小学乒乓球拓展课优秀教案Word格式文档下载.docx

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小学乒乓球拓展课优秀教案Word格式文档下载.docx

2.熟悉球感练习。

3.身体素质练习:

耐力练习。

活动目的:

1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;

了解比赛规则;

培养学生对乒乓球工程的兴趣及球感。

2.提高学生耐力水平。

部分

活动内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1.编排上课队形,整队集合,师生互相问好。

2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。

强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。

3.宣布本学期活动目标及考试工程要求:

左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。

4.乒乓球历史及比赛规则简介。

×

5’

准备部分

1.慢跑:

绕体育馆慢跑三圈。

2.徒手操:

a)头部运动

b)扩胸运动

c)肩绕环(直臂或曲臂)

d)涮腰

e)腹背运动

f)膝绕环

g)弓步压腿

h)侧压腿

i)手腕脚踝活动

8拍

基本部分

一、乒乓球

(一)介绍乒乓球运动简况及其运动特点。

1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。

2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;

稍有荒废技术就会下降,回到起点。

(二)球感练习:

1.垫球:

A.拍正面(达标:

400个)

B.球拍正反面交替垫球(达标:

2.托球:

将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。

3.球碰墙壁练习:

将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练习推挡)。

二、素质练习

1.1200m跑:

注意掌握呼吸匀速

2.俯卧撑:

15×

4组

3.柔韧练习:

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

100-300个/次

50-150个/次

教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。

最好课后练习。

围绕田径场匀速跑三圈

以排为单位,在肋木上扶杆压腿

40’

35’

30’

结束部分

1.放松整理运动

互相抖动手,自己抖动拍打腿部。

2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。

3.解散。

10’

小结

1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。

2.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。

☆第二课☆

1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。

2.复习正手攻球技术;

进行对推练习。

往返跑。

复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2.提高学生灵敏度。

1.整队集合,师生互相问好。

2.宣布本次课的任务和内容。

3.安排伤病和见习。

2’

慢跑800m。

2.牵拉(静止不振动):

(1)小腿:

脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。

(2)大腿:

后腿膝关节着地压腿。

(3)两脚交叉站立,手摸地。

(4)向左、右、后压腰。

(5)手推肘,拉肱二头肌。

(6)手腕:

左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

(10)原地高抬腿跑。

(11)原地纵跳5次。

3.垫球接力:

要求:

尽量避免掉球。

10’’

一、乒乓球

(一)握拍法与球感练习:

1.握拍法(以右手为例):

1)直拍握拍法:

拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。

(此握法比较适合于快攻型打法)

2)横拍:

素有大刀之称。

户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。

2.垫球:

A.球拍正反面交替垫球(达标400个)

B.双人练习:

一人垫球(5个),另一人站在1M处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。

(二)基本准备姿势及步伐练习:

1.基本准备姿势:

两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。

两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。

眼睛注视前方。

2.步法练习:

单步:

用于离身体较近的来球。

跨步:

较远一步却能够着的球。

并步:

主要用于在打相持球时的左右移动。

要领:

两步分解:

如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。

侧身步:

用来侧身抢攻。

交叉步:

补救离身体较远的球。

(三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

1.攻球:

注意收小臂,转腰,重心移动(从右到左)。

手腕不能外展,手腕基本固定不动。

加速收臂挥拍,放松还原,准备第二板。

易犯错误及纠正:

1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。

2)手腕下垂,使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。

3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。

4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用,多做攻半高球练习。

2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;

要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。

二、素质练习

1.往返跑:

10m*4注意灵活性。

2.俯卧撑:

4组。

1)先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。

2)学生集体听口令练习。

3)教师从旁及时纠错。

1)先示范、后讲解,边示范边指出要领。

2)学生听口令集体练习(放松-准备)

3)纠错。

1)全体学生看老师指示方向练习步法(教师左右指示方向、学生相应移动)

2)纠错:

左右脚交替不协调。

用分解动作练习的方法纠正。

1.教师示范讲解,强调重点,并指出易犯错误加以纠正。

2.学生集体徒手挥拍练习。

3.两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错;

或面对镜子练习并自我纠正。

4.对打练习:

攻球:

一人推一人攻。

对推:

要求连续不掉球。

1’

各20次

50*2

10来回

2组

50’

8’

20’

1.放松整理运动

1)慢跑一圈。

2)牵拉练习:

认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复疲劳。

2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。

3.解散。

1.攻球技术掌握不够。

课后多对镜子练徒手挥拍动作。

2.攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、后重,由浅入深地逐步掌握。

☆第三课☆

1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。

2.学习左推右攻的动作要领。

跳台阶。

1.使学生掌握左推右攻技术动作。

2.发展学生下肢力量。

(5)收推肘,拉肱二头肌。

3.托球接力:

拍子粘住球不掉。

学生认真做准备活动,使肌肉充分拉长,避免受伤,提高兴奋性。

(一)复习:

1.握拍法

2.基本准备姿势:

动作规范,眼睛注视前方。

3.并步:

要求身体协调。

4.正手攻球

5.反手推挡

(二)左推右攻

结合并步,右移时重心放在右脚上,准备攻球,左移时,重心站稳,准备推挡。

手上动作与脚步腰协调一致,要有节奏感。

1.跳台阶:

双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。

1)学生集体听口令练习。

2)教师纠错,示范。

1)徒手挥拍练习。

2)攻球:

1)完整示范并讲解,强调要领。

2)学生集体分解练习;

完整练习。

3)教师集体纠错。

4)两人一组镜面纠错。

一人连续完成多组动作,另一人提醒纠错。

5)一人慢推左右两点,一人练习左推右攻,定点定线。

10组×

55’

45’

18’

3.归还器材。

4.解散。

1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。

2.攻球动作有待进一步提高。

☆第四课☆

1.复习左推右攻技术动作。

2.学习正手发下旋球技术。

持器械练习(哑铃)。

1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。

2.使学生掌握正手发下旋球技术。

3.发展学生上肢力量。

800m。

(一)复习左推右攻技术动作:

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