幼儿园健康活动《我爱喝水》PPT课件PPT格式课件下载.ppt
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一个人只要有水喝,即使不吃其他食物,至少能活上天左右,如果没水喝,那就惨了,连天也活不了!
选一选,饮水的4个最佳时间第一次:
早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
第二次:
上午8时至10时左右,可补充学习工作时间流汗失去的水分。
第三次:
下午3时左右,正是喝茶的时刻。
第四次:
睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。
1、自来水有的小朋友习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
2、久置的开水开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
3、警惕酸味饮料各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。
特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。
因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
4、空腹宜喝温开水,空腹喝水宜用温开水也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。
牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。
天热多汗,应酌量增加喝水量;
大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水助溶解食物浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。
盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。
另一方面,为什么进餐时要有汤有水呢?
因为,进餐时喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动时,将食物和胃液搅拌,进行初步的消化,并供应更多的水分,以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。
5、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%。
蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得15002000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
多喝白开水身体好,喝白开水酷喝饮料逊,常喝饮料可能造成,肥胖,蛀牙,吃不下,长不高,问:
汽水、可乐、咖啡和果汁等饮料也是液体,可以算是每日饮水量吗?
答:
虽然这些都是流质饮品,含有相当多的水分,但其实这些饮料含有色素、香料及大量糖分,不能代替白开水,应减少饮用。
口渴了,怎么办,一天,天气很热,小白兔走出它的蘑菇房子,去找它的好朋友小花猫踢球玩。
小白兔把球踢给小花猫,,小花猫又把球踢给小白兔,玩得可开心啦!
不一会儿,它们就玩得满头大汗,连衣服都湿透了。
好渴呀!
好渴呀!
你们渴了,快来喝杯水吧!
小白兔和小花猫躲在大树下面,一边休息,一边说:
“”兔妈妈看见了,就对它们说:
“”,白开水,真好喝。
白开水,真好喝。
小白兔和小花猫“咕噜咕噜”喝了一大杯水,喝完水,它们觉的好舒服呀!
连声说:
“”,再见,