关起来的心社交恐惧症Word格式.docx

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后来经过诊断，小邓患有社交恐惧症，并通过询问找到了病因。

原来，在上高中的时候，小邓的同桌喜欢在上课时小声回应老师的话，这让他很反感。

为此，他和同桌沟通过几次，同桌总是当时答应，几天后却旧态复发。

小邓不好意思反复提醒，只好改为咳嗽、清嗓子、动动肩膀等动作来暗示，但毫无效果。

小邓很生气，认为同桌故意不理，暗示动作做得愈加频繁。

渐渐地，同桌的毛病不仅没有“治好”，反而自己变得越来越不舒服，因为他喜欢用咳嗽、清嗓子、动动肩膀等动作来暗示对同桌的不满，长此以往，就觉得周围的人只要咳嗽、清嗓子或动动肩膀就是对自己的不满或不喜欢自己。

在以后的高中学习中，小邓越来越关注这些小动作，导致上课无法专心听讲，成绩下降，虽然后来进入了大学，但随着与人接触增多，心结也随之升级，认为周围人的咳嗽等小动作，都是在表达对他的不满。

最后小邓只能躲在屋里，出门见人对他来说是一种痛苦的煎熬。

此外，小邓患有社交恐惧症还有他妈妈的“功劳”，他妈妈什么都管，而且管得很严，直到上高中，他买什么样的衣服，都必须听妈妈的，否则妈妈就会大发脾气。

社交恐惧症通常表现为惧怕“过分和不合理的”社交场合和人际接触。

社交恐惧症最直接的发病原因，通常与父母的家庭教育方式有很密切的关系，在喜欢高压式管教的家庭中，往往小孩为了得到父母的爱和接纳，会压抑自己的感受，极力按照父母的要求行事。

久而久之，这类孩子很难学会正确表达自己的真实感受，偶尔表露一下并且失败后，对于他们来说，就是一次心理撞击，继而会怀疑自身行为的正常性，担心别人对自己的看法，最后就会导致出现社交恐惧的症状。

1.2案例：

神经病来了

22岁的小田正值青春年华，但她感到自己心理不健康已经有5年了。

用她自己的话来说，“快乐的人生，美好的生活，对我来讲好像只是一种传说”。

在小田上小学的时候，父母就离了婚，而她判给了父亲。

对于幼小的孩子来说，这对其心灵是一记重击。

原来好好的家庭，现在一下子破散了，她觉得自己再也比不上别的孩子了，因为别的孩子都有着完整和温馨的家庭。

其他孩子们会用异样的眼光看小田，还在远处指指点点，好像小田是个什么怪物。

小田呢，也因此把头重重地低了下去。

这种事恐怕就为日后小田的心理障碍奠定了一个基础。

反正从那以后，她变得很自卑，不爱说，也不爱笑了。

等到她上了高中，又一件事情加重了她的自卑感。

原来，学校离家较远，需要骑自行车上学，而问题就出在了这个“车”上，小田从爸爸手里接过来的是一辆破车，整个车除了铃铛不响，其他哪儿都响，一副要散架的样子。

小田从小穿的都是些破旧衣服，总感到自己太寒酸，不如别人。

要知道，高中时候的她已经从小女生变成了大姑娘，而爱美是女孩子的天性，特别重视别人的看法，尤其是异性对自己的看法。

虽然在她爸爸眼里，一辆破车不过是一个上学的交通工具而已，可在她的眼里，这等同于自己的形象，她觉得骑在这辆破车上，自己也就会和破车一样被人瞧不起。

要是小田就这么骑着这辆破车，也许除了继续自卑和压抑以外，也不会发生什么。

然而“不幸”的是，有一天，她从她爸爸那里换到了一辆新自行车，就在旧车换成新车的同时，心理疾患染上了小田。

在上学的路上，小田骑着新车，心情无比激动和高兴。

然而，也许是她不高兴已经太久了，也许是她认为自己不该为这点小事而喜形于色，她暗暗地告诫自己不要太高兴了，这只不过是一辆新自行车而已。

但是，她越控制自己不笑，就越显得不自然。

从那以后，小田一到大街上就情不自禁地想笑，却总认为别人在盯着她，但又怕去看别人的目光，害怕别人的思想意识都被吸引到自己身上，就好像自己是在赤裸裸地上街，恨不得钻进地缝里去。

过后总是想下次上街她该如何如何，但是，越是这样想，她越是会慌张，以至于当邻居的一些坏孩子看到她走过来时，都在说“神经病来了。

”

邻居的这种伤害使她从此在许多方面都不正常起来，上学骑车踩得飞快，像是要逃避所有的人；

上课时，爱用双手遮住脸，生怕别人看见自己后自己会感到不自然；

放学后，总要等到同学都走了以后，甚至是拖到天黑，才敢回家。

她不敢独自上街买东西，不敢理发，更不敢穿T恤衫等惹眼的衣服。

1.3测试：

你有社交恐惧症吗？

先不要急着回答，你可以通过以下的测试问卷来测试一下你自己，寻找答案。

1．害怕在重要人物面前讲话。

A从不（0分）

B有时，要看是什么人物（1分）

C经常（2分）

2．害怕当众讲话。

B有时（1分）

3．梦见和别人交谈时出丑的窘样。

A没有梦见过（0分）

4．在别人面前脸红并很不自在。

5．害怕参加聚会及一些社交活动。

B有时，自己非常熟悉的不会（1分）

6．在意且不愿意让别人议论自己。

A随便，无所谓（0分）

B有点在意（1分）

C很在意（2分）

7．经常回避与自己不认识的人进行交谈。

B有时，也要看情况（1分）

8．不能在别人注目下做事。

B有点不自在（1分）

C完全不能（2分）

9．看见陌生人就不由自主地发抖、心慌。

10．回避任何以我为中心的事情。

测试标准：

8分以下，放心好了，你与社交恐惧症没有任何关系。

8~14分，你已经有了轻度症状，不过不用太担心，在日常社交中放轻松、自然，会有所好转的。

14~20分，你可能处于中度甚至重度社交恐惧症的边缘，如有时间，可以到医院、心理咨询机构做进一步咨询。

1.4揭秘：

什么是社交恐惧症

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种与人交往时觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。

严重的患者，每天走路、购物、外出活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

社交焦虑的个体与他人交往的时候往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。

他们不仅与某一专业领域的人交往困难，与普通人交往也出现障碍，甚至是惧怕露面。

社交恐惧症患者最常见的症状就是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。

当他们真的与别人在一起的时候，会感到很不自然，甚至说不出一句话。

当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里“回放”聚会的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

社交恐惧症严重影响着患者的生活和工作，对于许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。

患者通常会认为自己是一个紧张、乏味的人，并认为别人也会那样想。

于是患者就不愿意打搅别人，而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化，并进入恶性循环。

在生活中，他们不得不错过许多必需的活动，例如不能去逛商场买东西、不能建立正常的两性关系、不能带孩子去公园玩，甚至为了避免与人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

所以，许多患有社交恐惧症的人躲避外界环境，不愿与人交流，但实际上，这对缓解症状有百害而无一利，他们越是躲避，心中越会“回放”先前恐惧的画面，从而导致内心的世界越来越小，恐惧感越来越强，最终只能生活在一个孤独的角落中。

1.5揭秘：

社交恐惧症的病因

社交恐惧症的患病原因主要有4种。

1．心理因素

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心，使自己永远封闭在自己的内心世界中。

2．环境因素

社交恐惧症患者往往从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们进行社交的技能，或者是本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折较多。

3．性格因素

社交恐惧症患者往往存在一些性格缺陷，例如害怕做事情出现问题，害怕与人交往，担心与人交往时别人会看出自己的某些缺点，从而导致有意回避社会。

4．思维方式

不正确的思维方式造就了社交恐惧症，比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，所以每个社交恐惧症患者都应该对自己的生存权有充分的了解。

1.6治疗社交恐惧症的9种措施

社交恐惧症每个人多少都有一点，只不过轻重程度不同而已，就比如说害羞、紧张等，这些都是非常轻微的社交恐惧症，当然这也是人类正常的心理反应。

所以针对不同程度的社交恐惧症，治疗方式也是不同的。

1．自我治疗方法

如果这种紧张心理比较严重，导致与人交往不自然的话，那就要在还没有发展到严重的时候进行自我治疗。

以下3条措施不妨试一试。

（1）多做运动，克服羞怯

将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得到缓解，为建立自信心打下基础。

（2）手上抓着东西有安全感

与别人在一起时，不论是正式还是非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。

握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服，而且有一种安全感。

（3）专心无畏地看着别人

当然，对于一位害羞的人，开始这样做，的确会比较困难，却是非学不可的。

试想，我们若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？

难道你和对方不是处在一个同等的地位上吗？

为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

2．专业治疗法

当社交恐惧症已经达到重度的时候，就可以通过专业的医务人员来进行专业的治疗了，目前常用的治疗方法有以下几种。

（1）催眠疗法

心理医生实施催眠，挖掘病人心灵或记忆深处的东西，看是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源。

这种疗法时间长，花费也比较大。

（2）强迫疗法

医生让病人站在人多的地方，例如车水马龙的大街上，或者站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对其进行强迫治疗。

（3）情景治疗

在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，精神分析师会不断地鼓励病人面对这种场面，让其从假想中逐渐学会适应这种产生焦虑和紧张的环境。

（4）行为疗法

医生通过思维灌输的方式不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

（5）药物疗法

这是目前被认为是最有效的治疗方法。

美国南佛罗里达大学医学院著名精神病学教授戴维德·

西汉认为，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“五羟色胺”的化学物质失调所致，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息以控制人的情绪。

如果这种物质过多或过少，都可引起人们的焦虑情绪，所以药物疗法就是运用某类药物来调节平衡。

研究表明，五羟色胺是人体内细胞与细胞之间的神经递质，是细胞之间的信息“联络员”。

人的不良情绪变化与五羟色胺的不均衡分布有关。

SSRI类抗抑郁药物可以调整五羟色胺的不均衡分布，因此可以改善人的不良情绪。

（6）物理治疗

经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠治疗完全不同的治疗方法，它通过低强度微量电流刺激大脑，促使大脑分泌一系列与焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗，由于它没有药物的副作用和依赖性，在患者群体中口碑极佳。

1.7预防社交恐惧症的5种措施