气功知识 周天搬运Word下载.docx

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的具体练法，为使任督环流而设。

真法五步静功，多用意念与呼吸运动配合。

河车搬运是提高功力的方法，就不再用不稳定的意念支配练功，只是用手势、动作导引真气下行或上行，因势利导运周天，功效更优于前者。

抱神以静，虚无行气，真气旺盛，任督畅行，各种疾病也就在充足的真气运行作用下，渐次化解。

河车搬运能促进任督真气畅旺运行，五行攒簇更进一步协调脏腑的正常生理活动。

五行攒簇运用五行生克理论，同样是采用手势、动作来加强五脏的生理功能，促使人体精、气、神的抟聚。

有关天地生成数、五行应五脏、河图三五归一等理论都在练功中自然体现。

其中金水相生，木火交融，&

三家相会结婴儿&

，正是达到精、气、神抟聚高级功夫境界的重要手段。

五龙蛰法是华山&

睡仙&

陈抟的首创。

陈抟，字希夷。

希夷者，听而不闻，视而不见之谓也。

卧功时形体如五条龙似的团聚着，形神相抱，真气自然抟聚。

混元坐既是抟聚法始行功法，又是终极修法，是抟聚真气的有效功法。

混元坐实为炼丹术中的沐浴过程。

古人谓&

不行沐浴不结丹&

，丹即精气神的抟聚。

&

丹灶河车休石乞石乞，鹤胎龟息自绵绵&

，真气抟聚必是在静定之中完成。

故张伯端说：

恍惚杳冥，定之象也。

惟定可以炼丹，不定而阳不生，不定而丹不结&

。

真气抟聚是在真气运行五步静功的基础上的提高，两者结合，更易成功，是《黄帝内经》&

全真导气&

和&

积精全神&

的具体修炼。

据数十年普及推广之经验，真气运行强身保健、防病治病、益寿延年的切实功效得到充分地体现，真法在养生保健，全民健身实践中发挥了强大的生命力。

混元坐

混元坐为最合理的高级静功，是抟聚真气、提高功力、积精全神的有效锻炼方法。

且易学易练，功效显著。

混元坐一般是在气通任督后，十二经相继通畅，疾病好转，体质相对增强，但功力尚须精进、提高时锻炼的高级静功。

由于大脑的调节管制力量不断加强，深度入静，常表现出目无所见、耳无所闻、心无所知、形神相抱的全真佳景。

鼻息微微，若有若无，丹田真气活泼旺盛，一体圆融；

全身毛窍随呼吸而动，与大自然息息相通。

昏昏默默，物我两忘；

暖洋洋似浴温泉，熏熏然如沐春风；

更有祥光屡现、三花聚顶等高级境界，美不胜收。

混元坐通过姿势的调配，两手两足的交叉相叠，使四肢阴阳相抱。

右上左下是取阴静阳躁之理，以静制动、以柔克刚之义。

意守丹田，可使心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，日益坚牢；

百脉通调，遍体熏蒸，精神日长，智慧日开；

精气神凝物如珠，晶莹可见。

故真气抟聚法，是穷理尽性以至命的有效方法，必修方法。

《大周天歌》云：

内亦交、外亦交，三关通透不须劳；

尾闾流转天一水，自在河车泛百遭。

奇经八脉十二经，指趾之端阴阳交，真气运行无滞碍，形神俱妙意逍遥。

附：

混元桩

混元桩为立式动功锻炼方法，有采大自然之混元气，补人体真气能量之功能。

其通过深长的外呼吸运动，吐故纳新，推动真气旺盛的循经运行，对丹田真气的抟聚，效果显著。

若每日清晨在花草树木丛生、自然环境优美、空气新鲜之处练功，则身心愉悦，头脑清新，妙用无穷。

河车搬运

真气运行法五步静功完成气通任督以后，在丹田真气不十分充足、真气运行尚不畅旺的情况下，采用真气抟聚法河车搬运的锻炼，以姿势动作导引，替代后天意识，有利于旺盛丹田真气，沿任督脉运行和十二经络的气机流畅。

河车搬运锻炼，有下河车搬运和上河车搬运两种，各具专能。

下河车搬运为使任脉下行，心肾相交；

上河车搬运促使督脉上升，还精补脑。

下河车搬运意在下丹田的真气培养，利用阴阳互抱于下丹田两个拇指的活动，以减少识神意念的活动，培养元神的力量。

锻炼有素者，丹田真气逐渐饱满、充实，任脉畅达，真气源源不断的下入丹田；

随着丹田真气的旺盛，或丹田开合，或丹田真气随拇指转动而转动，外呼吸随着拇指密密绵绵地转动，渐渐达到细、匀、深、长的胎息状态。

练功至此，意识、呼吸一任自然，似有似无，似醒似寐于一片混沌之中，丹田真气越练越旺、越聚越密，以致丹田内似有一气丘在旋转，即古时炼养术中的&

运丹&

上河车搬运行功时，意识似守非守、若存若亡于丹田或后背督脉的气动状态，随手臂的上升，使胸腔扩大，呈自然吸气；

手臂划孤下落，使胸腔缩小，压缩肺泡呈自然呼气，如此非意识主宰，完全依靠动作导引形成的自然呼吸，推动真气沿任督运行，更为自然畅达。

正是：

举手为吸落为呼，吸一呼三合入出；

息息周天通百脉，招来一颗夜明珠。

上下河车搬运是在真法五步静功的基础上，百想无存，万虑皆消，仅凭姿势、动作导引进一步充实、旺盛丹田真气，并借助呼吸运动促使真气的任督运行。

该法应用得宜，对提高练功境界有很高的实用价值。

五龙蛰法

五龙蛰法原名华山睡功，我们在实践中取其作为真气运行法抟聚真气的高级卧功，功效显著。

五龙蛰法，从表相看，是一个全身松柔，受压面极少的弓形卧式，毫无僵滞呆板、阻碍气机之弊，应为休养生息的最佳姿势。

然而松中有紧，如右手剑诀以稳头，可使心脑相照，上玄灵明；

左手子诀掩生门，真气抟聚有力，丹田充实，任督脉流畅。

足三阳经随之上行，肝脾二经，一补心阴，一益心阳，尤其会阴（阴跷脉）跳动，足少阴肾经前合冲脉挟脐上行，合心包以济心阳，后升进入督脉而还精补脑。

因此丹田饱满，命门肾间动气活跃，腰背温暖，遍体舒适，神机焕发。

此功练法方便，人人可行，功效因人而异。

年老体弱的患者，可作为真气运行法的卧式练功法，既可静卧养神，又能强身健体，防病治病；

年轻人习练此法，宁心养神，可以防治失眠、多梦、遗精等。

实践证明，练五龙蛰法，体内真气活泼，涌泉穴真气源源不断趋向丹田，腰背舒适，心息相依，进入虚静的佳境，确为抟聚真气的有效手段希夷修真隐华山，抟气致柔炼金丹；

龙蛰冬眠添寿算，东方睡仙美名传。

真气运行动功介绍

真气运行动功有&

五禽导引&

，&

漫步周天&

、&

鹤飞唳天&

龙行挥云&

健身十锦&

五套功法，它是利用运动形式，配合呼吸，导引真气运行，以姿势来吸引自己的精神排除杂念，慢慢地使大脑皮层由动而静（动极复静），发挥它保护性的抑制力量，旺盛机体的生理机能。

练习动功，以合理的姿势带动呼吸，导引得真气旺盛地运行，练习到身气合一，形神俱妙的时候，只觉得通体轻松，心情愉悦，鼻息微微，一念不起，处于无我的状态，站到那里一动也不动了，充分表现出动极复静的自然规律。

真气运行五步功法（静功）是静中求动，而动功则是动中求静，所达到的目的是一样的。

不过动功因为姿势复杂，配合呼吸也得很长时间的练习。

专用动功者多收不到预期效果，因此练动功必须有静功的基础，动静结合，效果更加理想。

五禽导引

五禽导引作为导引真气运行的动静结合的一种功夫，是以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性，以姿势带动呼吸，贯通经络，使真气运行旺盛，以增强五脏六腑、四肢百骸的生理功能。

练习哪一禽的功法，即直接对所属的脏腑经络的功能活动增强，从而对本经加强了防病治病的保健作用。

如猿势养心，鹿势固肾，虎势平肝，熊势健脾胃，鹤势理肺等，均见于各势功法中。

导引吐纳之时，自觉身中内气与大自然之气息息相依，如象太虚浩然大气随吸而入我身，顿有海阔天空包容万物之感。

呼则气贯长空，此身无际，心情豪放。

此情此景盖为全身气机畅达极度舒适的感受。

这种动静结合功夫，实为真气运行的必修之课。

第一部猿势：

猿势是以沟通心肾为主，导心火下降，以补命火，引肾水上潮，以济心阳。

升降得宜，阴阳平秘。

多练猿式，有养心固肾的作用。

诗云：

猿属心神性灵通，肾气入脑技巧生；

水火相搀成既济，阴阳和合乐无穷。

第二部鹿势：

鹿势是沟通任督，运转周天，调整后天，补充先天，固精肾、补命火，还精补脑的一步功夫。

斑龙运尾寿命长，皆因通督有奇方；

还精补脑先天象，元神蓄力理阴阳。

第三部虎势：

虎势有舒肝利胆、强心益脾之效。

虎性威猛啸生风，侧身运转肝胆经；

导引吐纳春生气，舒利条达欣向荣。

第四部熊势：

熊势为健脾胃之法。

脾胃属土，土生万物，旺于四时，为后天之本。

脾胃健运，生化有源，培补先天，益寿延年。

熊体健壮性刚强，抗撼倚息各有方；

擎天按地理脾胃，生化输布百体良。

第五部鹤势：

鹤形以锻炼肺、肾、命门、三焦等脏腑经络，使气机舒畅，遍体调柔。

久练加强肺肾呼吸，增长臂力，效果明显。

鹤形翩翩质清奇，乘风御气纳精微；

亮翅戏水独步舞，通体内外皆呼吸。

周天搬运法

这种方法的适应症，以&

阳虚&

或者&

气虚&

的人为最适宜。

所谓&

的现象，一般症状，最主要的是怕冷；

其次是打瞌睡，食欲不振，精神疲乏，容易感冒，脑力减退，全身酸困，消化不良等等。

的现象，一般的症状，主要是自觉气短，打呵欠，胸膈闷，一劳动就出汗，容易疲乏，上下楼梯觉得气急等等。

根据上述一般的症状，辨证&

，再照这方法练功。

这种练功的方法，分为三部。

一曰坐的姿势。

二曰练气吐纳。

三曰修脉搬运。

这三部方法是互相联系的。

而&

练气修脉&

的口诀和关系，如下：

神于气合舍气从脉神与脉合

再就这三个口诀和坐的姿势，分别叙述它的用法，和相互间的联系。

如法掌握去操作它，慢慢练习纯熟，循序渐进，逐步进入清静境界，练这种功夫，就算成功了。

坐的姿势：

在未上坐之先，必须照着前述的练功禁忌事项，和练静功的注意事项做好准备。

同时，把衣服纽扣，裤带都解松，然后再轻松愉快地照这方法开始练功。

这里所说坐的方式，名叫&

跏趺坐&

，又分析如下：

①盘腿：

先准备好一个坐凳，用二尺见方，前面两只脚高度二寸，后面两只脚高度五寸，使前低后高成为缓徐的斜度。

上面再铺上一个薄棉垫子。

如没有这种特制的凳子，改用硬板的床上后面铺个垫子也可以的。

但不能坐软的沙发或钢丝床。

又冬天盘腿，须用一条薄毛毯围复着双腿。

夏天用一条布巾复着。

把这工具准备好，再开始盘腿。

盘腿的操作，初步练功的人，不宜用&

单盘&

，更不宜用&

双盘&

，只宜&

散盘&

先把双腿放平，贴着坐凳，同时要把腰腿放得很松，随即先蜷盘右腿，把右足的后踵，轻轻抵触&

会阴穴&

（穴在前阴与后阴的中间）。

再把左脚蜷盘，同时将左足的后踵，轻轻抵触右足的&

跌阳穴&

（穴在足胫弯的凹陷中）。

一直到练习纯熟了，腿不发麻，再改进为&

，单盘也练纯熟了，再进步到&

如果在练功中，