29十二论戒色后身体的康复时间与康复之道 修订版Word文档下载推荐.docx

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在《戒色，半年一回头》的对“三年恢复健康”的定义是“这个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的这帮小青年们。

”应该说，这个定义是比较中肯的，有了这个前提条件“三年康复”就比较切实可行，观点是成立的。

如果没有这个前提条件，那么“三年康复”是否成立就要商榷了。

那么“三年康复”有没有可能呢？

是有可能的，有些人确实可以在三年左右完全康复的。

但即使是针对10年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，“三年康复”论点也不见得一定适用。

“三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避免的存在局限与不足。

一是容易造成戒色者急于求成的心理。

成功戒色超过三年后，如果没有完全康复，戒色者会相当失望与失落，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。

尤其是戒色者不知道还有一个前提条件的情况下更是如此。

二是“三年康复”观点由于拥有广泛的群众基础，成为大家的共识，以至于成为评判成功者戒色好坏的尺子。

成功戒色者一般不愿意向新人谈论自己身体是否完全康复的问题，如果三年没有完全康复好像是成功者自己没做好的缘故。

三是，只适合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），对于10年以上的已婚戒色者、年龄较大者就不适用了。

当然，以上“三年康复”观点存在的局限与不足只是一些小问题。

《戒色，半年一回头》说“三年康复是一个模糊的大概的恢复期限，并不是一个准确的恢复时间表，由于每个人的具体情况不同，无法给出准确的恢复时间表。

”所以我们不能对“三年康复”观点过于责备求全。

在一定前提条件下，“三年康复”观点是正确的，合理的，是适合一部分人的，其正面意义是不可估量的。

“三年康复”能得到论坛大众广泛认同的原因众多，其中一个因素是论坛的每个人都基于一个集体无意识的趋同心理：

大家都希望自己快一点、早一点康复，需要“三年康复”这样极具振奋人心的观点来鼓励自己。

大家都希望自己快一点、早一点康复，这也是人之常情，本无可厚非。

但客观事实并不以人的主观美好愿望为转移。

任何事都没有表面看起来那么简单。

所有的事都会比你预计的时间长，在身体彻底康复这件事上更是如此。

《戒色，半年一回头》一文对于恶习10年以上者，给出的是“做好五年计划”的建议。

根据我个人的经验，我戒除恶习到第六年都没有完全康复。

戒色六年多我的身体确实比以前好了很多，体质有很大程度的恢复与改善，因手淫所患的病症基本痊愈，但体力、精力还没有恢复到非常充沛、旺盛的程度，身体还是有点虚，感觉自己没有彻底康复。

所以我个人觉得，“五年”也是一个乐观的估计。

当然这是从我个人角度出发做出的判断，相信总有一些人五年可以康复。

当我戒色到五年半的时候感觉没有完全康复，由于深信三年康复观点，我当时就开始怀疑自己是否能彻底康复。

相信很多成功者对于自己身体何时才能彻底康复，都有过迷茫与困惑。

身体康复的时间问题是一个被戒色者广泛关注的热点问题，但至今没有一个比较合理的定论。

“凡事理论先行”。

做任何事之前，如果能有一个理论指明方向，给予明确指导，可以避免盲目性，少走许多弯路，自己心里也会比较踏实，能够沉下心来踏踏实实的向目标努力，而不至于浮躁。

可见，身体何时能康复问题已经到了必须有人提出一个合理观点的时候了！

适合每个人的康复时间表

《戒色常见问题解答》一文指出“因为人与人之间的差异性极大（诸如年龄大小，手淫史长短，身体禀赋强弱，生活习惯是否合理），每个人在戒色后恢复的过程都不会完全一样，所谓如人饮水，冷暖自知。

没有人可以就预期恢复时间，恢复效果做一个准确的判断。

”这个观点很对。

不过，我相信任何事总是有规律可循的。

即使无法做一个准确的判断，但总可以做出一个大致的判断。

鉴于目前还没有人提出一个可以广泛适用每个人的康复时间，根据自己的实践与思考，我提出以下身体康复时间表：

恶习史10年以下：

三年基本康复，五年完全康复。

恶习史10—20年之间：

五年初步康复，七年基本康复，九年完全康复。

恶习史20年以上：

七年初步康复，九年基本康复，12—15年完全康复。

当然这个时间表也并非完美无缺，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住，可以进一步修正，并一句话概括如下：

身体的康复可能要用破坏身体（手淫史）的一半时间，甚至更长。

本观点的前提条件：

成功戒掉手淫自渎恶习。

适用范围：

无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。

关键词解读：

“康复”：

是指身体的完全、彻底康复，因手淫所患的病症完全痊愈，体力、精力恢复到非常充沛、旺盛、健康的状态，而不是一定程度的康复。

“可能”：

就是说，身体的完全康复需要花费手淫史的一半时间，康复时间与手淫史的时间存在一种内在关系。

“甚至更长”：

意味者身体的康复时间等于破坏身体（手淫史）的时间，甚至超出。

举例来说，如果一个人的手淫史是20年时间，那么他的身体要想完全康复可能要用10年时间，还有可能要用15年，甚至20年、25年时间，这些可能性都是存在的。

需要进一步说明的是：

由于每个人的具体情况不同，有一部分人恢复很快，不到“破坏身体的一半时间”就可以完全康复。

更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以完全康复，还有一小部分人超出一半时间或更长时间。

凡事破坏起来很容易，重建起来都很难，这一点大家一定认同。

比如一座高楼大厦，建成需要一年时间，要想破坏它太容易了，用炸药爆破，一秒之内搞定。

即使不用炸药，破坏的时间也绝对远远低于用来建设的一年时间。

重建永远都比破坏难。

冰冻三尺非一日之寒。

身体的破坏不是一日完成的，身体的恢复也不可能一日完成。

如果一个人有10年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10年，那么再用10年的时间进行重建，使身体完全恢复健康，也是情理中事。

如果只用了破坏身体时间的一半——5年时间就康复了，真的是很快、很划算了。

身体的重建只花了破坏身体的一半时间，一点都不算慢。

“身体的康复可能要用破坏身体（手淫史）的一半时间，甚至更长。

”这一观点是对“三年康复”观点的肯定与进一步拓展、延伸。

虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的实际规律。

随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。

相信很多成功戒色三年以上者，都不会执着于“三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点，只是没有提出更具建设性的观点来替代它。

比如《如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：

我35岁开始戒，戒4年了》一文的作者“时间26”的手淫史是26年，彻底戒色4年了没有完全恢复，他认为再过5年才可以彻底恢复。

也就是说26年手淫，要用前后9年的时间才能康复。

我觉得他这个判断很理性，是在独立的用心考虑问题，而不是人云亦云。

我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目前已戒断6年，再过6年，也就是前后12年才有可能完全康复，我已经做好了用15—20年完全康复的最坏思想准备。

论坛上成功者关于自己身体康复的帖子，绝大多数都是在2、3年左右，这种康复只是一定程度的康复，而不是完全、彻底的康复，这一点大家要清楚。

自古“人往高处走”，一个成功者不能只和自己的过去比，满足于一定程度的康复。

身体的完全、彻底的康复才是每个成功者真正的目标。

对于“三年康复”观点我们要辩证的看。

一般来说，无论手淫史多长、伤精多严重，只要能彻底戒除手淫三年，任何人的身体体质都会有明显的改善与较大程度的康复，这是一定的。

至于身体的完全、彻底康复，对于伤的轻、手淫史短的人三年是可以做到的。

对于伤的重、手淫史长的人就是一场持久战了，是一个相对较长的过程。

大家要有清醒的认识，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。

但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，体质会越来越好，身体会越来越强健，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。

戒总比不戒好。

戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。

如果不戒，结果只有一个：

只会越来越糟。

“戒色三年，虽不一定每个人都能彻底康复，但体质绝对可以较大程度的改善与恢复。

至于身体完全彻底康复，可能需要手淫史的一半时间，甚至更长。

”这就是我对身体康复的最后结论。

二、略论身体康复之道

由于人与人之间的差异性极大，身体的康复会诸多方面因素限制：

诸如年龄大小，手淫史长短，身体先天素质强弱，生活习惯是否合理、工作环境制约等。

这些因素会直接影响到身体恢复的快慢程度与恢复效果。

身体康复的进度规律

总体来说戒色时间越长，身体会越好。

从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。

在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。

身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：

“快速恢复期”与“平台恢复期”。

在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。

因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力，身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。

如果注意养生、运动并养成良好生活习惯，伤的轻、手淫史短的人，三年就彻底康复了；

伤的重、手淫史长的人，也可以恢复到六七成甚至七八成。

之后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“平台恢复期”，常常会呈现出上升一段时间后，然后停止一段时间，戒色者有时可能感觉不到很明显的恢复效果。

在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。

进进停停的恢复方式是“平台恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势，身体还是在无形中渐渐恢复着。

进入“平台恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式（康复系统工程）的配合，才能达到最佳的恢复效果。

当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。

但是由于恶习没有戒除，就如同一个漏底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。

因此本文讨论身体康复之道的角度是指成功彻底戒断恶习之后而言。

身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。

身体康复之道——“康复系统工程”

“康复系统工程”的养生之道有两大原则：

补与节。

只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。

先说“补”的原则。

“补”的内容如下：

（一）早睡早起。

睡眠是补肾养生的第一大补。

夜晚（21：

00—3：

00）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。

特别是正子时（晚上11点到凌晨1点），睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”。

有人认为晚上十二点后自己比较精神，熬夜工作、学习思路敏捷，其实这很糟糕，这是因为“子时一阳生”人体少阳之气开始发动的缘故。

这时候一定要以睡觉来养阳气。

如果熬夜，阳气就被消耗掉了