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自我和谐量表优秀文档
自我和谐量表
心理专家对符合自我意识的和谐状态，提出五个标准,请对照你的状况，选择符合你的选项。
A表示完全不符合，B表示有些不符合，C表示一半符合一半不符合，D表示有些符合，E表示完全符合.
题目
A
B
C
D
E
1．我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾.
2。
有时我会对自己在某方面的表现不满意。
3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因。
4.我很难恰当的表达我对别人的情感反应。
5。
我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人与我一样。
6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。
7.我经常对自己的行为不满意。
8。
尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的意愿办事的。
9。
一件事好就是好，不好就是不好,没有什么可以含糊的。
10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。
11.我至少有几个知心的朋友。
12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。
13．不论别人怎么说，我的观点决不改变.
14.别人常常会误解我对他们的好意。
15。
很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑.
16。
我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。
17。
与别人交往过多容易暴露自己的隐私。
18.我很了解自己对周围人的情感。
19。
我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。
20。
我很少去想自己所做的事是否应该。
21．我所遇到的很多问题都无法自己解决.
22.我很清楚自己是什么样的人。
23.我能很自如地表达我想表达的意思。
24.如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点.
25.我很少考虑自己是一个什么样的人。
26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦.
27。
在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。
28。
我觉得很难发挥出自己应有的水平。
29.我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。
30.如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。
31。
每个人都在忙自己的事情,很难与他们沟通。
32.我认为能力再强的人也可能会遇上难题.
33.我经常感到自己是孤立无援的。
34.一旦遇到麻烦,无论怎样做都无济于事.
35。
我总能清楚地了解自己的感受。
【评价与分析】
1。
题目：
1，4,7，10，12,14，15，17，19，21，23，27，28，29,31,33,6,9，13，20，25,26，34选A得1分；B得2分；C得3分；D得4分；E得5分。
2。
题目:
2，3，5，8，11,16，18，22，24,30，32，35选A得5分；B得4分；C得3分；D得2分；E得1分。
把分数直接相加.
得分越高自我和谐程度越低.（其中低于74分为低分组,75—102位中间,103以上为高分.）
各分量表的计分：
（1）自我与经验的不和谐：
1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33，共16项;
（2）自我的灵活性:
2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35，共12项；
（3）自我的刻板性:
6、9、13、20、25、26、34,共7项。
自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一,它与心理健康有着密切的关系。
个体有维持各种自我知觉之间的一致性，以及协调自我与经验之间关系的机能。
如果个体体验到自我与经验之间存在差距,就会出现内心的紧张和纷扰，即一种＆；;ldquo;不和谐＆；;rdquo；的状态.＆;;ldquo；自我与经验的不和谐&;；rdquo;反映的是自我与经验之间的关系，包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等，他所产生的不和谐更多地反映了对经验的不合理期望。
耶鲁－布朗强迫症严重程度量表:
指导语:
1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。
姓名:
日期：
主诉的强迫思维：
1、您每天花多少时间在强迫思维上?
每天强迫思维出现的频率有多高?
0＝完全无强迫思维（回答此项,则第2、3、4、5、题也会选0；所以请直接作答第六题）
1＝轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）
2＝中度（一至三小时）,或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维）
3＝重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维）
4＝极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算,且一小时内很少没有多种强迫思维）
2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？
（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？
回答此题时,请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做）
0＝不受妨碍
1＝轻微。
稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。
2＝中度.确实妨碍社交或工作活动,但仍可应付。
3＝重度。
导致社交或工作表现的障碍。
4＝极度。
无能力应付社交或工作
3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？
0＝没有
1＝轻微。
不会太烦人。
2＝中度。
觉得很烦，但尚可应付。
3＝重度。
非常烦人.
4＝极重。
几乎一直持续且令人丧志地苦恼.
4、您有多少努力对抗强迫思维？
你是否尝试转移注意力或不去想它呢？
（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高）
0＝一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）
1＝大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）
2＝用些许努力去对抗。
3＝屈服于所有的强迫思维,未试图控制,但仍有些不甘心。
4＝完全愿意屈服于强迫思维。
5、您控制强迫思维的能力有多少?
您停止或转移强迫思维的效果如何？
（不包括通过强迫行为来停止强迫思维）
0＝完全控制.我可以完全控制。
1＝大多能控制。
只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。
2＝中等程度控制。
“有时"能停止或转移强迫思维。
3＝控制力弱.很少能成功地停止或消除强迫思维,只能转移。
4＝无法控制。
完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。
主诉的强迫行为：
（4）您每天花多少时间在强迫行为上？
每天做出强迫行为的频率有多高？
0＝完全无强迫行为（回答此项，则第7、8、9、10题也会选0）
1＝轻微（少于一小时）,或偶尔有（一天不超过8次）
2＝中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次,但一天大部分时间没有强迫行为）
3＝重度（多于三小时但不超过八小时）,或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫行为）
4＝极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）
7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？
（假如目前没有工作，则强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大？
）
0＝不受妨碍
1＝轻微。
稍微妨碍社交或工作活动,但整体表现并无大碍。
2＝中度.确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。
3＝重度.导致社交或工作表现的障碍。
4＝极度。
无能力应付社交或工作
8、假如被制止从事强迫行为时,您有什么感觉?
您会多焦虑？
0＝没有焦虑
1＝轻微。
假如强迫行为被阻止，只是稍微焦虑.
2＝中度.假如强迫行为被阻止，会有中等程度的焦虑，但是仍可以应付.
3＝严重。
假如强迫行为被阻止,会明显且困扰地增加焦虑。
4＝极度。
假如有任何需要改变强迫行为的处置时，会导致极度地焦虑。
9、您有多努力去对抗强迫行为？
或尝试停止强迫行为的频率？
（仅评估你有多努力对抗强迫行为或尝试频率有多高,而不在于评估您停止强迫行为的效果有多好）
0＝一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）
1＝大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）
2＝用些许努力去对抗.
3＝屈服于所有的强迫行为，未试图控制，但仍有些不甘心。
4＝完全愿意屈服于强迫行为.
10、您控制强迫行为的能力如何？
您停止强迫（仪式）行为的效果如何?
（假如你很少去对抗，那就回想那些少数对抗的情境，以便回答此题.）
0＝完全控制.我可以完全控制。
1＝大多能控制。
只要花些力气与注意力，即能停止强迫行为。
2＝中等程度控制.“有时"控制强迫行为,有些困难.
3＝控制力弱。
只能忍耐耽搁一下时间，但最终还是必须完成强迫行为。
4＝完全无法控制。
连耽搁一下的能力都没有。
自我约束、自我管理
《孙子兵法》：
“知己知彼,百战不殆。
”
己是谁？
就是自己。
自己有四个，即:
①公开的我（你知我也知）；②背后的我（你知我不知）;③隐私的我（我知你不知）；④潜在的我（你我都不知）。
学校教育的理念是“教好每一个学生，每一个学生都可以教好。
”凭什么有这样的自信?
就是因为有一个“潜在的我”,可以激励，可以开发，可以挖掘,这是弗罗伊德的理论,也是学校有信心教好每一个学生的理论基础。
彼是谁？
就是对手，就是敌人。
谁是我们的敌人？
我们的敌人有三个：
1，老师。
2,学校。
3，社会。
“小成功靠朋友，大成功靠敌人.”康熙能成为一代雄主，是他的敌人成就了他。
螯拜,吴三桂，郑经，葛尔丹、西藏、俄罗斯等等，都是他的大敌，没有这些大敌，他的成就不会如此辉煌.所以说大成功靠敌人，而且敌人越强大越好。
既然要靠敌人，我们就要去了解敌人，看看他的需求是什么？
然后才能确定我们的方略。
老师他最想要什么？
他最想要的是:
成就感,吹牛的资本,鲜花和掌声。
但是现在这些我们都不能给他,我们能给他什么呢?
我们只好给他真诚的目光，诚恳的态度.并且让他从我的眼中看到三个字“后来呢?
”他从你的眼中看到了这三个字,他就会还给你两个字：
“激情！
”他就会像洪七公吃了黄蓉的美食之后，对郭靖倾囊而授.虽然洪七公当时传给郭靖的只是“降龙十八缺三掌."
学校的需求是什么?
他们想要什么？
他们想要的是品牌、效益、自豪感、使命感。
假如你自以为是,自作聪明，把教育等同于商业来看待,以为自己是消费者，是上帝，那你就错了。
在学校，你首先是一个受教育者,然后才是一个消费者.学校首先要对你进行塑造，然后才为你服务.所谓“教师是人类灵魂的工程师”,这句话并没有过时。
学生就是学生，教育者就是教育者,看来这种界定一时还变更不了，还可能长期存在下去.因此，你不能损害学校的品牌，你不能影响他的效益，你不能打击他的自豪感和使命感，否则，他将牺牲你一个，为了更多的人！
社会想要什么?
社会想要的是人才，是栋梁之材，不要小树枝条.你如何提高你的职业竞争力？
你如何去适应社会的需要？
当然学业有成是前提.拿到文凭，学到真本事，心理健全，人格完善，就提高了职业竞争力。
人家问：
你有什么特长？
不好意思，我的特长是睡懒觉，是迟到，是旷课，是打架——你们要不要打手?
你猜人家会怎么对待你？
“关门，放狗！
”
明白了“敌人”的需求，我们就可以采取相应的对策了。
我是一块“材”，我需要老师、学校、社会将我雕琢成“才"，这样，以后，我才能获得“财”。
“材——才-—财”，这就是学校教育的三部曲。
自我管理·珍视自己
杨
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