全营养破壁料理机食谱大全Word文档下载推荐.docx
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柠檬1个
1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净，包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份，去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
3.士多啤梨苹果甘荀汁
功效：
美化肌肤、消除倦容。
此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。
心得：
要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。
士多啤梨10粒；
苹果1个；
红萝卜1条；
蜂蜜2汤匙；
柠檬汁适量；
冰块数粒。
1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。
2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。
去核，泡浸在盐水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。
4.生姜和牛奶（顾名思义拉）
步骤:
1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法
A.家里有榨汁机的,OK!
没有问题了.
B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.
C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同B的步骤.
2.取两个大小一样的碗（不要太小）,将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺（只要一勺哦!
）,放在一个碗里,另一只备用.
3.将牛奶加热至75度.（其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉）
4.差不多啦!
将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里（就象撞上去一样）,OK~完成拉!
切记!
不要搅拌,让他自己慢慢反应.
神奇之处:
姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!
赶快自己试试吧!
5.葡萄柚芒果汁
材料：
葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。
制作：
葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效：
可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。
6.香蕉奶昔
材料:
香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.
做法:
将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.
7.香橙苹果酱
橙子50g.苹果150g.蜂蜜.
将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.
8.营养减肥汁
香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.
将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.
9.香蕉咖啡冰
香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.
橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.
10.萝卜米粉粥
胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.
将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.
11.香蕉蜜桃鲜奶
香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量
香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可.
12.蜂蜜牛奶果汁
原料：
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
13.芒果椰子汁
原料：
芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
14.鲜姜橘子汁
原料：
橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
15.苹果萝卜汁
原料：
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
16.蔬菜苹果汁
原料：
卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
功效：
减肥、利胆、提神、养颜。
17.芹菜汁
材料：
芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁（帶皮）30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
芹菜要包在高麗菜內打成汁。
芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
18.菠菜柳橙汁
材料：
菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙（帶皮）30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。
菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效：
菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。
19.高麗菜汁
材料：
高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
做法：
高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
功效：
此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用
20.姜橘土豆汁
材料：
土豆、生姜,鲜橘
做法：
将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
温中健脾，理气止痛
用法：
日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；
生姜辛温，温中止呕；
土豆性平，和胃调中止痛。
适应症:
神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
21.士多啤梨鲜奶
对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。
士多啤梨6粒；
鲜奶1/2杯；
蜂蜜1汤匙；
柠檬汁适量。
1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。
心得：
1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。
22.士多啤梨豆浆
有助消除暗疮，使肌肤润泽。
蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。
士多啤梨8粒；
豆浆半杯；
冰箱数粒。
1.将士多啤梨去蒂洗净。
2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。
3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
23.榨汁机瘦小腹食谱：
番茄+奇异果+香蕉
（番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量：
30千卡/100克，香蕉热量：
87千卡/100克）
将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。
由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；
同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。
24.榨汁机瘦大腿食谱：
白萝卜+苹果+西柚
（白萝卜21大卡/100克，苹果热量：
56千卡/100克，西柚热量：
60卡/个）
白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。
苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。
25.榨汁机瘦身最佳食谱：
葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。
这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。
每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。
奇异果与香蕉都能有助于排毒。
每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。
26.橘子甜汁
用料：
橘子3个，胡萝卜一根。
做法：
胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。
橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。
两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。
但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。
准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
27.玫瑰果茶
新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。
柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。
西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。
干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。
再加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。
这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康
28.猕猴桃菠萝汁
猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。
菠萝切块榨汁，待用。
猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。
和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
29.百宝汁
芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。
水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。
30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
31.番茄草莓加山查减肥的
32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的
33.胡萝卜苹果美容的
34.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的
35.香蕉奶昔：
香蕉和牛奶打在一起，通便的
36.番茄柠檬汁
功效：
夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。
柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。
另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。
两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可
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