防身术教案文档格式.doc

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1、认知目标：

使学生掌握并能合理运用防身术基本逃脱手法、肘法的。

2、发展目标：

提高学生自我保护意识，发展学生灵敏、反应素质。

3、情感目标：

培养学生不畏险境，敢于向恶势力斗争的意志品质。

课的

部分

与

时间

课的内容

组织教法与学法

各项

活动

练习

次数

教师活动

学生活动

准

备

部

分

8min

一．课堂常规：

（一）体育委员集合

整队，向教师报告

人数，教师宣布

本节课的内容。

（一）组织：

全班

成集合队形。

要求:

1.声音洪亮。

2.精神饱满。

（一）队列队形：

★★★★★

☆☆☆☆☆

△

要求：

队伍集合

快静齐

2min

二．热身跑：

二.组织:

全班成集合队

形，慢跑300米。

要求:

有序跑进。

二．队列队形：

★★★

☆☆☆→

△

↑

←←

要求：

精神饱满

3min

三．徒手操

三.组织:

成体操队形。

教法:

讲解、示范。

讲解示范到位。

三．队列队形：

☆★☆★☆

★☆★☆★

要求：

1.动作协调.

2.幅度大.

7*8拍

基

本

35min

一．被抓手腕时的逃脱

1.异侧手被抓时的逃脱

开始姿势：

甲站立，乙在甲正前，用相对于甲的异侧手抓住甲的手腕。

动作顺序：

甲被抓手腕

立即上提，然后另只手

猛推乙的肘关节，同时

1.组织:

集合队形。

教法:

要求:

语言简练到位，

示范到位。

1.队列队形：

学法：

模仿、自由选择搭档对练、自评、互评、教师评价。

6min

顺势用脚蹬乙的同侧膝盖；

随即逃脱。

动作要点：

注意手腕、手掌、脚上动作的连贯性。

2.同侧手被抓时的逃脱

甲站立，乙在甲正前，用相对于甲的同侧手抓住甲的手腕。

立即下压，同时顺势用脚蹬乙的同侧膝盖；

注意手腕、脚上动作的连贯性。

3.被双手抓时的逃脱

甲站立，乙在甲正前，用双手抓住甲的手腕。

甲未被抓手

前臂插入乙两手腕间，

用肘关节下压并以肘关

节为轴转动前臂，同时

被抓手手腕下压，随即

逃脱。

二．介绍其他逃脱法

1.搂颈强吻时的逃脱

2.后抱腰（不抱手）的

逃脱

3.口袋被扒时的解脱

三．复习本堂课所学基本逃脱手法、肘法

2.同上

3.同上

二．同上

三．同上

要求：

（1）认真听讲、练习。

（2）用力适当，避免搭档关节受伤。

2.同上

结

束

一.放松。

二.讲评。

三.宣布下课，师生再

见。

一．组织:

1.放松.

2.认真听讲.

一．队列队形：

要求：

放松听讲

预计生理负荷与练习密度

课后小结

脉

搏

曲

线

120

110

100

90

80

70

01020304050

全课平均心率

100—110次\min

课中最高心率

110—125次\min

全课练习密度

50%—60%

基本部分

练习密度

40%—55%

指导教师签字：

带队教师签字：