小学乒乓球拓展课优秀教案Word格式文档下载.docx

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2.熟悉球感练习。

3.身体素质练习：

耐力练习。

活动目的：

1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；

了解比赛规则；

培养学生对乒乓球工程的兴趣及球感。

2.提高学生耐力水平。

部分

活动内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。

2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。

强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。

3.宣布本学期活动目标及考试工程要求：

左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。

4.乒乓球历史及比赛规则简介。

△

×

5’

准备部分

1.慢跑：

绕体育馆慢跑三圈。

2.徒手操：

a）头部运动

b）扩胸运动

c）肩绕环（直臂或曲臂）

d）涮腰

e）腹背运动

f）膝绕环

g）弓步压腿

h）侧压腿

i）手腕脚踝活动

4×

8拍

基本部分

一、乒乓球

（一）介绍乒乓球运动简况及其运动特点。

1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。

2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；

稍有荒废技术就会下降，回到起点。

（二）球感练习：

1．垫球：

A.拍正面（达标：

400个）

B.球拍正反面交替垫球（达标：

2．托球：

将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。

3．球碰墙壁练习：

将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。

二、素质练习

1.1200m跑：

注意掌握呼吸匀速

2.俯卧撑：

15×

4组

3.柔韧练习：

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

100-300个/次

50-150个/次

教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。

最好课后练习。

围绕田径场匀速跑三圈

以排为单位，在肋木上扶杆压腿

40’

35’

30’

结束部分

1.放松整理运动

互相抖动手，自己抖动拍打腿部。

2.总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

10’

小结

1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。

2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

☆第二课☆

1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

2.复习正手攻球技术；

进行对推练习。

往返跑。

复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2.提高学生灵敏度。

1.整队集合，师生互相问好。

2.宣布本次课的任务和内容。

3.安排伤病和见习。

2’

慢跑800m。

2.牵拉（静止不振动）：

（1）小腿：

脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

（2）大腿：

后腿膝关节着地压腿。

（3）两脚交叉站立，手摸地。

（4）向左、右、后压腰。

（5）手推肘，拉肱二头肌。

（6）手腕：

左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

（7）颈后推肘。

（8）两人一组压肩。

（9）原地小步跑。

（10）原地高抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

3.垫球接力：

要求：

尽量避免掉球。

10’’

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1．握拍法（以右手为例）：

1）直拍握拍法：

拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。

（此握法比较适合于快攻型打法）

2）横拍：

素有大刀之称。

户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。

2．垫球：

A.球拍正反面交替垫球（达标400个）

B.双人练习：

一人垫球（5个），另一人站在1M处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。

（二）基本准备姿势及步伐练习：

1.基本准备姿势：

两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。

两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。

眼睛注视前方。

2.步法练习：

单步：

用于离身体较近的来球。

跨步：

较远一步却能够着的球。

并步：

主要用于在打相持球时的左右移动。

要领：

两步分解：

如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。

侧身步：

用来侧身抢攻。

交叉步：

补救离身体较远的球。

（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

1．攻球：

注意收小臂，转腰，重心移动（从右到左）。

手腕不能外展，手腕基本固定不动。

加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。

易犯错误及纠正：

1）攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。

2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。

3）判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。

4）击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。

2．推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；

要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。

二、素质练习

1．往返跑：

10m*4注意灵活性。

2．俯卧撑：

4组。

1）先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。

2）学生集体听口令练习。

3）教师从旁及时纠错。

1）先示范、后讲解，边示范边指出要领。

2）学生听口令集体练习（放松-准备）

3）纠错。

1）全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）

2）纠错：

左右脚交替不协调。

用分解动作练习的方法纠正。

1．教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。

2．学生集体徒手挥拍练习。

3．两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；

或面对镜子练习并自我纠正。

4．对打练习：

攻球：

一人推一人攻。

对推：

要求连续不掉球。

1’

各20次

50*2

10来回

2组

50’

8’

20’

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：

认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．解散。

1.攻球技术掌握不够。

课后多对镜子练徒手挥拍动作。

2.攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。

☆第三课☆

1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。

2.学习左推右攻的动作要领。

跳台阶。

1.使学生掌握左推右攻技术动作。

2.发展学生下肢力量。

（5）收推肘，拉肱二头肌。

3.托球接力：

拍子粘住球不掉。

学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。

（一）复习：

1．握拍法

2．基本准备姿势：

动作规范，眼睛注视前方。

3．并步：

要求身体协调。

4．正手攻球

5．反手推挡

（二）左推右攻

结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。

手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。

1．跳台阶：

双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。

1）学生集体听口令练习。

2）教师纠错，示范。

1）徒手挥拍练习。

2）攻球：

1）完整示范并讲解，强调要领。

2）学生集体分解练习；

完整练习。

3）教师集体纠错。

4）两人一组镜面纠错。

一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。

5）一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。

10组×

55’

45’

18’

3．归还器材。

4．解散。

1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。

2．攻球动作有待进一步提高。

☆第四课☆

1.复习左推右攻技术动作。

2.学习正手发下旋球技术。

持器械练习（哑铃）。

1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。

2.使学生掌握正手发下旋球技术。

3.发展学生上肢力量。

800m。

（一）复习左推右攻技术动作：

要