如何规划你的职业生涯共18页word资料Word格式文档下载.docx

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序：

《中庸》中有云：

“凡事预则立，不预则废。

”大学生就业同样如此。

但实际上，当站在就业的十字路口时，很多大学生却茫然无措，不知何去何从。

其中最主要的原因，就是在大学期间缺乏对未来生活和职业目标的规划与准备，或者根本不知道该如何规划与准备。

面对严峻的就业压力，如果大学生希望在毕业时能有一个好的选择，在未来职业生涯中充分体现自我价值，就应该尽早进个人的职业生涯规划，及时确定职业发展方向，并据此制定具体实施方案。

职业生涯规划，是大学生就业最先行、最基础的一项准备工作，也是大学生实现职业理想和职业目标的关键一环。

第一节生涯发展理论

“生涯”一词的英文是career，意思是指两轮马车>

引申为道路，也就是人生的发展道路。

简单地说：

“生涯”是我们从出生到年岁终止的一段过程，其中有我们过的生活方式，也有我们就业的形态，还有我们检视过去、策划未来的部分。

这些点点滴滴就连缀成我们的生涯。

从个人角度出发，职业是指个人在生涯中扮演的一系列工作的角色。

职业生涯，简单地说，就是个人职业的发展道路，包括就业的形态、工作的经历以及与职业相关的活动等，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束的经历过程。

在一个人有限的生命中，职业生涯规划往往占有绝对重要的位置。

从走上就业岗位前的学习和教育，到离职退休，职业生涯活动伴随着绝大部分人的大半生的时间，也左右着个人的生活质量和生命价值。

因此，拥有成功的职业生涯规划，才能实现完美的人生。

萨珀理论：

职业生涯发展研究领域权威人物根据自己“生涯发展形式研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段；

他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因此形成“成长-探索-建立-维持-衰退”的循环。

（见表1——1）

典型事例，一个大学一年级新生，必须适应新的角色学习环境，经过“成长”和“探索”一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，有要开始面对另一阶段——准备求职。

原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。

表1——1循环式发展任务

阶段

年龄

青年（14~25）

成年早期（26~45）

中年

（45~65）

老年

（65以上）

衰退

减少用于嗜好的时间

减少用于运动的时间

集中于主要活动

减少工作的时间

维持

验证当前的职业选择

设法保持工作的安定

巩固自己，面对竞争

保持仍有兴趣的事

建立

开始创业

安于现职

学习心得技能

从事向往已久的事

探索

学习更多的工作经验

寻找机会做自己喜欢做的事

辨识心得问题并设法解决

寻找适合的退休后活动场所

成长

发展适宜的自我现象

学习与他人之间的关系

接纳个人的限制

发展非职业性的角色

生涯彩虹图

1.生活广度——横贯一生的彩虹

在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：

成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成年早期），维持期（约相当于中年期）及衰退期（约相当于老年期）。

在这五个主要的人生发展阶段中，每个阶段内还有小的阶段，各个时期的年龄划分应依据个体不同的情况而定。

2.生活空间——纵贯上下的彩虹

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一切职业和角色组成。

萨珀认为人在一生当中扮演者九项主要的角色，依序是：

儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者（彩虹图中未将“退休者”列入；

夫妻、家长、父母等角色则并入“家长”一类中）。

这九项角色也活跃于四种红主要的人生舞台：

家庭、小区、学校和工作场所。

不管一个人愿不愿意，每个人踏入学校之后，其一生必然多数时候同时在不同的舞台扮演不同的角色。

从结婚到谋求到第一个职业开始，六中不同的觉得先后或同时在人生的舞台呈现，直至退休。

退休之后，仍有几种角色延续之终。

角色之间是相互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色上的成功，反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。

不过萨珀进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。

彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长。

它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。

第二节职业生涯规划

职业生涯在人的一生当中占有极为重要的地位，职业生涯的成功与否直接影响到人生价值能否得到充分的体现，间接决定了生命内容的精彩抑或平淡。

因此，做好职业生涯规划，对每个人来说都死十分重要的，它关乎个人的前途与命运。

一、职业生涯规划的概念

“职业生涯”，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一生的职业经历过程。

“职业生涯规划”，是指结合滋生条件和现实环境，确立自己的职业目标，选择职业道路，制定相应的培训、教育和工作计划，并按照生涯发展的阶段实施具体行动已达到目标的过程。

由于职业生涯贯穿着人的一生，因此，对职业生涯的规划，就是为自己的未来人生绘制理想的蓝图。

职业生涯中的“四定”——定向、定点、定位和定心。

定向：

定向，就是确定自己的职业方向。

方向与目标有所不同，目标是自己拟定的期望达到的一个理想，而方向是为了达到目标而选择的一种路径。

如果方向错误，则会偏离目标，及时修正也需花费更多的时间和精力。

对大学生来说：

职业顶线更需要冷静的头脑和十足的勇气，根据自己的兴趣、理想和专业去选择自己未来的职业方向。

在这里，专业已经淡化到次要的地位，如果有可能，大学生最好不要让理想屈从于专业。

定点：

就是确定职业发展的地点。

地点也是现实环境的一个因素。

就中国来说，各地经济发展现状和前景都有不同，甚至差异很大，比如中心城市和边远山区，沿海一带和西部地区。

近几年的点差研究显示，绝大多数毕业生选择就业地点只盯着经济发达地区，但这些地区竞争激烈、人满为患不说，外地生源还要面临环境、观念、语言、文化等差异带来的困难，而且发展与晋升的空间与机会并不见得比发展中地区更好，这也是大学生就业时要慎重考虑的。

定位：

就是确定自己在职业人群中的位置。

定位过低会导致个人在职业生涯中无法实现自我价值的最大化，过高则容易因连遭挫折而对职业生活丧失信心。

大学生往往因为定位不准确，出现“高不从低不就”的现象，毕业经年仍漂泊不定。

因此，大学生尤其是高职院校的学生，需要准确地标定自己的位置，既不能自卑也不能自傲，应根据自己的实际水平，在择业时对职位、薪资、工作内容等做好判断和把握。

定心，就是稳定自己的心态。

人的一生必然有高低起伏，成功与挫折总是结伴而行，个人的职业生涯也不例外。

在实现职业理想与目标的过程中，难免也会有磕磕碰碰和意想不到的困难。

对大学生来说，就是要保持一种平稳的心态，敢于直视就业过程中的困难和问题，不以物喜，不以己悲，始终坚定地按照自己的正确计划去实现自己的理想。

（一）职业生涯规划的类型

职业生涯规划的类型，一般是按照时间的维度进行划分的，包括短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四中。

（1）短期规划，指2年以内的职业生涯规划。

规划目的主要是确定近期目标，猴子腚近期应完成的任务计划。

（2）中期规划，指2~5年内的职业生涯规划。

这是最常用的一种职业生涯规划。

（3）长期规划，指5~10年内的职业生涯规划。

规划目的主要是设定比较长远的目标。

（4）人生规划，指对整个职业生涯规划，时间跨度可达40年左右。

规划的目的是确定整个人生的发展目标。

（二）职业生涯规划的主要原则

良好的职业生涯规划应具备以下几点：

可行性、挑战性、长远性、适时性、清晰性、持续性、适应性。

二、职业生涯规划的步骤与内容

（一）职业生涯规划的步骤

根据职业发展领域专家的观点，一个完整有效的职业生涯规划包括自我评估、外部环境分析、目标确立、反馈修正、测了实施。

1.自我评估，主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、个性能力、特长、身体状况、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等。

通俗地说，即弄清楚自己是谁、想要什么，能做什么。

值的留意的是，在自我评估中还应当借鉴周围不同人物角色的建议，这样才能得到比较客观、中肯的评估结论。

2.外部环境分析，主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析，即评估分析环境条件的特点、发展需求、变化趋势，自己与环境对自己的有利条件与不利因素等等。

3.目标确立，方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。

4.策略实施，内容包括职业发展路线设计、教育培训安排、实践计划等。

5.反馈修正，任何的事物都处在变化当中，绝大部分变化是难以预见的。

现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，这时需要根据反馈的情况，及时反省、调整规划目标并调整行动方案。

职业生涯规划文案的内容

一个完整有效的职业生涯规划文案应该包括以下八项内容：

（1）标题：

包括姓名、规划年限、规划跨度、起止时间。

、

（2）目标确定：

确立职业方向、阶段目标和总体目标。

（3）个人分析结果：

包括对自己目前状况分析和对自己将来的基本展望，同时也包括对自己职业生涯有一定影响的角色建议。

（4）社会环境分析结果：

指对政治、经济、文化、法律和职业环境等社会外部环境的分析等。

（5）组织（企业）分析结果：

主要是对职业、行业与用人单位的分析，包括对用人单位制度、背景、文化、产品或服务、发展领域等的分析。

（6）目标分解与组合：

目标分解是根据观念、知识和能力，心理素质等方面的差距，浆纸业生涯中的远大目标分解为有一定时间规定的阶段性分目标；

目标组合将是若干阶段性目标按照内在的相互关系组合起来，达成更为有利的可操作目标。

（7）实施方案：

首先找出自身观念、知识、能力、心理素质等方面与实现目标要求之间的差距，然后制定具体方案逐步缩小差距以实现各阶段目标。

（8）评估标准：

设定衡量此规划是否成功的标准，如果在实施过程中无法达到指定的目标或要求，应当如何修正和调整。

第二节大学生职业生涯规划

由于职业生涯伴随着人的大半生，职业生涯的规划直接影响着一个人的前途和命运，因此，职业生涯规划越早进行越好。

大学生从校门走上工作岗位，是人生事业发展的起点，第一步迈的如何，直接关系到今后职业生涯的成败。

为了能在毕业时选择一个理想的就业岗位，为将来职业生涯打下良好的基础，大学生进行职业生涯的规划是十分必要和适时的。

但是，由于受计划经济和传统用人制度的影响，以往的大学生绝大多数完全没有对个人职业生涯进行过规划，甚至说不知道什么是职业生涯规划，就是在就业已走向市场化的今天，大学生的职业生涯规划也极不成熟和规范。

一、大学生职业生涯规划的意义

职业生涯规划，对大学生而言，就是在自我认知的基础上，根据自己的专业特长、知识结构，结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到的职业目标所做的方向性的方案。

职业生涯规划的训练有助于全面提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性和被动性；

规划个人的职业生涯规划，可以使职业目标和实施策略了然于心，并便于从宏观上予以调整和掌控，能让大学生在职业探索和发展中少走弯路，节省时