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田径跨栏.doc

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田径跨栏.doc

田径跨栏课教案第一次课

课的内容

使学生初步了解直道跨栏跑的完整技术

课

前

批

示

发展学生的全面身体素质，

调动学生的学习积极性

教学过程

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

20分

一、课堂常规1、体委整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的内容、任务、要求，对见习生布置任务二、慢跑800米三、徒手（放松）操第一节：

踝腕运动第二节：

膝关节运动第三节：

弓步压腿（正、侧）第四节：

双人压肩（正、侧四、游戏：

从林追捕方法：

将学生按相等的人数分为若干排站立，两排之间距离为两臂，每排队员两臂侧平举成为从林行道，另选做各队员拉开距离站于从林行道之间，其中一人为追捕者，另一人为被追者作为从林的学生，开始将两手侧平举，听到教师鸣笛，全体同时向左转90度，随之改变行道追向被追者和追捕者应立即从改变了的丛林道中奔跑追捕。

组织：

╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳要求：

1、精神饱满2、服装适合运动3、整队快、静、齐组织两路纵队教法：

体委带队要求：

步伐轻松，调整呼吸组织：

第一节—第三节╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ O第四节：

前后排两人一组教法：

体委口令指挥要求：

认真，用力适当组织：

方队形同时两臂侧平举。

教师讲解游戏名称规则教法：

教师监督指挥，学生游戏练习要求：

不论是追捕者或被追者，均不得从手臂下面钻过，每三分钟换一组人

2分2分2分14分

1114至5

小

中

基本部分

65分

五、直道跨栏跑完整技术动作概念的初步建立以110米栏为例教学重点：

跨栏步技术教学难点：

跨栏步与栏间跑相

组织：

教师讲解是为二列横队，学生练习时为两路纵队。

教法：

3分

小

教学过程

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

基本部分

65分

结合。

（一）起跑至第一栏前技术一般跑八步，起跨腿在前。

（二）跨栏步（过栏技术）起跨上栏要狠，起跨角度要尽量小，不能上跳。

（三）栏间跑三步节奏为小、大、中，不能有跳，跨的感觉。

（四）下最后栏至终点跑技术下栏后要用力冲跑，最后一步要有撞线动作。

1、介绍跨栏跑项目的锻炼价值2、简介跨栏跑的基本知识和安全要求，如不得由栏架反方向跨栏架等3、结合图片录像或是教师的示范动作简洁扼要地讲解跨栏跑技术，突出重点4、教师在课前布置好的栏上做示范，学生模仿练习5、鼓励学生，发现问题随时解答要求：

（1）初步了解直道跨栏跑的基本知识，动作技术

（2）能够体验性地跨越低栏进行练习（3）不能越栏者，可徒步做跨栏的练习（4）每三组休息半分钟

10分13分40分

118至10

小

大

结束部分

5分

六、整理活动

（1）、摆臂转体

（2）、放松大小腿肌肉（3）、全身性放松七、总结本课教学任务完成情况及课堂纪律情况，布置作业，回收器材八、宣布下课，师生再见

组织二列横队╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳教法：

随体委做亦或随教师做要求：

放松肌肉和关节，调整呼吸，使呼吸和心率走向平稳

4分1分

小

器材及设备

上课地点

课后总结与自我分析

田径跨栏课教案第二课

课的内容

初步掌握直道跨栏距的“跨栏步”技术

课的任务

培养学生勇敢、顽强的思想意志品质

步骤

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分基本部分

20分

一、课堂常规1、体委整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的内容、任务、要求，对见习生布置任务

二、游戏：

排头抓排尾方法：

学生排成单行，用双手抱住前面一人的腰教师鸣笛后，排头要努力去拉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头拉到

三、徒手操伸展运动

下蹲运动

踢腿运动

组织：

╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳要求：

队列整齐，精神振奋做到快、静组织：

排成一路纵队如游戏方法教法：

1、教师讲解游戏的名称、方法和规则2、教师指挥并监督游戏3、学生练习要求：

1、队伍不能被拉断2、排头能到排尾时，即换人做排头排尾，重新开始游戏。

组织：

二列横队（体操队形）╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳O教法：

1、教师示范、讲解2、学生随教师口令，模仿做要求：

1、动作力求舒展大方2、态度认真，保持肃静3、调整呼吸

2分18分

小

中

基本部分

65分

学习跨栏步技术（摆动腿）跨栏步：

是指从起跨脚踏上起跨点开始到摆动脚过栏后着地为止。

它包括起跨该栏，腾空过栏和下栏着地等动作阶段，一般起跨点为200—220厘米，着地点为130—145厘米。

何谓摆动腿何谓起跨腿[合理的过程技术符合]

（1）起跨前应尽量保持达到的水平速度，过栏后水平速度下降不大，使过栏与栏间跑动作连贯。

（2）起跨时获得较大的水平速度将垂直速度减低到很小程度身体重心腾起角不超过15度。

（3）起跨与下栏保持高的身体支撑姿势，减小过栏和栏间跑的身体重心波动差。

（4）过栏各阶段的动作力求积极，协调、平衡、连贯，既有一定的动作幅度，又能发挥较高的动作速度。

[起跨腿准确地踏上起跨点后，摆动腿大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性与大腿形成自然折叠快速，当重心移过垂直部位后，起跨腿用力蹬地，髋、膝、踝关节依次伸直，起跨腿与地面形成的夹角约为66—72度，两肩正对前方，起跨腿同侧臂用力向前伸]

组织：

一路纵队或两路纵队教法：

1、教师示范讲解，发现问题即时纠正2、面向肋木站立，做正向和侧向压腿练习3、原地做摆动腿过程模仿练习（行进间），大腿高抬，小腿折叠，作“鞭打”动作4、摆动腿攻摆练习（靠墙）要求：

1、做4练习时，摆动腿前摆时，配合支撑腿的蹬伸动作身体前倾，摆动腿异侧臂前伸小腿伸直后不做大腿下压动作，连续做几组。

2、起跨腿用力，迅速蹬直3、力求动作准确，协调4、行进间摆动腿、起跨腿练习

8分5分18分20分

10╳2

5╳2

10╳3

中

较大

结束部分

5分

五、整理活动1、放松上肢2、放松下肢，后击大腿，小腿肌肉3、全身放松六、总结本课，回收器材七、宣布下课，师生再见。

组织二列横队╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳教法：

体委口令指挥，示范要求：

认真放松，充分放松

4分1分

2╳8呼1

小

器材及设备

上课地点

课后总结与自我分析

田径跨栏课教案第三次课

课的内容

进一步学习，掌握直道跨栏跑的“跨栏步“技术（摆动腿技术）

课的任务

培养学生勇敢，克服困难的意志品质

教学过程

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

20分

一、课堂常规1、体委整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的内容、任务、要求，对见习生布置任务二、慢跑800米三、徒手操（双人）1、上肢运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动

组织：

二列横队 ╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳要求：

1、精神饱满2、服装适合运动组织：

两路纵队教法：

体委带队指挥要求：

步伐轻松，安静组织：

最近两人一组教法：

1、教师示范2、体委口令指挥，领做要求：

动作舒展，用力

2分6分4分

小

基本部分

65分

四、学习跨栏步技术（起跨攻栏）

（一）摆动腿技术摆动腿大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性与大腿形成自然折叠，用以加大前摆的速度，起跨腿的正确的动作蹬离地后，摆动腿惯性继续高抬，膝关节放松，小腿向前伸展，脚尖勾起，开始向下向后用力的下压动作。

（摆动腿的脚跟一越过栏架，应立即积极下压）下栏时，摆动腿积极用前脚掌着地，上体适当前倾。

组织：

将学生分成人数相等的若干组，连贯进行练习教法：

1、教师示范各项练习动作，并在学生练习中发现问题随时纠正2、在走中做栏角的摆动腿练习3、在慢跑中做栏角的摆动腿练习4、在快跑中做栏角的摆动腿练习要求：

1、摆动腿高抬，膝高于踝2、先屈后直，大腿折叠小腿以

3分17分25分20分

1153030

小

中

上

教学过程

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

基本部分

65分

（二）起跨腿技术（设栏时）摆动腿高抬身体重心移过垂直部位后，起跨腿用力蹬地髋、膝、踝关节依次伸直，与上体形成一直线，与地面形成夹成约66度—72度。

足跟发力形成“鞭打”动作，“屈、踢、压”三环节3、摆动方向为正前方4、对个别柔韧性较差或动作掌握慢的学生，让其做靠墙的攻栏摆动腿练习或进行适当的柔韧专门练习易犯错误：

摆动腿直腿摆动或屈腿绕栏过纠正方法：

1、讲解技术细节2、面对墙或肋木做摆动腿的分解技术练习

结束部分

5分

五、游戏：

把学生分成人数相等的四队，各相距2米，分别排成一列横队，队员之间间隔两大步（或适当的距离），除排尾以外，所有队员都做上体前屈，两手挟膝做成“山羊”。

规则：

1、按规定动作跳过“山羊”不得从旁绕过2、不屈膝，降低高度六、整理活动1、放松腿部大、小腿肌肉2、放松上肢肌肉3、放松腹背肌肉七、小结本课的情况八、回收器材，师生再见。

组织：

四列横队教法：

发令后，各组排尾向排头方向，用分腿腾越的方法，依次跑过本队所有的“山羊”，然后击掌三次，自己在距排头，两步的地点做“山羊”，最后的人听到掌声，再跳“山羊”，依次进行，以先跳完队为胜。

组织：

二列横队教法：

体委口令指挥放松充分

4分1分

12╳8呼

小小

器材及设备

上课地点

课后总结与自我分析

田径跨栏课教案第四次课

课的内容

使学生初步了解直道跨栏跑的完整技术

课前批示

发展学生的全面身体素质，调动学生的学习积极性

教学过程

时间

教学内容

组织教法

负荷量

补充内容

时间

次数

强度

准备部分

20分

一、课堂常规1、体委整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的内容、任务、要求，对见习生布置任务二、慢跑800米三、徒手（放松）操第一节：

踝腕运动第二节：

膝关节运动第三节：

弓步压腿（正、侧）第四节：

双人压肩（正、侧四、游戏：

从林追捕方法：

组织：

╳╳╳╳╳╳╳╳0╳╳╳╳╳╳╳╳要求：

1、精神饱满2、服装适合运动3、整队快、静、齐组织两路纵队教法：

体委带队要求：

步伐轻松，调整呼吸组织：

第一节—第三节╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ O第四节：

前后排两人一组教法：

体委口令指挥要求：

认真，用力适当组织：

方队形同时两臂侧平举。

教师讲解游戏名称规则教法：

教师监督指挥，学生游戏练习要求：

不论是追捕者或被追者，均不得从手臂下面钻过，每三分钟换一组人

2分

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