生活小常识温馨提示Word格式.docx

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6、计划免疫。

要按计划及时进行预防接种，以预防小孩子常见传染病。

感冒的防治：

1、增强宝宝抵抗力，平时多食用增强免疫力、富含维生素A、铁、锌等的食物。

2、感冒时可服用板蓝根、大青叶、双黄连等中药。

维生素C能增强抗病能力，要多服用。

3、感冒时不要滥用抗生素。

感冒多为病毒感染引起，使用抗生素效果不明显。

感冒时宝宝要多饮水、多休息，注意合理营养。

小班

2016年3月

3条锦囊妙计让宝宝尽快适应幼儿园生活

孩子刚上幼儿园时，总是哭闹不止，产生“厌学”的心理，很多家长对此感到束手无策。

如果让宝宝尽快适应幼儿园的生活环境，轻轻松松的入园呢?

来看看专家给出的3条精囊妙计吧。

“妈妈，我不想去幼儿园了，因为那里没有我的朋友。

”很多家长反映孩子在幼儿园不适应的问题。

美国儿童心理学家格里尼博士认为，父母应该知道：

现实的社会中，大人不可能为孩子提供一个完美的生活环境，因此最重要的是如何鼓励孩子适应环境。

对此，专家为家长提供了三条“锦囊妙计”：

妙计一：

帮助孩子建立“幼儿园脚本”

专家表示：

“脚本”就是指特定环境下的特定适应模式。

“事实上，孩子在3岁左右的时候就形成了有关事件的图示。

比如，孩子知道在休息日可以要求爸妈带自己出去玩，但平时则会约束自己的这种需要;

孩子知道在外婆家的表现和在自己家中的表现可以有所不同;

孩子也会知道进入幼儿园时的活动规则与其他地方不同。

”

因此，家长在带孩子入园之初就要帮助孩子建立“幼儿园脚本”，让孩子在认知上接受幼儿园的一系列行为方式、行为模式及交往规则。

从而接受老师，适应与其他小朋友共同活动的生活场景，适应幼儿园的行为模式和行为规则，这样才能让孩子成为规则的主人，才能更好地适应幼儿园以至将来学校的生活。

小贴士：

家长们可以提前带孩子去附近的幼儿园参观，感受幼儿园的生活;

可以和孩子一起阅读一些与幼儿园相关的书籍绘本，让孩子了解幼儿园的生活并爱上幼儿园;

并且，家长们可以提前按照幼儿园的生活习惯循环渐进的改变孩子的生活习惯，以便孩子能够尽快适应幼儿园生活。

妙计二：

调整好家长自身的情绪

当孩子在幼儿园面临不适应的情况时，如果此时家长也表现出特别的关心或焦虑的态度，孩子的不愉快感反而会增加。

“父母的难舍难离，焦虑的表情，担忧的目光通过微妙的亲子互动，传递给了孩子：

上幼儿园是非同小可的，是令人担忧的，甚至是可怕的。

据专家介绍，这种现象在儿童心理学中，被称为“社会性参照”（socialreference）反应。

在陌生的环境中，孩子对环境的判断更多的是参考父母的反应。

所以，当孩子面临对新环境不适应的时候，家长要首先调整好自己的情绪，以免传染给孩子，导致恶性循环。

小贴士：

面对第一次较长时间的分离，相信不只是孩子们会感到焦虑，家长们也同样担心。

其实，入园焦虑是每个孩子入园时都需要经历的，家长们应该以平常心对待，不要过于焦虑，更不能让自己的心情影响到宝宝。

应该多向孩子讲述一些积极、快乐的，关于幼儿园的实例，让孩子们对幼儿园充满期待。

妙计三：

聪明引导孩子交朋友

专家提醒家长：

当孩子在幼儿园“没有朋友”的时候，父母要对其进行“聪明的引导”。

“父母对孩子最初的友谊发展应该抱顺其自然的态度。

只要让孩子学会友善待人就可以了，因为友谊是在自然而然的接触中逐渐产生的。

家长还应该认识到：

对小孩子来说，最重要的是“一起做”。

因为他们的友谊概念还很淡薄，交往意识不强，较少感受到交往和维持长期友谊关系的乐趣，他们交往的乐趣更多的是在于共同的活动，而非感情的联系。

因此，当孩子抱怨班里没有玩伴时，家长应该帮孩子找出自己和其他小朋友共同感兴趣的游戏内容，引导孩子加入别人的游戏中。

孩子不能适应幼儿园生活，很大一部分是因为在幼儿园没有朋友，感到孤立无援。

因此，培养宝宝的社交能力是非常重要的。

这个家长们可以从宝宝小时候就开始培养，例如，多带宝宝与其他小朋友接触，让宝宝懂的礼仪，懂的与人分享，这样才能提高宝宝的社交能力，让宝宝交到朋友。

生活饮食健康小常识2016-07-0822:

26|#2楼

1．经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。

这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2．胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。

因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

美国食品专家却告诫人们：

“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。

因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

3．过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。

过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。

4．香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。

但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。

煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

5．吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。

不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应

饮食健康小常识

在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。

在人们不断追求物质生活质量的同时，健康问题也越来越受到大家的关注。

其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。

那么什么是好的饮食习惯呢？

以下有两点让大家参考一下：

一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。

1、蜂蜜+洋葱―引起眼病；

2、蜂蜜+豆腐―引起耳鸣、耳聋；

3、羊肉+西瓜―大伤元气；

4、鸡肉+芹菜―伤元气；

5、鸡蛋+鹅肉―伤元气；

6、鸡蛋+豆浆―引起胃不适；

7、狗肉+绿豆―引起中毒；

8、鲤鱼+甘草―引起中毒；

9、甲鱼+苋菜―会中毒；

10、红糖+皮蛋―会中毒；

11、鸡蛋+糖精（片）―会中毒，严重者死亡；

12、兔肉+芹菜―引起脱发；

13、牛肉+栗子―引起呕吐；

14、香蕉+马铃薯―引起面斑；

15、香蕉+芋头―引起腹胀；

16、猪肉+菱角―引起腹痛；

17、萝卜+人参―营养相反；

18、萝卜+木耳―引起皮炎；

19、萝卜+桔子―伤肾；

20、柿子+螃蟹―引起腹泻；

21、柿子+白酒―会胸闷；

22、柿子+红薯―会得结石；

23、花生+黄瓜―会伤脾；

24、维生素+虾―毒如砒霜。

二、不吃以下十种非正常的蔬菜

1、发芽的土豆；

2、新鲜的黄花；

3、腐烂的生姜；

4、发苦的瓜子；

5、久放的南瓜；

6、带黑斑的红薯；

7、未腌透的蔬菜；

8、未熟透的扁豆；

9、不长根的豆芽；

10、未熟透的西红柿。

健康饮食金字塔

民以食为天。

解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。

为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。

今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。

据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。

哈佛大学公共健康学院的专家们

依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。

它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。

它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。

从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。

它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。

人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。

美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。

注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。

健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。

这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；

预防各种癌症；

降血压；

减轻被称作憩室炎的肠道疾病；

防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的'

主要来源。

大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。

肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。

鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。

带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。

很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。

除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。

例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。

如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。

如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。

如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。

同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？

因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。

全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。

我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是