健康教育知识培训4次8学时Word格式.docx

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我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。

据专家介绍，服装的污染有两个来源：

一是服装原料在种植过程中，为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。

这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。

二是服装在加工制造过程中，会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质；

成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污染。

因此，专家建议消费者在购买服装时要注重环保。

首先在挑服装时，应尽量选择浅色服装。

一般来说，浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少，特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。

其次，选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。

除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销”产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。

三、如何鉴别塑料袋是否有毒

农贸市场使用的超薄有色塑料袋往往由回收的废旧塑料制造，多数含有害物质，不适宜盛装食品。

黑色塑料袋更应该警惕。

黑色塑料袋大多是由质量较差的回料粒子加工的，同时加入大量深色颜料掩盖。

这些回料粒子是将废弃包装膜等原料粉碎、造粒后得来的，可以说来路不明。

所以最稳妥就是用来做垃圾袋。

为了保证食品用塑料袋的安全，质监部门在源头环节上控制，只有取得食品用塑料包装袋生产资格的企业才能生产食品用袋，而且规范的食品用袋上应标有“”标志。

农贸市场使用的超薄有色塑料袋绝对不符合装食品的标准，市民不要因贪图免费而因小失大。

此外，日常简单鉴别塑料袋是否有毒的方法有3种：

一感：

无毒的塑料袋呈乳白色或无色透明，手感润滑，表面就像涂了一层蜡一样；

而有毒的塑料袋颜色混浊，会呈现出黄、红、黑色等不同颜色，手感也较为毛糙。

二抖：

抓住塑料袋用力抖动，声音清脆的一般无毒，而声音闷涩的则大多为有毒的。

三烧：

无毒的塑料袋易燃，且燃烧时会像蜡烛一样滴落，还伴有类似蜡烛燃烧的气味；

有毒的塑料袋一般不易燃，火焰容易熄灭，软化能拉成丝状。

四、水危机

第47届联合国大会决定，从1993年起，每年的3月22日为“世界水日”。

我国国家建设部也决定每年6月份的第二周作为全国城市节约用水宣传周，从而增强人们计划用水，节约用水的观念。

说起来，地球的储水量是很丰富的，共有14.5亿立方千米之多。

但是其中海水却占了97.2%，陆地淡水仅占2.8%，与人类生活最密切的江河、淡水湖和浅层地下水等淡水，又仅占淡水储量的0.34%.更令人担忧的是，这数量极有限的淡水，正越来越多地受到污染。

据科学界估计，全世界有17亿人喝不上清洁水，世界已有将近80%人口受到水荒的威胁。

我国人均淡水为世界人均水平的四分之一，属于缺水国家。

全国已有300多个城市缺水，已有29%的人正在饮用不良水，其中已有7000万人正在饮用高氟水。

每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。

以上数据充分说明：

水资源短缺成了当今世界面临的重大课题。

前不久，联合国的人类环境和世界水会议已发出警告：

人类在石油危机之后，下一个危机就是水。

从环境角度来说，最完善的措施是拦水和调水。

同时注重节约用水，提高水资源利用率：

工业方面提倡节水产业、控制污染物的排放，加强废水处理；

农业方面应采用先进的灌溉方式（喷灌、滴灌）等。

五、每天喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000毫升有益健康。

但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见：

不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。

目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。

相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

喝水的总原则是：

一天不能少于500，但也不要超过3000.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

六、怎样喝水最好

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法：

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。

如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。

可选择优质的矿泉水。

如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；

吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。

长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

七、最好喝碱性水

水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。

为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80%与饮水不当有关。

像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。

如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？

最好喝碱水。

目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软等问题。

专家建议：

饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的值偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。

具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。

饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。

一些英国医学家发现，软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10%～15%.

不过，水质太硬也不好。

研究表明，饮用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是170毫克/升。

生活在21世纪初的青少年，物质生活、学习条件比起其父辈有了极大的改善，因此，我们成人认为，这代孩子十分幸福。

可是心理学工作者调查发现：

现在的中小学生中，经常感到紧张的占22%，为一些小事过分担心的占17%，感觉同学间关系冷漠的占27%，有困难时没倾诉对象的占28%，对考试过分紧张的占35%。

这些数字表明，当今青少年儿童生活得并不十分幸福。

或者更进一步推论，当代青少年心理存在严重问题。

据<

北京晚报>

2000年7月4日的新闻栏目报道：

16岁的北京男孩小江，在中考后不久跳楼自杀。

小江性格内向，不爱说话，多才多艺，没什么是非，成绩也不错。

父母非常爱他，对他的学习和生活都很关心。

中考他估分600多分，考重点不成问题。

出事当天，父亲说了他几句，说天热，让他少穿点，把课本整理一下。

没过多久，小江就在自己房间跳楼了。

没人能说清小江当时为什么跳楼。

小江的死并非个例，资料表明，2000年一年，媒体公开报道的少年自杀事件不下20起。

广州一名中专生毕业前夕吊死在教室的门框上，据说是因为找工作受挫；

顺德一名初三男生半夜在家中上吊，只因爸爸藏起了他借来的游戏机；

武汉一名17岁女生，四川一名18岁女生，成都一名初二男生自杀都是因为考试没考好。

青少年的自杀事件越来越引起社会的震惊和关注。

此后不久在京举行的中美精神病学会学术会议的资料显示，中国青少年死亡的第一原因是抑郁症及心理负担造成的自杀，它超出了其他任何疾病对青少年的威胁，而且近两年青少年自杀呈明显的低龄化趋势，自杀者大多是学校里品学兼优的好学生。

就在这种大环境下，心理健康教育引起了教育界、心理学界、社会各界及家庭学校的高度重视。

一、在中小学中开展心理健康教育的重要意义

（摘自省教育学院副院长敖国儒的讲话。

）

1、在中小学开展心理健康教育是实现中华民族伟大

复兴的需要；

2、是推动基础教育改革的需要；

3、是中小学生全面发展的需要。

二、关于《中小学心理健康教育指导纲要》

近年来，中央及教育部对中小学心理健康教育非常重视。

2002年教育部印发了《中小学心理健康教育指导纲要》。

《纲要》对中小学心理健康教育目标、任务、内容及实施途径作了全面的阐述。

我把《纲要》中心理健康教育的总目标、主要任务和小学阶段心理健康教育内容摘抄下来在这里给大家读一下。

《纲要》中规定的心理健康教育的总目标是：

提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

《纲要》中规定的心理健康教育任务是全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质、维护学生的心理健康，减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；

培养身心健康，据有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

《纲要》中小学阶段的心理健康教育内容，低年级：

帮助学生适应新的环境，新的集体，新的学习生活与感受学习知识的乐趣；

乐与老师同学交往，在谦让友善的交往中体验友情。

中高年级包括：

帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；

培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。

2、我省近年来也提倡重视心理健康教育，2002年至2003年已经组织了赛课、培训等活动共三次。

以后还会有更多各种形式的关于心理健康教育方面的活动。

三、班主任应成为学校心理健康教育的主体力量

班主任的角色是由班主任所担负的任务决定的。

班主任的任务比一般教师任务更为广泛与复杂，他要对本班学生的德、智、体美诸方面进行全方位的管理。

为此，班主任就需要根据不同的任务来扮演不同的角色。

在心理健康教育中班主任应承担三种角色