洪昭光健康养生精华集健康箴言Word格式.doc
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心心相印,心灵默契。
药补不如食补,食补不如心补
世界观是人生总开关
一颗平常心,一生幸福路
生活像镜子,你笑它也笑
铁不冶炼不成钢,人不运动不健康
刀闲易生锈,人闲易生病
时间就是心肌 时间就是生命
一个中心
一个中心:
以健康为中心。
健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。
两个基点
两个基点:
第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;
第二是潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看得远。
三大作风
三大作风:
助人为乐、知足常乐、自得其乐
四个最好
四个最好:
最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
运动的三五七
提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在3公里左右;
一星期锻炼不少于5次;
运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
生活中的一二三四五
一:
每天喝1袋牛奶;
二:
每天250克~400克碳水化合物,相当于5~8两主食;
三:
每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐)
四:
是四句话。
有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;
五:
500克新鲜蔬菜和水果。
餐桌上的红黄绿白黑
红:
每天1~2两红酒或一个西红柿;
黄:
胡萝卜、红薯等黄色蔬菜;
绿:
绿茶和深绿色蔬菜;
白:
燕麦粉或燕麦片;
黑:
每天5~10克黑木耳。
养心八珍汤
慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁;
再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引;
做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。
可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。
本方有六大功效:
诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。
心态稳定两个三
第一个“三”:
要正确对待自己;
正确对待他人;
正确对待社会。
第二个“三”:
第一座要看的山是八宝山;
第二座要看的山是井冈山;
第三座要看的山是普陀山。
三个“半分钟”
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟;
然后起来坐半分钟;
再双腿垂在床沿半分钟。
三个“半小时”
早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上步行半小时
健康金字塔 塔下四种人
第一种:
聪明人,投资健康,健康增值,一百二十;
第二种:
明白人,储蓄健康,健康保值,平安九十;
第三种:
普通人,淡视健康,健康贬值,带病活到七十、八十;
第四种:
糊涂人,透支健康,提前死亡,生命浓缩,五十、六十;
四种态度,四种结局;
种瓜得瓜,种豆得豆;
一分耕耘,一分收获。
做四君子
君子量大,小人气大;
君子不争,小人不让;
君子和气,小人斗气;
君子助人,小人伤人。
长寿诗
天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。
强身健体八个八
1)日行八千步
2)夜眠八小时
3)三餐八分饱
4)一天八杯水
5)养心八珍汤
6)强体八段锦
7)米龄八十八
8)茶寿百零八
●爱妻爱子爱家庭 不爱健康等于零
l好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是爱心,善心和真心。
爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。
好心情是友情,亲情和爱情。
友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步,恋家
世上只有家最好,男女老少离不了。
男人没家死得早,女人没家容颜老。
有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨。
外面世界千般好,不如家里乐逍遥。
第二步,关爱
男士想要身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。
女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。
第三步,话聊
说起话聊真奇妙,健康家庭最有效:
一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好;
话聊舒解郁闷气,话聊提高抵抗力。
天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。
●牵手无价宝
牵手是个无价宝,牵手夫妻感情好;
早起出门牵牵手,身心愉快向前走;
晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁;
灯下夫妻常牵手,心心相印偕白头
●家是什么
家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾;
家是人生的驿站,生活的爱窝;
家还是夫妻间悄悄的心理诊所。
世上只有家最好,男女老少离不了;
男人没家死的早,女人没家容颜老;
有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨;
外面世界千般好,不如回家乐逍遥。
第二春之歌
半生戎马匆匆,半生悠悠从容。
半百人生如烟,半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间,半醉半饱常忘年。
半歌半工半悠闲,半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷,半之情和永年。
●常爬清平山
健康生活三个清:
清淡饮食,清洁居室,清静心智。
三个平:
平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐;
平和心态,不急不恼不怒,爱心宽容大度;
平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。
三座山,想想井岗山,看看普陀山,去去八宝山。
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