可能地以这种充满力量的目光来注视你所遇到的人与物。

养成这样一个习惯，也就是将全副思想投入到看物体的眼神中，而不是简单地将目光投到物体上，并且要清晰地意识到意志的存在。

换言之，要将直接的、有穿透力的注视培养成一种习惯，可是空洞和不礼貌的眼神一定要避免。

一般小孩在对某样东西产生兴趣时，其眼睛会炯炯有神，充满了灵性和活力，像磁石一样有魅力除非他还是一个被抱在臂弯中的婴儿。

处在孩童时期的人的眼睛常常是那样的不可思议，似乎有一种能让罪人感到心灵不安的神奇力量，这种奇异的力量简直让人百思不得其解。

四岁的孩子，慈爱的母亲，公正的法官，都有一双坦率而有力的眼睛。

因而，这样的双眼拥有两大奥秘：

率直与诚实。

其实这里隐含着意志文化的基本道理：

坦率的目光意味着诚实而正直的目标。

练习11掌握了将思想投入到视觉行为中去的艺术，懂得了目光应坦率而诚实后，就要注意去观察、去辨识、去熟悉你周围的各种事物，以及你所经过的大街与小路上的林林总总。

培养明智、准确地观察事物的习惯。

据说一个旅行者在西伯利亚发现，那里的人们可以用肉眼看到围绕木星转动的卫星。

许许多多的人却漠视很多他们一生中每天都经过、看到的东西。

一双在意志力量支配下的眼睛，就如一位严厉的管家，监管着生命的种种价值。

勃朗宁用美丽的诗句揭示了这一富有哲理的象征：

德国人勃姆从不留恋草木，

直到那一天一次偶然的散步，

于一瞬间，

他发现树木也善言辞，

它们与他亲密交谈，

那一天，真的，野菊花在眨眼!

快速阅读的训练五方法

竹根

阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。

精英特快速阅读记忆训练的主要任务是培养参训学员的高效阅读能力。

我认为，阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。

在知识量急剧发展、与每个人的专业有关的书籍急剧增多的现代社会，培养速读能力是不可忽视的。

从当前多快好省地提高学员的自学成才能力来说，培养高效速读能力确是速读训练的重点和当务之急。

那么，除了平时参加我们训练外，还有些什么办法可以培养自己的速读能力呢?

速读就是首先要读得快，在快速阅读中掌握理解和记忆。

读得快，要求对所读书籍或文章的理解得快，记得快，讲究看书的高效率。

否则，一味求快，浮光掠影，没有效果，快了也没用。

张志公先生说:

快速阅读的能力包含着快速理解和快速记忆的能力。

快，容许略，不容许粗，更不容许错。

快速阅读的能力不是一个孤立的能力，理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体，因此，我们的速读训练还必须从以下五个方面来增强速读能力:

一、掌握看书扫视法。

要读得快，就要眼睛看得快。

小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。

我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按字阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的视知觉广度。

视知觉广度大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。

据我们上万学员的训练体会可以看出有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是