武术课程教学大纲文档格式.docx

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四、教学内容、形式和时数分配

初级班

教学内容

教学形式

学时分配/学期

备注

第

一

学

期

理论课

武术图解知识常用动作术语；

武术概述

理论

实践课

动作与套路

实践

身体素质

随堂练习

考核机动

考试与补考

考试

学

时

合

计

二

武术竞赛组织与裁判；

武术发展史

考核、机动

考试与补缺补差

总

计

提高班

太极拳的起源发展、流派、特点；

武术养身保健的作用

散手的定义、特点与作用

五、教学大纲内容

〔一〕理论部分

武术概述；

武术图解知识、常用动作术语；

武术发展史；

散手的定义、特点与作用；

武术养身保健的作用。

以上内容，详细的参照教材。

〔二〕实践部分

1．体能

发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；

动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。

2．技能

①武术基本功：

肩臂练习：

压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：

正压腿、侧压腿

腰部练习：

下腰、叉步翻腰

②踢腿：

正踢、侧踢、外摆腿、里合腿

③手型手法：

手型：

拳、掌、勾

手法：

冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：

弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：

击步、垫步

⑤跳跃：

腾空飞脚、旋风脚

⑥平衡：

提膝平衡、燕式平衡

⑦武术套路：

少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳与健身气功八段锦。

六、教学进度与考核的内容

XX市技师学院体育课选项武术初级班第一学期教学内容与进度安排

科目

〔理论/实践/考试〕

周次

武术

一、理论：

武术图解知识、常用动作术语

二、身体素质练习

理论/实践

第1周

一、肩臂练习

压肩、臂绕环、左右绕环、交叉绕环、仆步抡拍

第2周

一、腿部练习

〔一〕、压腿：

正压腿、侧压腿、仆步压腿

〔二〕、搬腿：

正搬腿、侧搬腿、后搬腿

第3周

〔三〕劈腿：

竖叉、横叉

〔四〕踢腿：

正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿

〔五〕扫腿：

前扫腿、后扫腿

第4周

一、腰部练习：

前俯腰、涮腰、下腰

第5周

一、手型手法练习

拳、掌、勾手法：

冲拳、架拳、推掌、亮掌

第6周

一、步型步法练习

、弓步、马步、虚步、仆步、歇步

第7周

一、跳跃练习：

第8周

一、平衡练习：

第9周

考核：

跳跃练习〔2选1〕、平衡练习〔2选1〕

第10周

一、组合练习

1、五种步型的组合练习〔五步拳〕

2、跳跃组合练习

第11周

理论：

第12周

一、复习五步拳

第13周

一、少年拳1-3式抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳

第14周

一、少年拳4-6式弹踢冲拳、马步横打、并步搂手

第15周

一、少年拳7-9式弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳

第16周

一、少年拳10-12式转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱

第17周

一、复习五步拳、少年拳

第18周

期末考核:

五步拳、少年拳〔2选1〕

第19周

期末补考

机动

第20周

XX市技师学院体育课选项武术初级班第二学期教学内容与进度安排

武术发展史武术竞赛组织与裁判

一、学习少年棍1-4式

1、弓步劈棍2、弓步拨棍

3、插步下劈4、弓步截棍

一、学习少年棍5-8式

5、弓步劈棍6、跳步劈棍

7、转身扫棍8、弓步劈棍

一、学习少年棍9-12

9、舞花截棍10、马步横击

11、盖步下拨12、转身云拨

一、复习少年棍1-12式

一、学习少年剑1-4式

1、弓步前指2、回身穿剑

3、虚步交剑4、歇步下刺

一、学习少年剑5-8式

5、跳步直刺6、丁步截剑

7、弓步斩剑8、插步平斩

一、学习少年剑9-12式

9、翻身下刺10、提膝点剑

11、并步直刺12、交剑收式

一、复习少年剑1-12式

少年棍、少年剑（2选1）

一、学习初级刀第一段1-4式

1、弓步缠头2、虚步藏刀

3、弓步前刺4、并步上挑

一、学习初级刀第一段5-8式

5、左抡劈6、右抡劈

7、弓步撩刀8、弓步藏刀

一、学习初级刀第二段1-4式

1、提膝缠头2、弓步平斩

3、仆步带刀4、歇步下砍

一、学习初级刀第二段5-8式

5、左劈刀6、右劈刀

7、歇步按刀8、马步平劈

一、学习初级刀第三段1-4式

1、弓步撩刀2、插步反撩

3、转身挂劈4、仆步下砍

一、学习初级刀第三段5-8式

5、架刀前刺6、左斜劈

7、右斜劈8、虚步藏刀

一、学习初级刀第四段1-4式

1、旋转扫刀2、翻身劈刀

3、缠头箭踢4、仆步按刀

一、学习初级刀第四段5-8式

5、缠头蹬腿6、虚步藏刀

7、弓步缠头8、并步抱刀

一、复习初级刀术

实践

初级刀术

XX市技师学院体育课选项武术提高班第一学期教学课程内容与进度安排

项目

太极拳的起源发展、流派、特点

一、24式太极拳1、起势2、野马分鬃3、白鹤亮翅

一、24式太极拳4搂膝拗步5、手挥琵琶6、倒卷肱

一、24式太极拳7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭

一、24式太极拳10、云手11、单鞭12、高探马

一、复习太极拳1-12动作

一、24式太极拳

13右蹬腿14、双峰贯耳15、转身左蹬腿

一、24式太极拳

左下势独立、右下势独立、左右穿梭

19、海地针20、闪通臂21、转身搬拦捶

一、24式太极拳22、如封似闭23、十字手24、收势

复习24式太极拳全套动作

24式太极拳

一、学习健身气功八段锦

1、预备式2、第一式：

两手托天理三焦

3、第二式：

左右开弓似射雕

1、第三式：

调理脾胃需单举

2、第四式：

五劳七伤往后瞧

1、第五式：

摇头摆尾去心火

2、第六式：

两手攀足固肾腰

1、第七式：

攒拳怒目争气力

2、第八式：

背后七颠百病消

3、收式

复习健身气功八段锦全套动作

八段锦

考试

XX市技师学院体育课选项武术提高班第二学期教学课程内容与进度安排

一、散手的搏斗姿势、基本步法

1、进步2、退步3

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