六标准自测是否早衰Word下载.docx

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此时，人体皮肤中的胶原蛋白被分解，当人们微笑或眯眼时，眼角就会显现出鱼尾纹。

“对于人类的鱼尾纹一定要引起重视，因为在阳光下眯眼而导致很早就出现鱼尾纹的人，是比正常人更容易患上面部皮肤癌的。

”来自美国曼哈顿地区的皮肤病专家尼尔·

舒尔茨博士说;

进行户外运动时戴专用的运动环绕式太阳镜;

每天都涂抹防晒霜，即使在上班途中也是如此。

三、43岁：

视力开始变得模糊起来

把一本书放在一臂远的位置，如果你年过40岁，需要眯着眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，这种疾病是由于眼球中的晶状体缺乏弹性所引起的。

同样需要遮阳防护，太阳镜有助于眼睛避免受到阳光损伤。

如果你看不清电脑屏幕上的字迹，就请增大字体。

来自美国加州大学伯克利分校的相关的科学家们经过研究发现，我们阅读的字体大小每增加百分之二点八，就会让阅读起来比正常字体轻松百分之八。

四、45岁：

老年斑首次出现

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑点，这表明你的色素生成细胞受到了损害。

不论你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮肤涂抹上防晒指数为30的防晒霜，它还有助于预防皮肤癌。

如果你想减轻现有的老年斑，可以使用含有曲酸的护肤品。

五、65岁：

关节开始出现疼痛

如果锻炼后你的双手、双膝和臀部出现疼痛，有可能患上了骨性关节炎。

去健身房锻炼。

体重超重或肥胖症患者患上膝关节骨性关节炎的可能性会高出近三倍。

如果已经处于疼痛状态，请尝试减轻锻炼强度，改用坐姿膝盖伸展。

日本研究者发现这种方法对减轻关节疼痛效果很好。

六、69岁：

需要助听器的帮助

听力下降或丧失的老人总觉得别人说话不清楚。

比利时学者建议人们用耳机听音乐时，只开不到一半的音量，音量过大会对听力造成不可逆的损伤。

常见的早衰原因

1、情太过

俗话说：

“笑一笑，十年少;

愁一愁，白了头。

”所谓“白了头”，就是内经七情中忧伤对人体刺激后所引起的衰老征象。

如果长期受精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调、脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进早衰的来临。

2、疾病损伤

疾病可加速衰老，促使早亡，缩短寿命。

原因是患病后，可加重阴阳平衡失调，加重气血精神脏腑的亏损，甚至导致气散精竭神去，阴阳离决而死亡。

可见，疾病也是导致早衰的原因之一。

3、饮食不节

科学研究发现：

进食过饱后，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会比进食前增加数万倍。

这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖，并能促使脑动脉粥样硬化，是引起大脑早衰的主要物质。

4、劳伤过度

劳伤，也就是指过度劳累引起疾病，形体过度劳倦便伤及人体的正气。

《素问·

上古天真论》说：

“以妄为常，故半百而衰也”，非常明确地指出了若把妄作妄为当做正常的生活规律，只活到50岁就已显得很衰老了。

所谓妄作妄为，是指错误的养生生活方式，如劳伤过度等。

电脑族抗皮肤早衰攻略

静电对皮肤有负面作用

皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒。

而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，辐射可以影响到的是皮肤的病变，引起青春痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增多等问题性肤质。

且容易出现缺水、色素沉着、晦暗、过敏、干燥粗糙、老化松弛、皮肤瘙痒等等问题。

另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，也会致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会，也可以到厕所洗洗脸，还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

食疗改善皮肤干燥现象

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防辐射霜来改善皮肤状况。

多吃防辐射的食物脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食物中存在呢，草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等养生食物含有以上成分。

其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃这些食物有防辐射损伤的功能。

计算机对视力危害很大，经常用计算机的人应多喝茶水，如绿茶，枸杞、菊花、决明子。

常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

搽防护乳液

在长时间坐到电脑前时应该涂上纯天然植物绿色草莓萃取的莓多酚防辐射乳夜，因为这类乳液含类抗氧化活性物质及维生素E群能迅速渗透肌肤表面形成保护层，中和辐射线（αβγ）有效隔离99.7%电磁波的危害。

能够深层阻隔因电脑、手机、电视等辐射产生的皮肤色素沉着、毛孔粗大、痤疮、多油现象，充分调节肌肤pH值平衡。

减轻皮肤过敏，保持皮肤清爽、洁净、滋润。

促进机体新陈代谢，消灭自由基，有效地清除脑及皮肤内的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延缓细胞衰老。

另外，使用完电脑后应该立即洗脸。

随时使用喷雾保湿护肤品，保持肌肤的润泽。

女人早衰有哪些表现

1.皮肤失去光泽，容易产生晒斑、黄褐斑等等。

2.月经不调，出现月经量少，月经推迟，经色暗淡等。

3.有不同程度的潮热多汗，阴道干涩，性欲下降，心烦，易怒，平时易感冒等更年期绝经前后症状。

4.出现肝郁气滞症状，善叹息，心理压力大，失眠等。

如何预防女性早衰

1.合理的生活习惯，正常饮食，保证充足的睡眠。

2.调节情绪，适当释放心中压力，寻找自己的调节情绪方法。

3.坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜。

少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡。

4.避免过度房事及流产或宫腔手术，以免对子宫、卵巢造成伤害。

5.每年体检一次，及时了解自己的身体状况，对症养生保养。

6.不滥用药物及保健品，适度食补。

女性睡前3大养生习惯延缓衰老

女性睡前养成这些习惯可以延缓衰老，岁月是一把无情的刀，随着时间的流逝我们很多女性朋友就会慢慢的衰老。

衰老一直是很多女性最避讳的事情同时也是所有女性朋友最为担心的时期。

其实衰老是一种自然规律，不管我们想要还是不想要到一定的时间它就一定会出现，是谁也避免不了的。

衰老一直是很多女人担心的问题，其实只要我们日常做好保养，每天保持愉悦的心情，衰老是可以缓解的。

那么我们有什么方法可以减缓了？

下面就让我们一起去看看吧！

缓解衰老的方法有哪些？

1.温水洗脸的习惯

有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。

所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。

坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。

2、喝加蜜牛奶的习惯

有些民间流传的话语还是很有道理的，女性平时多注意一些有关养生的话语，对自己的身体健康还是很有好处的。

比如说“朝朝盐汤暮暮蜜。

”意思就不用详细解释了吧？

女性朋友应该知道，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠，而蜂蜜可以帮助女性体内的血糖平衡，可以有效避免早醒现象，从而保证睡眠质量。

3.养成用热水泡脚的习惯

着名作家泰戈尔说：

“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你！

”而人的身上最遥远的部分就是心脏与脚的距离，平时脚很难得到足够的养分和血液。

所以女性朋友在每天晚上睡觉之前应该坚持用温水泡一下双脚，这样对于促进血液循环以及新陈代谢都有很好的作用，同时还可以起到舒筋活络的作用，可以帮助老人预防很多疾病。

睡眠对于我们的身心健康具有很大的帮助，假如我们长期睡眠质量不好的话就容易引起身体其他方面的疾病，从而影响到我们的身体健康。

长期睡眠不好会导致女性月经不调的出现，最终使女性出现早衰的现象。

所以，想要缓减衰老，就必须从保证睡眠质量开始，如果你想让自己保持年轻那么就请你每天坚持做我们这边向你介绍的方法吧！

只要我们长期坚持你会发现其实这些细微的小习惯对于我们的身体健康还是具有很大的帮助吧！

吃哪几类食物会使你“早衰”

衰老是自然规律。

人到了中年以后，会逐渐出现皮肤弹性变差、皱纹增多、头发变稀、听力和视力减退、记忆力下降、免疫力降低等衰老症状，并可出现动脉硬化、高血压、糖尿病、肿瘤等“老年病”。

虽然造成早衰的原因很多，但有些与平时饮食习惯不当，摄入催人衰老的食品有关。

养生专家建议，以下几类食品应少吃：

变质食品

腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。

例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰。

有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用，例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。

贴心提示：

做好食品保藏，避免变质。

尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗。

腌制品

在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐。

亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质。

肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量，我国已有明确的规定，商家应严格按国家卫生标准执行，不可多加。

其实，咸鸡、咸鱼、咸肉并不是“好食品”，偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克。

有一点要提醒大家，亚硝酸盐及亚硝胺不会因加热烧煮而减少。

吃蔬菜，最讲究新鲜。

烧熟的蔬菜尽可能早吃，多余的冷藏。

勿食大量刚腌不久的菜。

腌菜时春秋季用盐15%~20%，冬季10%以上。

吃暴腌的咸菜应在腌制后的4小时之内，因为这期间蔬菜中的硝酸盐还没有转变成亚硝酸盐，否则要腌制15天以上才能吃，最好是超过20天。

酸败食品

油脂及含脂肪高的食品（如腌肉、火腿、饼干、鱼干等）放久后，尤其是受阳光照射或受热后很易被氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，出现酸败的哈喇味。

这些过氧化脂质会破坏油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶系统的帮助下促人衰老。

油脂及含脂肪高的食品应吃新鲜的，不要等到有哈喇味后才吃;

若有比较明显的酸败味，则应毫不犹豫地扔掉。

这类食品应在低温下保存，但不能低于会冻结的0℃，因为含盐和脂肪高的食品在冻结的情况下更易酸败变质。

含酒精饮品

饮高度酒或大量低度酒，会使肝脏受损、肿大，神经系统遭受损伤，还可导致男性性功能减退、精子畸形、女子月经不调、排卵不规律、性欲减退等早衰症状。

最好不要喝高度酒，可以适量喝一点葡萄酒、黄酒和啤酒。

若以酒精计，男性一天的饮酒量不超过25克，即葡萄酒、黄酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升;

女性每天摄入酒精不超过15克，即葡萄酒、黄酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。

含铝食品

太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的养生功能，还可使神经传导阻滞，引起智力下降、记忆力减