中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材_精品文档Word文档下载推荐.docx

中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材_精品文档Word文档下载推荐.docx

《中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材_精品文档Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材_精品文档Word文档下载推荐.docx（19页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

1 

训练目的：

古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练

2 

主要动作及要求：

a、提沉：

提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。

提沉过程中气息要流畅通顺。

b、燕式坐后弯腰：

左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。

c、跪下腰：

双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：

头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。

e、小草手势：

双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。

3 

节奏：

准备位置：

体对5点，双吸坐，含胸抱膝

准备音乐：

（1）1-8 

保持准备位舞姿

（2）1-2 

右手直臂上伸，右手小草手势

3-4 

右手保持姿态左手对腕伸至小草手势

5-8 

保持小草手势，沉气含胸，回至准备位

（3）1-2 

提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐

伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地

沉气同时收至准备位

（4）1-2 

含胸并向右侧滚动至8点跪坐

体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位

沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手

第一段：

（1）1-2 

双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕

双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕

重复第一段

（1）1-4动作 

（2）1 

左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动

2 

左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势

沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动

5-6 

双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动

7 

保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转

8 

保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 

（3）1-2 

沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 

提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向

左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾

（4）1 

身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点

身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点

沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动

5-10 

右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆

11-12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐

第二段

（5）-（8）重复第一段

（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头

第三段

（9）1-2 

双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐

3-6 

双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰

7-8 

右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（10）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立

3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰

7-8左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（11）1-2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立

3-4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐

5-6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立

7-8沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐

（12）1 

右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐

保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐

3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动

5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动

8 

保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕

9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点

4 

提示

a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。

b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。

c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。

5 

歌词

离离原上草，

一岁一枯荣。

野火烧不尽，

春风吹又深。

远芳侵古道，

晴翠接荒城。

又送王孙去，

萋萋满别情。

啦啦啦...

二、筷子舞（蒙族舞）

训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练

主要动作及要领

a、扛筷子:

双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。

b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）

十字：

双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。

头上：

双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。

肩上：

在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。

胯旁：

双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。

体前：

双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。

地上：

双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。

节奏

体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备

（1）-（4）保持准备位姿态

第一段

（1）1-4 

体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次

拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段

（1）1-8动作3遍

（5）1-4 

身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 

身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步

（7）1-4 

体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步

5-8 

体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 

体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地

保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲

间奏段

（9）1-8 

体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作

（14）1-8 

重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 

上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立

保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐

第四段

（16）1-6 

由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次

身体右倾，双手耳侧敲筷子1次

（17）1-8 

重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 

双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立

双分手，眼视1点，同时双跪坐

双手肩上扛筷子

（19）1-8 

眼视1点，双手肩上敲筷子4次

（20）1-4 

体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐

体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐

（21）1-4 

体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段

（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段

（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。

b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；

硬肩要有力，要有顿挫感；

切不可肩、脚一顺边。

c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。

d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清