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二、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。
因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。
三、最佳防早产食品
丹麦专家的研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而推测鱼肉中某种特
殊脂肪酸起了积极作用。
由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此种饮食方法很值得借鉴。
四、最佳防呕吐食品
晨吐为孕期最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。
有没有防治的良策呢?
美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?
埃里克推荐两种食物可当此任,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。
米丽亚姆?
埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益。
五、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍),对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。
故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
六、最佳饮料
孕妇喝什么最好?
专家推荐绿茶,理由是绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。
据测定在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。
此外,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血。
但传统的观点却是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。
最近,研究人员找到了一个两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。
一般说来,人在进餐后30分钟-60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。
七、最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。
专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
如葵花子富含维生素e。
西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DhA),能促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。
篇二:
怀孕初期保胎食物吃什么
怀孕初期保胎食物吃什么?
吉林国健妇产医院20XX-01-20XX:
27:
02保胎维生素营养阅读(300)评论(0)分享到..
怀孕初期胎儿还十分脆弱,孕初期应该格外注意保胎。
孕初期有不少的注意事项,而孕妈孕初期的早孕反应一般来说相对较为严重,那么孕初期的保胎食物应该吃哪些呢?
快来和小编一起去看看吧!
多吃干果可以保胎。
花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应操控摄入量在30克左右。
杏脯、干樱桃、酸角等干果,便利、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
多吃乳制品可以保胎。
乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4——6星期)极其巨大。
行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。
乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
多摄入维生素可以保胎。
女性怀孕时期需要的营养是全面的。
因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素b,2、维生素b6等)的摄入。
篇三:
孕妇安胎养胎保胎的7大最佳食品
孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。
根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。
由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食
专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。
女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。
此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。
山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。
而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
哪些中药孕妇要慎用?
许多人认为中药比较安全,所以当孕妇感到身体不适时,往往会首选中药。
对此,专家表示中药也不能随意服用,尤其是在孕早期(妊娠期前三月),更不能随便服用中药。
如果孕妇要服用中药,也应在正规医院的专科医生指导下进行。
专家介绍,孕妇需禁用和慎用的中药,概括起来主要为活血化瘀药、凉血解毒药、行气祛风药、苦寒清热药。
除了具有这些功效的单味中药外,以下中成药孕妇也不宜使用。
1、含有牛黄等成分的中成药容易引起孕妇流产;
2、具有活血化瘀、理血通络、止血等功能的中成药;
3、有润肠通便等作用的中成药易引起孕妇流产;
4、有消食导滞、消痞化积作用的中成药;
5、有疏畅气机、降气行气之功效的中成药;
6、有开窍醒脑功效的中成药易致流产;
7、有驱虫、消积、止痛功能的中成药;
8、以解毒消肿、生机敛疮为主要功能的中成药易导致孕妇流产;
9、具有清热解毒、泻火、燥湿等功效的中成药可引发胎儿畸形、儿童智力低下等;
10、以祛风、散寒、除湿止痛为主要功效的中成药易引起胎儿发育障碍;
11、凡是治疗水肿、泄泻、痰饮、黄疸、淋浊、湿滞的中成药。
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怀孕期间孕妇吃什么可以安胎养胎?
安胎食物有哪些?
有的准妈妈认为价格贵的食物,营养就一定丰富,应该多吃;
有的妈妈认为吃什么都有营养,爱吃什么就吃什么。
这些认识都是不科学的,在妈妈怀孕期间,吃什么食物能安胎,对宝宝有益。
1.海参粥
营养分析:
补肾阳,益精血,润肠燥。
适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。
同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。
亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法:
①将发好的海参漂洗干净,切成细丁。
粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。
2.安胎鲫鱼姜仁汤
此汤可以安胎、止吐、醒胃。
对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;
同时,又能增加孕妇的食欲。
①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;
春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;
生姜去皮,洗净,切丝,待用。
②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
怀孕期间孕妇上火怎么办防止孕妇上火的食谱
怀孕期间上火了该怎么办?
中医研究发现,苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
除此之外,让我们来看看专家推荐的“去火”食物:
⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
⊙西瓜西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
⊙西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。
它同样可以让准妈妈去火。
⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解