铁三运动员告诉你颂拓首款彩屏手表牛在哪Word格式.docx

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黑色的包装盒印上霸气凌人的彩色图案，无需更过的修饰也无需更多的文字。

顿时内心的兴奋全部寄托在打开包装的那一刹。

Spartan系列从简配的sport款到正常配置的Ultra款，从钢制表圈到钛合金，从矿物玻璃到蓝宝石，丰富的配置对应了多种消费需求的群体。

产品的型号写到包装盒的侧面，而包装盒的背面则写上了产品序列号，配置，功能，支持的软件等信息方便购买者第一时间了解产品性能。

而我将要评测的这款产品则是Spartan系列的顶级黑钛心率款。

Suuntospartanultra在材质方面使用了航天级钛金属/不锈钢来做外表壳，搭配蓝宝石玻璃表面、户外级彩色可触摸式的屏幕、配备了树脂表带和高度气压感应器，电池容量也能满足训练模式26小时的需求（IRONMAN比赛17小时关门电量需求毫无压力），其逼格丝毫不亚于很多顶级机械表款，在智能穿戴设备领域直接秒了Apple几条街。

Spartan放弃了ambit系列惯用的天线外置的方式，并且将按钮数减小到了3个。

可触摸式的屏幕搭配3个按键就能完成所有功能的操作。

手表的大小对于女生来说可能稍显大，不过大屏幕带来的直接好处就是可显示的信息更多。

一个标准款的Spartan腕表的包装盒里面有腕表一只，产品的介绍，简易的操作指南，保修保养手册，已经充电线和新的蓝牙心率带。

新的蓝牙心率带的接收器很小很轻使用非常方便，而充电线采用了磁铁吸附的设计比以前的夹子充电头更加牢固，而在绕线时又可以把两头吸在一起方便整理，这两处设计确实亮点不小。

新的手表是没有电的，如果你是Suunto的新用户（比如我），通过中文的快速上手手册可以很快的上手并打开手表。

当然为了让手表使用到最新的版本，用户应该到Suunto的官网下载一个Suuntolinkapp，这样在连接电脑以后，手表会及时的更新软件。

在一些新的产品投放市场时，每一次更新都是非常重要的，有时候会修改一些BUG，有时候会拓展新的功能，比如Suunto在1.4版本当中让Spartan有了删除运动日志数据的功能，而在1.6版本中让用户有了自己设置运动模式的更新。

Spartan的操作界面非常的简单，向上划动或者按键就有锻炼、导航、日志，秒表和设置5个大的功能，而向下划动或者按键就有活动、训练、恢复、户外4个操作界面。

3个按钮分别代替上下和进入键，而触摸表面则可以同样实现上下和左右（左划动是退出，右划动是进入）的功能。

在设置当中我们可以实现蓝牙同移动设备（手机、心率带、跑步记录仪、骑行速度，踏频仪等），由于只有蓝牙的协议，所以连接的设备也只有拥有蓝牙传输协议的器材。

连接手机则可以收到通知，显示来电及各种信息通知，但是不能通过按键接挂电话。

在锻炼模式下，Spartan就表现出了非常强悍的一面，官方给出的支持80多种运动模式基本覆盖了绝大多数人各种各样的运动记录。

通过后面实际的测试，有两个亮点值得一说，第一个就是锻炼模式和导航模具里面的路线，在户外运动中用于线路追踪非常实用，毕竟在长距离的比赛里面，你可能会跟丢你的小队，而通过预先分享路线，你不用害怕迷路只需尽力追赶你的目标；

第二个就是铁三换项要连按几秒才能进入换项，这样有个好处就是防止在运动过程中被别人误按了换项

而一脸懵逼。

通过表面向下划动的活动、训练、恢复、户外

4个操作界面则主要的功能是显示你最近活动的情况，数据党通常喜欢往下看，比如我。

了解每天的训练情况可以让你更好的监控你的训练计划。

Spartan的显示屏太爽了，我非常喜欢那些形状和颜色，非常生动直观且充满了满满的逼格。

Spartan目前的版本只提供了固定的几种表面模式，有类似高端机械腕表的，也有数据控喜欢的数字屏，每种模式也有很多颜色可供选择，用户可以根据自己经常使用的场合来调整表面是适应商务还是适应运动。

预计在未来会有更多更新，或者开放代码让开发者自行设计更炫更好看的表面app。

总的来说SuuntoSpartanultra是一款非常容易上手的设备，对于使用Suunto的新用户来说非常友好，更多的设置和功能通过摸索可以很快找到，我在这里也就不过多讲了。

强大的训练助手对于一个业余的铁三选手来说，会和很多的其他项目的选手一样会有一个漫长的冬训时期，冬季作为大部分运动的休赛期，即是一年难得的休息时间，也是一年难得的训练提高的时间。

要想在第二年的赛季开始时取得一个好的开始，那么就必须重视冬训。

可能有的朋友会问，铁人三项是不是铁饼，标枪，铅球啊？

（开玩笑）其实真的有朋友这样问过，不过在万达收购了世界铁人公司（WTC）以后，铁三也已经像马拉松一样在神州大地爆发式的增涨起来。

IRONMAN距离的铁人三项分别是3.8公里公开水域游泳，180公里自行车，42.195公里的马拉松。

那么为了完成这么长距离的比赛，铁人们的冬训则主要是适当的力量训练和长距离的有氧耐力训练为主，而Spartan引以为傲的80种训练模式支持就能够帮助到铁人的训练，那么不管是你通过游泳、骑车、跑步单项训练，还是进行部分力量核心训练，或者你来个综合三项拉练测试，Spartan能满足你在室内室外的训练需求。

那么如何才能做到监控训练水平的高低？

首先你需要通过使用穿戴设备进行数据收集，然后在通过各种强大的软件和网站的分析，最后通过分析结果来权衡你的训练计划和目标。

游泳——万事开头难在评测Spartan的游泳数据收集时，我请来了亚玛芬的签约运动大使

（Salomon&

Suunto）曹俊宇先生来展示游泳这项充满技巧性的运动。

铁人三项的第一个项目是公开水域游泳，而长距离游泳为了提升效率，一般都会使用自由泳，铁人们主要通过泳池游泳来训练自己的游泳水平。

游泳在短距离铁三比赛中既是争分夺秒的项目又是需要控制的项目，往往由于体能的消耗影响到后续骑跑，而在长距离的铁三比赛中则被看做一个长时间的热身，所谓万事开头难，一个好的开端能让你保持住比赛的节奏，保留的更多体能就能够更好的对付后面的骑车跑步。

在冬季漫长的训练期里面，恰好可以做很多基础的技巧训练，如肩部韧带拉伸、水中的协调训练，左右侧换气训练，打腿训练等等。

很多你在赛季当中没有办法去尝试的动作和技巧，都恰好可以在冬训中完成。

比如我一直使用右侧换气，我的左侧缺乏训练，那么我左手划水时相对就比右侧要弱。

在赛季中为了在繁忙的工作中抽时间训练来备战比赛，有时候我改换气方式结果还没有适应过来就得参加比赛，这时肯定对比赛就会有影响。

所以冬季训练就可以强化我的打腿、左右侧换气，包括泳池蹬壁，蝶泳腿等。

（蝶泳腿乃游泳装逼神技巧）Spartan在游泳时并不妨碍我的游泳动作，虽然它比一些腕表要重，由于在水中物体的重量只有陆地上的十分之一，所以那么小的差距对于佩戴者来说无足轻重了。

由于它的密封以及流线设计，它在水里不会夹带气泡，也不会降低佩戴者的划水效率。

它的记录方式和其他品牌类似，先设定好泳池长度，通过手离开水面来记录你的划水次数，通过动作的停顿来监测你的折返，在蹬壁后能够准确的记录你的下一段行程。

但它和其他品牌的手表一样也非常的敏感，如果你中途遇到物体停下，它也会默认你已经完成了一次折返。

它最大的优势就是屏幕很大，我可以在折返的时候瞄上一眼我目前的配速情况。

说到这里，有些朋友会问我们如何来掌握我们的游泳训练水平？

有一个重要的指标就是心率，在使用Spartan以前我起水只看看我新的间隙和新的长距离是否刷新我的配速，是否用了更少的时间。

现在我可以通过Suunto最新一代的心率计在水下佩戴进行检测收据数据，这样我起水时可以看我是否达到了我合理的训练心率，来调整我的下一次训练。

需要注意的是你必须穿连体泳衣，否则你会发现你的蹬壁冲击会把心率带冲掉。

（囧大叔大妈：

小伙子你带的什么东西啊？

）骑行——完美的承上启下在IRONMAN或者奥标（奥林匹克标准）铁三比赛中自行车是整个比赛中最长的一个单项（两种比赛分别是IRONMAN180KM和奥标40KM），所谓完美的承上启下那就是既要在骑行阶段建立强大的优势，又要给跑步节省体能来完成最终的一击。

在现在自行车功率计已经平民化，功率训练已经盛行的情况下，冬季训练就是想办法的维持目前的功率再慢慢的长功率。

通过长时间的3区功率有氧骑行（FTP80%-85%），可以增强自己在比赛中的稳定输出能力，因为在长距离的骑行中，例如IRONMAN70.3级别（自行车90KM）的比赛中，通常自行车输出在80%-85%左右，过高你容易提前力竭，过低你会被其他对手超越浪费时机。

Spartan提供了多种自行车模式来对应我们的训练模式，从室内动感单车模式到室外多种带功率带心率的工作模式。

室内动感单车模式确实比起其他品牌对于不玩铁人三项、公路山地自行车的人群来说，是个非常好的选择。

我选了一套全黑色的骑行外套来对应Spartan的黑钛，外置按钮的搭配能让你在带着手套的情况下也能清晰的选择需要的功能，在没有功率计的情况下，我们同样可以使用心率带来进行训练，选基础骑行模式并佩戴上心率带就可以时刻的监控自己的心率情况。

当你训练完毕的时候，只需摁下上键即可进入到暂停的模式，在该模式下你同样可以选择继续训练或者暂停保存训练。

很有意思的是在保存训练之后，会提示你选择一个训练心情，从极好到差，你可以根据你的训练情况来选择你对这次训练的满意度。

庆幸在南方，进入冬季之后还不算太冷，冬训还可以采用室内功率训练配合室外骑行训练的方式来进行。

通常我会每周工作日在室内进行2次功率训练，在周末出门做一次长距离的骑行训练。

当天气进入到深冬，气温降到8度以下后我基本都在室内进行训练了，因为湿滑的路面和不太好的空气给你的训练带来了更多不利因素。

（今年冬天雾霾成了我的朋友圈每天必晒的话题）在这里推荐使用功率骑行台训练3区功率训练的一种方式：

Wu15+T310+T15+T310+T15+T310+CD10其中Wu（45%-55%FTP）是热身，也就是热身15，然后接3组10T3（80%-85%FTP），组间休息使用5的T1（45%-55%FTP），最后放松骑CD10分钟（55%-45%FTP）。

然后有的朋友会问，那如果我们没有功率计怎么办？

那么就把FTP换成你的阀值心率，在这个心率以上你会迅速产生乳酸，基本就是