个人健康计划书Word格式.docx

个人健康计划书Word格式.docx

《个人健康计划书Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《个人健康计划书Word格式.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

　　早上喝一杯盐水，可以补充晚上的缺水状态和清除肠胃毒素。

　　动身体呐喊两声，增强身体抵抗力和青春活力。

　　吃粥+蛋，清淡养胃健康。

　　:

―:

带一瓶水和一些水果去工作学习。

　　时常喝点水和水果，这是一种解决身体血糖下降的好方法，同时补充体内的微量元素。

　　偶尔享受窗外的绿色和空气。

吃份丰盛的午餐，处理点工作，打扫整理宿舍，使用电脑，一小时充足睡眠。

还像上午一样带一瓶水和一些水果去工作学习。

吃少量晚饭，和朋友散步交谈，适量的运动，闭目养神片刻，带瓶水安静晚自习。

室内健身，书画娱乐，少量夜宵，听唱音乐洗澡放松，上网，做好明天学习工作生活。

放松地充足睡眠。

　　睡前一水果和躺下轻松冥想自然。

　　保持小时的睡眠。

　　二，我的心理心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；

⑧有切合实际的生活目标；

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；

即在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　在日常学习工作生活中，我积极向那些标准看齐，以求达到高程度的心理健康。

　　三，社会适应能力①具有较好适应自然环境的能力；

②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。

　　人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；

③处理和应付家庭学校和社会生活的能力。

　　如作出决定解决问题批判性思维情绪控制心理换位人际沟通等能力。

　　作为大学生，我们要善于协调与控制情绪，心境良好，保持人际关系和谐。

　　经常保持愉快开朗自信满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

　　更重要的是情绪稳定性好。

　　此外，还应乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；

在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；

能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；

交往中积极态度多于消极态度。

　　能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康。

　　做好生理健康心理健康具有社会适应能力，我们的学习生活工作状态人际关系个人情感等就会无比美好。

　　第二篇：

城市生活健康服务系统计划书字城市生活健康服务系统书弘扬中医文化开拓全民健康促进生活和谐扩大就业天地人的健康生存是全人类全世界所关注的重大问题，城市生活健康服务是保证城市让生活更美好，是构建和谐社会的本中之本。

　　每天，每个人在生活中您的健康情况自己是否知晓？

往往在一天天不知晓中，您的健康在不知不觉中受到自身和外来原因的侵害，有朝一日健康伤害从量变到质变，疾病缠身，求医吃药，但是药三分毒，医治病的过程也会副作用于身体其他部位和器官，造成伤害。

　　如果病入膏肓，生命垂危，追悔莫及！

不要生病！

杜绝病源！

这就是每个人在生活中对自己的身心健康要进行预防。

　　由此，一个如何开展生活健康预防的方式方法放在我们面前，我们传承和发扬中华养身文化和中医文化开启城市生活健康服务系统。

　　一城市生活健康服务系统的探索如果有一种方法能随时知晓自己的健康？

知晓治疗中自己康复情况及健康系统指数？

应用中华传统的中医理论，通过对人体经络系统的检测，可及时反映出每个人的健康数据，并将所测数据一一记录在个人生活健康档案上，系统的进行对比分析，这无疑是实施每个人对自身健康了解。

　　广之，从一个人的生活健康预防情况了解，展开到一家人的生活健康预防情况了解，再到一群人的生活健康预防情况了解，以及到社区人群的生活健康预防情况了解，仍至全区全市，逐步对市民生活健康预防情况了解，并根据每个人的身心健康的情况，给予中华养身文化和中华医疗文化的生活健康建议书，推荐个性化的生活健康指导和服务，使之每个人都能保持健康的身心，这就是城市生活健康服务系统的目的。

　　下列几台健康检测仪将有助于实施城市生活健康服务系统检测部分：

经络三维健康检测仪是自然医学领域中未病先知的高科技术检测仪，是现代科技与传统医学相结合，涉及医学生物信息学电子工程学多学科的高端技术。

　　被誉为现代中医数学中医，是当前国内外具有领先水平的高安全性无创伤无痛苦无辐射的健康检查仪。

　　是以中医经络学为理论基础，运用先进的电子设备，采集人体经穴的生物电流，通过感应器导出的数据，并提出规范的防治的建议。

　　具有安全全面专业超前快捷方便等特点，只需分钟，即可完成人体健康的评估。

　　能呈现人体功能代谢免疫植物神经功能和精神活动状态以及多器官系统的生理病理信息，提示人体疾病状况并初步判断倾向和潜在性疾病。

　　有利于早预防，早诊断和早治疗。

　　的科学性和先进性，主要体现在：

客观量化；

整体医学观，全方位评估健康；

未病先知。

　　因此，有人形象地把它称为人体健康的：

天气预报。

　　Ⅱ量子共振分析检测仪量子医学是国际发达国家正在广泛使用的一种对人体健康状况快速检测系统。

　　量子共振检测仪的工作原理是把人体产生的生物磁场与正常的人体生物磁场共振比对，将人体多种生理反应加以量化分析，从而得知身体健康状况。

　　Ⅱ型量子共振检测仪主要用于早期肿瘤的筛查，体内有益元素和毒元素的测定，亚健康的判定和调理指导。

　　特别是对恶性肿瘤早期诊断开辟了新的途径。

　　当癌肿的大小不足核磁共振能诊断时，量子共振可技能捕捉。

　　因此，有人形象的称它为人类战胜癌症的望远镜。

　　量子共振分析检测同样具有安全快速无创方便等特点。

　　人体亚健康多功能检测仪该检测仪的特点是程序设计实现多功能检测微机一体自动化。

　　应用物理学之基础。

　　结合电脑超速运算，于数分种内科检测出身体健康数据，共个科目，多项指标。

　　大的方面对人体心脑血管内分秘神经生殖消化呼吸泌尿免疫等多个系统的方方面面可以作出预警，例如：

心血管是否闭塞，有无中风危险，有没有结石等情况等。

　　同时还可以洞悉体内细微变化，包括环境污染的种种毒素重金属食品添家加剂电磁波辐射等的蓄积情况，是否构成威胁，孩子体内微量元素是否正常，有没有影响生长发育等等。

　　健康检测仅仅反映每个人的身心状况，其根本是如何通过对每个人的健康管理健康教育，开展综合性系统健康服务。

　　依据上述健康检测仪器的检测及分析，可实施如下的健康措施：

●针对检测之结果和剖析其可能诱因，向检测者进行个性化的生活健康教育和出具综合保健的生活健康建议书。

　　并开展后续的个性化的生活健康服务。

　　由城市生活健康服务系统聚集对人体健康的社会资源，并对亚健康者推荐中华养身文化和中医文化健康产品和个性化的健康服务。

　　●将全部检测的结果和剖析记录在个人生活健康档案并进行不间断跟踪服务，长效健康管理机制。

　　在建立个人健康生活档案的基础上，逐步规范，健全市民生活健康档案，脚踏实地做好以人为本的民生工程。

　　●对疾病治疗者，通过检测之结果和剖析，评估其治疗效果，进行个性化药疗使用建议书。

　　如能与医疗机构建立信息互助平台，不仅能大大有助于对患者进行实时动态精确治疗，而且可减少药品的浪费，杜绝人体康复后的过度药剂而对健康的伤害。

　　●健康教育１全方位传授中华养身健康知识传播健康信息，正确引导健康投资。

　　２通过健康教育，增强健康意识，充实健康知识，培养健康能力。

　　３自己健康自己管，最好的医生是自己的养身保健理念，学会生命自我管理，创造一个人人懂健康人人爱健康的文化氛围。

　　●健康管理１开展亚健康动态检测整合服务。

　　２对亚健康人群建立健康挡案，内容包括：

个人健康及生活方式信息记录表相关检测结果亚健康综合评估全面健康规划包括中华养身文化平衡膳食科学生活运动处方及健康配膳３跟踪服务，定期咨询复查。

　　４组织健康教育讲座。

　　５相同亚健康人群专门健康教育与健康干预。

　　●健康干预整合保健，走出亚健康。

　　１创立一个以中华养身文化和中医理论以自然疗法为主的保健模式，包括武功体疗经络健康法现代中医理疗食疗与药膳健康食品心里咨询及音乐疗法等。

　　２根据提出的四大健康基石：

合理膳食适量运动生活规律心理平衡，开出个性化人性化的健康处方。

　　３通过健康干预，使人人了解：

健康→亚健康→不健康与健康←亚健康←不健康之间是可以有条件的互相转化。

　　●生活健康服务针对检测出不健康或亚健康之后，怎么办？

除了开展健康教育，健康管理和健康干预的方式，城市生活健康服务系统将统筹组织一个强大的为健康服务的后台资源，结合传统的中医养生文化，用自然疗法，开展系统性的个性化的服务。

　　二城市生活健康服务系统的管理和运用机制随着中国改革开放３０年，中国的经济发生了翻天覆地的变化，城市的发展带动了农村的经济发展，农村的经济发展又推动了城市的进一步发展，于是一个个以城市为中心区域，联动了一个个地域性的经济发展面貌，日趋成型。

　　２０１０年在中国举办世界关注的世博会，正是向世界展示了中国这一发展，并以城市，让生活更美好为主体精神。

　　怎样才能充分体现出城市，让生活更美好这一世博精神？

就要针对日趋需求的城市生活服务市场进行综合性分析，并调动和激励社会资源来培育引导规范完善这一以人为本的现代生活服务产业，而人的身心健康是本中之本，只有充分把现代城市生活服务中健康服务做好，才能真正体会到城市，让生活更美好！

城市生活健康服务系统是一项民生工程，是城市生活服务中的一项重要部分，是城市生活的基石。

　　因此必须将该服务系统深入社区，通过建立爱心健康服务站，以服务站为社区网点开展市民生活健康服务工作，并随之建立信息化个人生活健康档案数据库。

　　城市生活健康服务系统的实施需要有一个切实可行的平台，当前，中央财政部和商贸部中华全国总工会联合发了１４９号文件，城市生活服务是一个很大的市场，应该关注培育和引导这个现代生活服务市场，构建和谐社会。

　　目前，以大型国企上海百联集团属下上海百联电器科技服务公司正在筹建上海市生活服务业协会，通过协会来落实怎样关怀和规范生活服务业，指导和开展城市生活服务的综合性工作，城市生活健康服务系统依托城市生活服务业平台，在政府相关部门的积极支持和大力扶持下，将实施企业化操作和市场化运营。

　　其管理框架如下：

面向社区市民生活健康服务人力资源是本工程的第一保证。

　　谁来竞聘健康管理员？

当前,大学生的就业是