催眠治疗之减肥文档格式.docx

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过轻小于18.5小于18.5；

正常18.5～24.918.5～22.9；

过重25～29.923～24.9；

肥胖（第一度）30～34.925～29.9；

肥胖（第二度）35～39.930～34.9；

病态性肥胖40以上35以上身体质量指数（BMI）＝体重（千克）÷

〔身高（米）〕

1.2造成肥胖的原因

首先界定引起催眠的主要原因，明确催眠的干预是否有效。

内在因素：

此类催眠后的效果欠佳，慎重选择受催眠者）

内分泌不正常：

例如：

肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。

遗传：

父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%;

父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%;

父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%。

生理肥胖：

即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖。

外在因素：

催眠的适用范围，根据不同因素造成的肥胖，设计不同的方案，并且要有针对性

心理因素：

心理不平衡。

忧郁藉饮食寻求安慰。

饮食习惯：

自小养成不好之饮食习惯。

工作原因：

应酬。

运动量改变：

因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少…

1.3了解求助者对肥胖的看法

目的是找出一些不易发现的信念，以此为突破口，减肥就会变得自然而然，轻松简单

什么时候觉的自己胖

胖对自己的影响

什么样的身材符合自己的标志

自己是否相信减肥能够成功

是否有过自己减肥的经历

1.4催眠减肥的原理

许多肥胖者都想轻松的减肥，却找不到适合的方法。

她们往往告诉自己不该吃的食物，却抵挡不住诱惑。

明明知道运动可以消耗脂肪，却难以持之以恒。

她们尝试过许多的减肥方法，却每每无功而返。

减肥成了许多肥胖者的一项不可能的任务。

也因此也对自己失去了信心。

近两年来，国内许多的瑜伽馆、减肥中心陆续推出催眠减肥的课程，深圳率先成立第一个运用催眠来减肥的试验点，许多深圳市民参加体验，感受催眠的神奇。

催眠减肥目前在中国还算是新鲜玩意儿。

它是完全颠覆传统美容院减肥的模式，催眠师唐喜明认为，催眠减肥正是从人的潜意识下手，自然而又轻松，被催眠的人只要一边听着大自然美妙的音乐，一边聆听催眠师的催眠引导，吸收价值非凡的指令，将被催眠者全身的脂肪最佳化，自然而然养成付合身心需要的健康模式。

在个整催眠的过程中，被催眠者彻底的放松身体每一颗细胞，每一条神经。

催眠减肥的过程就是透过催眠暗示，激发被催眠者内在心灵的力量。

催眠减肥的基本原理概括起来包括以下几个方面：

改变潜意识：

--自然而然建立健康的饮食、生活习惯。

激发潜意识的力量：

--帮助你燃烧多余的脂肪，随时随地瘦身（意念运动）。

让你喜欢动动：

--每天都用你自己喜欢的动动方式来消耗多余的脂肪。

坚持是成功瘦身的关键：

--催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情（情绪）。

身体的变化，其实与长期的负面情绪有关：

因此，瘦身需从"

心"

开始，才是根本

1.5催眠减肥法-催眠过程

1）主要的程序为︰催眠师讲解催眠过程→全身放松引导→给予正面指令→α波潜意识激发音乐播放

2）在整个催眠过程中，会听到持续不断的背景音乐，就是所谓的α波潜意识激发音乐，这样的音乐感觉是几个简单的钢琴音阶，配合上野外虫鸣的感觉，以及偶尔出现的鸟叫声，听起来很安静、很舒服。

3）催眠师会引导进行肌肉放松，从眼皮、手臂、胸、背、脚..等，在全身放松后的一段时间，还真的一度有自己身体消失的感觉。

4）接下来这段时间，就是要进入潜意识的时候，催眠师此时会给予催眠指令，这些指令包括告诉你运动、喝水的好处，以及加强控制自己不去吃高热量食物的信心。

5）当然也包括了想象自己瘦下来是多么美好的情况；

给予一些正面指令后，接下来就都是音乐的播放，跟着就进入了梦乡了

1.6催眠减肥法的功效

催眠减肥具有以下几个方面的优势：

改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性；

改善睡眠品质，每天都拥有充沛的精力；

使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充满活力；

帮助你减缓压力，延缓衰老，提高免疫力，预防各种疾病；

提高记忆力，直觉力、提升工作、学习效率。

1.7催眠过程的应注意的问题

1）标准化测量（被催眠者的年龄、性别、身高、体重、动机强度，利于后期效果的对比）

2）对比研究：

找一个可以比较的对象，看是否是催眠起到的效果

3）找出减掉的重量是什么地方减掉的（饮食习惯变化、运动量增加、信念）

4）催眠后暗示；

让减肥时时刻刻的进行着。

5）定期复测：

看是否有反弹，反弹的原因在哪里？

6）记录下催眠后的各个数据，以便后期分析

1.8催眠减肥法具体案例

催眠减肥（增加被催眠者，成功的信念）

1）在英国一位原本体重86公斤的爱玛·

伊芙莉·

安德森女士就通过一系列催眠疗法成功甩掉了大约25公斤的赘肉。

爱玛接受了总共4次催眠减肥治疗，在催眠中，催眠师海明斯通过语言暗示让她相信她正在手术室中接受缩胃减肥手术。

2）当爱玛从催眠中醒来时，她觉得自己的胃仿佛“真的只有高尔夫球般大小，所以每次只吃一点点东西就感觉已经很饱了。

”接下来，抱着这种“高尔夫球般大小”的胃口，爱玛在6个月中成功减掉了大约25公斤的赘肉，神奇吗？

3）事实上爱玛接受的算是较为激进的暗示。

并非所有催眠减肥治疗都是通过暗示实施胃部切除手术而实现。

通常减肥催眠的暗示都是温和而积极的。

一开始催眠师会让你用舒服的姿势坐着或躺着，然后用从大自然采集的声音如潺潺流水、鸟鸣蛙声等让你放松下来，一步步进入更深沉的催眠状态，并随之发出积极正面的指令。

4）这些指令和暗示甚至不仅仅是关于体形和体重，而且是涉及生活态度、饮食习惯等方方面面，促使被催眠者自然而然地养成符合身心健康的生活模式。

1.9催眠师的选择

1）和其他所有疗法一样，被催眠的程度也存在个体差异。

通常年纪轻、容易放松、对催眠师有信赖感、想象力丰富、专注力高、好奇心强且智商高的人更容易被催眠。

假如你是具有以上特征的人群之一，催眠减肥不失为一个好的选择。

2）因为被催眠者对催眠师的信赖跟结果息息相关，催眠师的选择就尤为重要，理想的催眠师需要具有相关的知识背景、有丰富实践经验，并有着高尚道德观念。

3）如果你觉得这一点太难企及，那么还有一种更为方便易行的方式，那就是从市面上买到由具备以上资质的催眠大师录制的现成的催眠CD。

你只需躺在床上，在大自然莺歌草长的背景声中听着大师们的指示沉沉睡去，第二天一早你可能就会发现自己的状态和头一天有所不一样了—无论是身体还是心灵。

1.10催眠减肥引导词模版

首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。

并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。

当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。

让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。

现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。

就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。

现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。

不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。

天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。

不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。

好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。

五分钟后我们再来进一步的引导。

（五分钟后）

深化催眠部分：

好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。

1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。

10。

。

你己进入非常好的催眠状态。

输入指令，改变心智运作：

我要告诉你一个秘密，人体是宇宙中最伟大的制药工厂，你的身体正分泌许多帮助你瘦身的奇妙成份，你的内份泌系统会开始把身体的脂肪重新调整、重新分配，达到最理想的状态。

大部分多余的脂肪会被燃烧掉，有些会被转化成其它有用的成份，有些会运送到其它身体需要的部位，有些有用的，身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。

你接受催眠的次数越多，你就会越来越喜欢运动，并且从运动中获得开心、喜悦、快乐。

每次运动以后你都对自己更满意，更有自信。

你喜欢运动，运动使你更健康，有活力，保持良好的新陈代谢。

使你拥有很棒的身材。

最重要的是，从现在起你会选择一些你喜欢的运动方式，例如跑步，跳舞，游泳，打球，散步等等。

即使每天只散步30分钟，都可以加速你燃烧掉身体多余的脂肪。

渐渐的你会发现，许多负面的情绪，负面思想其实就是导致你身心失去平衡的的真正原因。

当你明白真相以后，渐渐的你就会越来越好，就会拥有很棒的身材。

接下来我将要告诉你一些，对你非常有帮助的话。

从现在起：

你讨厌吃垃圾食品，因为垃圾食品会严重破坏你身体的健康。

你讨厌吃甜点以及油腻的食物，这些食物越来越难吃。

你再也不想吃了。

你讨厌吃含奶油和淀粉多