羽毛球的教学方法Word文档格式.docx

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（一）主要手法的教学法

　　1．握拍法的教学

　　前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。

　　（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。

（2）通过着技术录像；

观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。

　　（3）检查握拍的部位是否准确。

正手握拍法如同与人握手方式。

常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上；

拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；

拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。

　　（4）体验握拍的松紧度。

握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。

握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。

　　（5）注意握拍的调整。

击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。

这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。

　　（6）学习正、反手握拍的转换方法。

从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

　　2．正手发高球和正手挑球技术的教学

　　（l）正手向上颠球练习：

先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

（2）用吊线球进行正手排球练习：

将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。

用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。

要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。

手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。

容易出现的毛病是：

手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；

站位离网过近，妨碍击球动作；

出手慢，击球点低等。

　　5．接吊与接杀技术的教学

（1）正手接吊挑与反手接吊挑

　　在正手挑技术基础上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑；

　　在反手挑技术基础上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。

（2）正手接杀放网与反手接杀放网

　　正手放网前球：

侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；

右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网；

左臂自然后伸，起平衡作用。

击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。

击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。

击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。

　　反手放网前球：

侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；

挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；

左臂自然后伸。

击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。

击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍桶内、外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。

击球后，随重心的复原收拍至胸前。

　　教法先做无球正、反手放网模仿练习——多球接杀放网——两人对练杀与接杀放网。

（二）步法的教学法

　　羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。

起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。

移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。

制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。

回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。

　　步法教学的要求是：

起动、移动、制动、回动快；

调整及攻防转换好；

前、后、左、右场连贯，快速移动合理。

　　1．单个基本步法练习

　　可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。

　　2．上网步法练习

　　由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心位置

　　（可持拍模仿各种击球）

　　3．正手后退右后场步法练习

　　从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。

完成击球后回中心位置再多次重复练习。

　　4．后退左后场区正手绕头顶击球步法练习从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。

右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。

当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。

回中心位置后再多次重复练习。

　　5．反手后退左后场步法练习

　　从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。

当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。

回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。

回到中心位置后再多次重复练习。

　　6．综合后退步法练习

　　将以上后退步法练习3.4.5串连起来，依次重复练习。

　　7．两侧移动步法练习

　　由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时——向左侧移动步法——回中心位置……多次反复练习。

　　8．左、右侧起跳步法练习

　　从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；

或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；

或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。

　　9．后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习

　　在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。

　　10．后场至前场斜线连贯步法练习

　　在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。

　　ll．前场至后场直线连贯步法练习

　　在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。

　　12．正手网前斜线退后场练习

　　在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动。

带动右脚移于左脚侧后方。

由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。

然后以并步或交叉步移动至后场。

　　13．反手网前斜线退后场练习

　　在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。