沙建中心小学炫跳花样跳绳社团活动记录表Word文件下载.docx

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活动过程

1.整队，带领学生慢跑，做好充分的准备活动

2.讲解所学的内容，并做相应的示范

3.学生集体模仿练习，教师检查

4.教师小结优缺点，并再次示范练习

5.学生分散练习，教师巡视指导

6.带领学生放松，教师小结，宣布下课

活动

小结

教学建议

1四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

2以组为单位、比赛进行

备注

第2周

单人连续跳反

第3周

单脚跳

1四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

2正面接力、跑跳形式进行。

第4周

交叉跳

1四列横队、单绳跳热身。

2跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

第5周

花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②②分组比赛。

第6周

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

第7周

双人跳

1两人一组，一人带一个，双脚单跳。

2配合默契、比赛。

第8周

1单脚跳热身。

2两人一组同上。

第9周

绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳

第10周

双人绑跳

①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

第11周

双跳

①单绳跳热身。

②双飞跳

第12周

单双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳

第13周

跳长绳穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。

第14周

一个接一个跳。

第15周

跳长绳穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个

第16周

跳绳捡东西

练习方法如下：

两个学生摇绳，其他学生跳绳，在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来，开始时摇动绳子的速度慢，用于捡起的物体大些，

随着学生熟练程度提高，可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物

体，捡物体失败的学生和摇绳学生互换。

第17周

一根绳子多人跳千手观音”

两个学生摇一根绳冋时上若干个学生跳，学生在跳的冋时上臂做有次序的摇动，从跳绳学生队形的前面的纵向看成千手观音”形。

第18周

两根绳十字形”

4个学生摇动两根绳，两根绳成十字形”，当4个学生使

两根绳产生共振，绳就会被成功地摇起来，学生可以在两根绳的交汇点跳，也可以4个学生在交点两侧跳。

第19周

4根绳井子跳”

8名学生摇4根绳，4根绳成井字形”，当8个学生使4根绳产生了共振，绳就会被成功地摇起来了，4个学生在绳的两两交点跳。

第20周

开展比赛

2•单人跳：

2分钟单人原地双脚摇跳，规定时间内跳得最多的获胜

3.花式跳绳：

能流畅一直变换跳花式，坚持最久者获胜。

4.带领学生放松，教师小结，宣布下课