能力拓展训练Word格式文档下载.doc
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7.《琵琶记》：
8.《白圭志》：
9.《平鬼传》：
10.《绿云缘》。
我们可以这样记忆：
首先，准备一套定位词：
1.头顶；
2.眼睛；
3.耳朵；
4.口；
5.手；
6.胸；
7.背；
8.臀；
9.膝；
10.脚。
然后可记为：
我头上
（1）顶着三只锅（《三国演义》），在看
（2）一场精彩的球（《好逑传》）赛，耳朵（3）上挂着三个玉做得非常娇美的梨（《玉娇梨》），但那梨太硬不能吃，吃（4）的是平山产的冷炒燕窝（《平山冷燕》），手（5）上挂着一把水壶（《水浒传》），胸（6）前抱着西瓜（《西厢记》），背（7）上背着一只琵琶（《琵琶》），膝（8）盖上爬着一只白色的乌龟（《白圭志》），屁股（9）下被我坐平了的是一个转来转去的鬼（《平鬼传》），脚（10）下踏着绿色的祥云（《绿云缘》），真是悠哉游哉。
拓展训练3：
图符相对
A
F
T
E
k
仔细观察下图，然后把图片遮起来，将图片对应的字母填写在下面的图形中。
其实动一下脑筋，我们不难发现做题的窍门：
只需背几个关键字，星A、圆F、框T、十（十字架）E、三（三角形）K。
看看，是不是又快又准啊！
当然，聪明的你还可以寻找更好的方法。
如果懒得用脑训练，那么再聪明的头脑、再强的记忆力都派不上什么用场。
拓展训练4:
口诀记忆
口诀简洁明快,顺口押韵,可将零碎的内容有条理地归纳起来,消除机械记忆的苦涩与艰辛,形象生动,便于记忆。
周恩来曾编了记忆全国省份的四句口诀，使文化水平不高的警卫也能很快记住：
两湖两广两河山，三江云贵吉福安，双宁四台天北上，新西黑蒙陕青甘（注:
当时还未划分出海南省和重庆市）
第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西；
第二句指的是江苏、浙江、江西、云南、贵州、吉林、福建、安徽；
第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海、；
第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。
请找出一些公式、常识、英语单词，如五代十国、常见元素的化合价等，训练一下口诀记忆。
1.“五代十国”名称
五代——后梁、后唐、后晋、后汉、后周、可记为；
梁唐晋汉周，前边都有后。
十国——吴、南唐、吴越、楚、闽、南汉、荆南（又称南平）、前蜀、后蜀、北汉，可记为；
前后蜀，南北汉，南唐、南平曾为伴，吴越、吴、闽、楚十国，割据混战中原乱。
2.常见元素的化合价
一价氢钠鉀银，二价氧镁钙钡锌，铜汞一二，铁二三，碳锡铝在二四寻，硫为负二和四六，负三至五氮磷，卤素负一三五七，三价记住硼铅金。
3.惰性气体通电发光颜色
氩紫蓝，氦粉红；
氖红光，穿雾行；
小太阳，是氙灯。
拓展训练5：
数字也奇妙
有两个数：
6138540137和112451352010。
同学甲是这样记忆第一个数字的；
奶奶的年龄正好是61岁，我甲地址正好是38号楼5单401室，我的鞋码是37码。
你怎么记第二个数字呢？
我们可以这样记；
足球比赛11个人；
踢2场球（主场、客场）；
每半场45分钟；
争1个球；
比赛完没有结果，加赛3分钟；
仍然没有结果，点球决一雌雄！
共点5个，主场一方进2，客场一方进0，于是最终主场一方以1：
0险胜！
甲用家庭成员的年龄、住址等相关信息来促进记忆，他发现记忆可以像自己的身体、家庭一样亲切！
而用足球联赛的有关规则来改善记忆，记忆则给我们带来了足球之外的享受。
靠生活累积的知识，编个故事，解决了记忆上的困难，应该说是故事记忆法的发展。
拓展训练6：
巧背《老子》
从重要的信息中筛选出易于记忆的关键字词，是精于学记的人常采用的方法。
据说苏东坡在学记《汉书》的时候就使用了筛选关键字的技法：
开始时，学一段抄三字为题。
学记三遍后，只要别人任意提出第三遍抄的任何一个字，苏东坡既能背出相应的这段文字。
这种技法如果选用得当，可抓住骨干，带动枝叶，轻松地绘出“知识之树”来。
《老子》，又名《道德经》，文字简约，仅5000多字，却辞义精蕴、奥妙深邃。
你想快速准确地背下来吗？
以第一则为例：
道可道，非常道；
名可名，非常名。
无名，天地之始;
有名，万物之母。
故常无欲以观其徼，此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。
我们可先从中挑选出关键的字，如道、名、无名、有名、无欲、有欲、玄，再根据关键字进行联想记忆。
（哈弗大学曾做过这样的一个实验；
懂得自控的、自我管理的人才能收获更大的自由，并由此对他人产生影响力）
拓展训练7：
认识真实的我
请准确备四张纸条，一张给同学，一张给老师，一张给父母，最后一张了留给自己，分别写出自己的两个优点和一个缺点。
我们能从镜子里看到自己的身材、打扮和表情，但还有很多东西是从镜子里看不到却能感觉到的，比如我们的性格、能力、脾气以及优缺点等。
请你想一想，然后完成下面的问题。
我的性格：
我的能力：
我的脾气：
我的优点：
我的缺点：
比较大家纸条上的内容，思考一下，你是否对自己有了更深一层的认识？
通过此活动能让我们从多方面认识自己，换个角度审视自己，进一步了解自己的优缺点。
拓展训练8：
诚信从我开始
生活中，你是一个说话办事优诚信的人吗？
以下小训练对你很有用哦。
1.邀请几位同伴，和你一起搜集有关诚信的故事、名言警句，如《谁砍了樱桃树》、《曾子杀猪》、“言必信，行必果”、“生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落”，等等。
2.大家讲述各自搜集的故事，并讨论我们应该怎样才能做到诚实守信。
可以畅所欲言，谈谈以前哪些同伴在这方面做得比较好，哪些同伴这方面做得不太好，今后应该怎么做。
3.课下，你不妨大胆参与走访、询问、调查等实践活动，对现实生活中的诚信状况进行调查。
在身边、楼栋、社区寻找生活中的诚信故事、诚信人物、将诚信带入班级、带入家庭、带入社区。
4.你可以用讲故事、拍照片、画漫画、表演双簧、说相声、表演歌舞、诗歌朗诵等形式，表现自己参加实践活动的成果，准备主题班会的节目。
5.请你写一篇《诚信快乐日记》，并制定一份《个人诚信承诺书》。
通过训练，我们能结合具体事例，说明诚实与虚假、守信与失信给在自己和他人带来的不同影响，并做出评价。
使我们努力做到：
诚实，讲真话，表里如一，做事实实在在，守信，遵守诺言，实事求是。
拓展训练9：
我的行动计划
青少年朋友，你有拖拉的毛病吗？
你是否有许多想做的事却并未做好？
来，尝试这个小训练吧！
1.思考并记下当天、本周几项最重要的事情，这是自己所定的重要目标。
2.制定重要目标行动表，见下表。
图表如下：
重要目标行动表
姓名：
年月日制定
重要目标
日
完成条件分析
1
想要完成
实际完成
评估
2
小
结
最满意的：
较满意的：
要努力的：
3.每天按行动表对自己的生活、学习做出评估。
对完成的事情在行动表上做一个自己喜欢的记号（如涂成彩色），奖赏一下自己。
行动计划要切实可行，一个规划完成后，应更根据执行情况再按上述办法制定新的生活规划。
集中注意力
训练1.
你盯着一张画，然后闭上眼睛，回忆画面的内容，尽量做到完整，例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。
回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
这个训练即可培养注意力集中，也可以提高注意更广范围的能力。
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意力的能力。
训练2.
请你准备一张白纸，用7分钟时间，写完1~300这一系列数字。
测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始。
注意掌握时间，越接近结束速度就会越慢，稍放慢就会写不完。
一般写到199时每个数字用时不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需要时间。
要求在420秒钟内准确写完300个数字。
注意力是否集中，是制约我们的学习效率的关键所在。
拓展训练10：
学雕像
请一位同伴发指令，你和其他人一起做游戏游戏开始前。
大家可以自由活动，当发出“我是雕像”的口令后，游戏者必须像雕像那样定住一动不动，雕像的姿势可以各种各样，可以是各种人物的定格动作，也可以是鸡、鸭、兔、羊、马、小鸟等各种动物的定格动作。
如果谁先动了，谁就被换下。
许多趣味游戏本身具有一定的规则性，经常开展趣味游戏，可以使我们不断得到抗诱惑的锻炼机会，提高自我控制能力。
拓展训练11：
找偶像
你一定有崇拜的偶像吧，你也想成为他们那样的人物吗？
请你邀请3~5位同学一起参加活动，每个人先了解偶像资料。
填写偶像胸牌，并佩戴在胸前，然后你以演讲的形式向同学介绍自己的偶像档案。
大家可以采访你“你是谁？
你有什么成就?
”你要根据胸牌内容以第一人称回答。
如：
“我是比尔·
盖茨，我是微软的总裁，我是高科技界新一代成功者的典范。
”
讨论一下，从偶像身上，我们可以学到什么；
以他们为偶像，对我们的学习和成长会有哪些帮助。
1.通过描述心目中最崇敬的人的特点，来反省自己的个性特点。
2.通过探讨偶像的成长经历，激励自己向偶像学习。
3.训练成功意识与成功欲望。
记住偶像，以偶像的标准要求自己，要相信
“偶像能成功，我也能成功”！
拓展训练12：
设计评语
设想一下，当你年老时，你希望人们给予你怎样的评价？
请你和同伴在白纸上写出自己将来可能获得的评语，形式内容不限，但应该交流一下各自的评语，评判出一个最好的评语，给获胜者以奖励。
每个人都有梦想，希望自己在有生之年能够做成什么事情，让后人记住自己的名字，这个游戏可激发你要努力实现自己的理想和梦想的激情，给你一个为自己设计人生的机会。
拓展训练13：
挫折游戏
1．把书放在碗上，顶在头上，在两分钟内从起点运送到终点。
运送途中须经过障碍物，如坐在凳子上、跨过绳子、避开滚动的球等。
若头顶上的书本落地或碰触到滚动的球，则须重新开始。
2．在参加者的膝盖上围一个圆圈，迫使参加者在游戏中以碎步行进。
要求参加者在1分钟内用木板将两个乒乓球从起点送到终点。
运送途中要绕过设置的障碍物。
若乒乓球落地或膝盖上的圆圈落地，则须重新开始。
通过游戏，我们可以学会在受挫折时不轻易放弃，并学习他人是如何正确面对挫折的。
拓展训练14：
应对错误
1.你和同学们分成几个小组，每组5~1
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