擒敌技术教案Word格式文档下载.docx

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作业进程

作业准备………………10分钟

1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；

2.宣布作业提要.

作业实施………………5分钟

采取的移动方法。

步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。

“快”是指步法移动要迅速；

“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；

“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

[讲解示范]

进、退步：

进、退步主要是指向前、后或斜向移动。

急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守

1.口令：

“进（退）步，开始；

停”。

“进（退）步，1、2…；

（示范连贯动作）

2.边讲边做：

在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。

进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；

退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。

急进急退时，动作要领与进、退步相同。

但脚步启动更突然，进、退更迅速。

进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

3.动作要求：

蹬地有力，跟进及时；

重心平稳，微离地面。

4.易犯毛病及纠正方法:

（1）进退步时身体起伏过大.纠正方法:

进退步时,强调两脚微离地面.

（2）身体前倾或后仰.纠正方法:

进退时,身体重心跟进要快.

（3）进、退时步法过大或过小。

纠正方法：

进、退约一脚之长。

横移步：

横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

“左（右）横移步，开始；

“左（右）横移步，1、2…；

在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。

左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；

右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。

左右横移步后恢复为格斗势。

左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。

动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。

（1）横移步躲闪不及时。

左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。

垫步：

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

“前（后）垫布，开始；

“前（后）垫步，1、2…；

在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。

前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；

后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。

前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

3．动作要求：

蹬地有力，进、退迅速及时。

4.易犯毛病纠正方法:

（1）身体前倾或后仰.纠正方法:

（2）垫布不够迅速及时。

前垫步后脚蹬地要有力，后垫步前脚蹬地要有力。

[组织练习]

1.个人体会练习:

讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.

2.分解练习:

将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求.

3.连贯练习;

从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.

[小结讲评]

1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。

3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

第二节攻击技法

攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。

一.攻击技法要诀

（一）速度快

击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。

速度快还必须快打快收，以保证连续快速攻击和及时进行防守。

要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。

（二）力量重

爆发力越强，力量就越重。

要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。

同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。

此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。

（三）击打准

攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。

要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。

在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。

（四）预兆小

攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。

因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。

二.击打部位

（一）重点击打部位

面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。

（二）次要打击部位

胸部、肋部、腹部、腰部。

（三）其它打击部位

大（小）腿内（外）侧、膝关节。

三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。

拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理论提示]

直拳是直线攻击的拳法。

主要用于攻击敌面部及胸、腹部。

直拳包括左直拳和右直拳。

“左（右）直拳，开始；

“左（右）直拳，1、2…；

左直拳的动作要领：

在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。

左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；

右拳护于颌前，目视攻击方向；

击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳的动作要领：

在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。

右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；

左拳护于颌前，目视攻击方向；

3.动作要求:

左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

（1）身体重心过于前倾.纠正方法:

强调身体重心落于两脚之间.

（2）耸肩、出现路线不准确。

肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。

（二）摆拳、[理论提示]

摆拳是横向攻击的拳法。

主要用于攻击敌头部侧面、颈部。

摆拳包括左摆拳和右摆拳。

1.口令；

“左（右）摆拳，开始；

“左（右）摆拳，1、2…；

左摆拳的动作要领：

在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。

左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°

，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°

，着力点在拳面；

右拳护于下颔前，目视攻击方向；

击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳的动作要领：

在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。

右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°

，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；

左拳护于下颔前，目视攻击方向；

转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。

4.易犯毛病纠正方法：

（1）左摆拳身体过于侧身。

左拳击出后保持格斗势身形。

（2）击出后大臂与小臂角度大或小。

肘部弯曲约130度。

（三）勾拳、[理论提示]

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。

勾拳包括左勾拳和右勾拳。

“左（右）勾拳，开始；

“左（右）勾拳，1、2…；

。

在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。

上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°

；

随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；

在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。

上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；

右臂弯曲约90°

，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；

左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

转体带拳勾击迅猛，发力短促。

（1）勾拳时，身体左右摆动。

上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。

强调身体重心落于两脚之间。

（四）鞭拳、[理论提示]

鞭拳是弧线攻击的技法。

主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。

鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

“左（右）鞭拳，开始；

停。

“左（右）鞭拳，1、2…；

在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。

右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；

身体右后旋转270°

，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；

击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。

以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；

身体左后转体180度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；

击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。

4.易犯毛病及纠正方法：

转体鞭拳不协调。

纠正方法；

脚先上或先撤步，在转体鞭拳。

四、肘法、[理论提示]

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。

“左（右）横击肘，开始；

停“。

“左（右）横击肘，1、2…；

在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。

身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；

右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；

击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。

身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°

，挥肘向左摆击，着力点在肘部；

左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；

转体挥肘猛，发力短促。

（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。

臂上抬与肩高，挥臂摆击。

（2）横击肘弧度过大。

身体稍转，随即转髋转体，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击