成立校足球代表队总体方案Word文档格式.docx
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从我校足球实际出发,学习借鉴足球发展较好的学校经验,走出一条具有我校足球特色发展新路,全面实现足球的社会价值和功能。
—着眼长远与夯实基础相结合。
从学校层面加以重视,注重战略实施;
营造足球氛围,激励更多学生参与、加强基础设施建设、规范管理、提高足球文化基础,做到可持续发展。
—创新重建与问题治理相结合。
解放思想,转变观念,优化要素组合,创新发展平台;
尊重规律,处理好当前与长远、重点与一般等关系,加强科学治理,破解发展难题。
—举国体制与市场机制相结合。
发挥社会主义制度优势,整合资源,形成合力;
充分发挥市场机制作用,激发活力,创造公平诚信环境,鼓励保护平等竞争。
—发展足球运动与推动校园健身相结合。
实现普及与提高、大众足球与竞技足球互相促进,推动足球运动协调发展、全面进步,提高全校学生健康体质水平,增强学生体质健康。
(三)主要目标
把发展足球运动纳入专业发展规划,实行“三步走”战略。
—近期目标:
改善足球发展的环境和氛围,成立足球协会,理顺足球管理体制,制定足球中长期发展规划,开展多形式足球比赛,探索符合我校足球发展管理模式,形成足球事业与足球产业协调发展的格局。
—中期目标:
大幅度提高学生参与人数,组建一支较高水平足球代表队,代表学校参加四川省教育厅、体育局、省大学生体协主办的各项足球赛事,通过长期训练,使我校足球代表队运动水平达在全省高校中处于中等水平。
待时机成熟时组建女子足球校代表队。
—远期目标:
通过足球实现全面发展,带动我系专业的全面发展,使足球运动能够成为全校师生普遍参与的一项体育运动,在我校形成健康的足球文化;
具有高水平校足球代表队(男、女)并长期训练,能够在全省高校足球赛事中取得前三名的成绩;
以此为契机,加强校际交流与合作。
条件成熟时并积极申办相关足球赛事,使我校足球运动水平在全国高校中达到高水平行列。
(四)具体目标
四川省教育厅、四川省体育局、四川省高校大体协每年将在上下半年(上半年在3月底,下半年在11月中旬)举办大学生足球联赛,为积极响应相关赛事,我校成立校足球代表队,并长期训练。
使代表队达到较高水平,在比赛中充分展现我校学生的精神风貌。
通过训练,把我校代表队打造成为纪律严明、道德作风优良、敢于拼搏的队伍。
三、训练基本任务、内容要求及手段。
(一)提高队员的训练比赛作风
训练作风方面:
1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面:
1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)全面提高队员的基本技术
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数;
4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。
第一阶段训练(常规训练)
第一阶段训练位常规训练,每周安排三次,分别为一、三、五下午四点半到六点半。
(教练员要求制定训练双周计划、月计划及学期计划)
一、身体训练
1、身体练习的目的
①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度。
②提高学生的灵敏性,增强学生的身体素质。
2、身体练习的主要内容
①发展反应速度的练习。
30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑;
50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。
②发展反应速度的练习。
根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。
③发展灵敏速度的练习。
运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内射门练习。
④发展动作速度的练习。
10×
10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习,要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
二、足球技术练习
1、足球技术练习的目的
①训练学生熟悉球性。
②让学生准确掌握技术动作要领。
2、技术训练的主要内容
①垫球。
②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。
③让学生初步学习和掌握各种射门的方法
④守门员的训练1.手型训练。
2.自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4、踢定位球训练。
3、练习方法
抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。
②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。
两名学生利用各种脚法互相传接球。
③学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。
在距离球门10码处,利用各种脚法定点射门。
④守门员单独训练手法,以及两个守门员相互抛球,练习上手接球和下手接球的技巧。
在队员练习射门时,进行自由练习。
培养守门员的判断意识,以及初步让守门员感觉飞身扑救的技术。
三、足球战术训练
1、战术训练的目的
使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
2、战术训练的内容
①学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
②学习个人突破战术。
③学习二人一组传切射门战术。
④练习沉底传中和包抄战术。
⑤练习掷界外球战术。
⑥学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
3、战术训练的方法
①教师画图进行战术讲解,使学生明白战术要求,以及战术意图。
培养和提高学生的战术意识。
②指导学生进行战术配合练习,通过战术排列,使学生能够明白如何在实际中运用战术。
第二阶段训练(比赛前五周)
第二阶段训练为赛前集中训练,在比赛前5周实行每天训练,比赛倒数第二周实行每天训练两次。
安排在每天下午,时间为两个小时,每天双训,上下午各两小时(教练员要求制定训练周计划,赛前单元计划及比赛计划)
一、身体练习
①提高学生身体各部分肌肉的力量,提高学生的身体对抗能力。
②提高学生的有氧耐力,为比赛打下基础。
①发展上肢力量的练习。
单杠引体向上;
双杠双臂屈撑;
俯卧撑;
杠铃推举;
哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。
仰卧起坐;
俯卧背伸;
原地收腹跳;
单杠悬垂举腿;
肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。
蛙跳;
杠铃深蹲;
单腿连续跳;
立定三级跳。
④两人一组的对抗力量练习。
跑动中为争得控球权的合理冲撞;
运用合理冲撞的连续跳起争顶球;
跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。
⑤发展有氧耐力的练习。
12min计时跑;
变速跑;
50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。
⑥发展无氧耐力的练习。
5~25m×
5折返跑;
30~50m全速冲刺反复跑。
①继续培养学生对足球运动的兴趣。
②提高带球能力和运球的技术。
③用各种手段巩固加强传接球技术。
④提高学生射门能力和意识。
2、技术训练的主要内容
①以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
②让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
③学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
④学习移动时的传接球。
⑤守门员的训练1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2.进行接射门练习。
3.巩固上手球和下手球的接球方法。
4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
1、战术训练的目的
①培养接球、传球的集体进攻意识。
②培养防守和站位,增强集体防守意识。
③通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
④接自抛球练习:
脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
2、战术训练的主要内容
①学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
②学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
③练习盯人、堵截和补位。
④在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
⑤学掷界外球。
训练经费预算:
比赛经费预算:
学生训练补贴:
其它计划: