养生小知识_精品文档Word文档格式.doc

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【解酒招】1.蜂蜜水—>

酒后头痛；

2.西红柿汁—>

酒后头晕；

3.新鲜葡萄—>

酒后反胃、恶心；

4.西瓜汁—>

酒后全身发热；

5.柚子—>

酒后口气；

6.芹菜汁—>

酒后胃肠不适、颜面发红；

7.酸奶—>

酒后烦躁；

8.香蕉—>

酒后心悸、胸闷；

9.橄榄—>

酒后厌食。

打哈欠，就是你的身体发出“电量只剩10%”的信号啦。

洗洗睡吧！

健康吃坚果

1、板栗，最好在两餐之间吃；

2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；

3、松子，存放时间长不宜食用；

4、花生，吃花生不宜过量；

5、南瓜子，胃热者宜少食；

6、开心果，胖人和高血脂者少吃；

7、葵花子，每天吃一把；

8、核桃，每周最好吃两三次。

中医推荐11个治疗咳嗽小偏方

1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；

2、木耳蒸鸭蛋；

3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；

4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽-_；

5、吃生姜片也止咳；

6、煮萝卜水可治疗咳嗽；

7、南瓜藤汁止咳；

8、杏仁治疗咳嗽；

9、搽风油精止咳平喘；

10、罗汉果泡水治疗咳嗽；

11、冰糖蒸白果-。

9种食材关爱女人肾健康

①血虚失眠吃红枣龙眼②痛经贫血吃阿胶；

③月经不调吃当归；

④黑芝麻多吃益精血；

⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；

⑥滋阴润燥吃海参；

⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；

⑧养阴清心安神吃百合；

⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。

开发宝宝智力的11个简单方法

1.多和宝宝说话。

2.多抚摸宝宝。

3.多回应宝宝的呼唤。

4.多让宝宝动手动眼。

5.多爬。

6.多搭积木。

7.多看画面清晰、色彩鲜艳的书。

8.多给宝宝唱儿歌。

9.多和宝宝一起整理玩具。

10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。

11.让宝宝多一点情感体验。

【中医教你如何去火】

①喉干嗓哑：

饮淡盐水；

服蜜梨膏；

饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛：

吃梨。

③口长水泡：

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：

黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：

蜜枣核桃羹。

⑥其他去火方法：

吃柚子，喝绿豆汤可去火。

饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

春末养生小常识

1、衣：

“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。

2、食：

可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。

3、住：

要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。

勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰。

4、行：

应多出户外活动，投向大自然的怀抱。

【饭后好习惯营养不发胖】

1.吃烧烤后吃根香蕉；

2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

3.吃火锅后喝点酸奶；

4.饭后喝大麦茶或橘皮水；

5.吃方便面后吃水果；

6.吃蟹后，喝生姜红糖水；

7.润肺止咳，饭后吃个柿子。

【泡脚的学问】

1、最佳时间每晚7～9时，是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

2、泡脚的容器以木盆最佳。

3、泡脚的水温不能太热，以40摄氏度左右为宜。

4、发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水。

【健康之道】

1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。

2、加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。

3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。

【玩微博常喝五种茶】

1．菊花茶：

防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；

2．绿茶：

含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；

3．枸杞+菊花+红枣：

明目，提高免疫力；

4．玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：

保护肌肤、排毒、补血、明目；

5．白菊茶+乌龙茶：

有利排毒，越喝越健康。

【经常上网的黄金养生7招】

①上网前涂上护肤乳液，可以增加皮肤的抵抗力；

②上完网要彻底洁肤；

③平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；

④上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；

⑤多补充维生素B；

⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；

⑦常做体操消除疲劳,电脑前放盆仙人掌！

如何正确使用调味料

1、肉食多放椒尤其牛羊肉，花椒有助暖、祛毒的作用。

2、鱼类多放姜生姜既可祛寒性，又可解腥味。

3、贝类多放葱大葱能缓解寒性，还能抗过敏。

4、禽肉多放蒜烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，提鲜味，助消化。

【牛奶的另类健康吃法】

1.牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏；

2.牛奶大枣汤适用于过劳体虚、气血不足等症；

3.羊肉奶羹适用于疲倦、气短等症。

4.鲜奶玉液适用于咳嗽、肠燥便秘等5.姜韭牛奶羹本品可益胃、降逆、止呕吐；

6.蛋奶，就是牛奶加煮熟鸡蛋本品适用于缺铁性贫血。

饿肚子时七种食物不能吃

1.柿子:

易形成胃结石；

2.香蕉:

破坏血液中的镁钙（钙食品）平衡；

3.牛奶:

起不到营养滋补作用；

4.豆浆:

5.白薯:

引起烧心；

6.桔子:

使胃胀满、嗳气、吐酸水；

7.糖:

破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

【从“手”看健康】

1、手感热：

主心肾阴虚。

症状：

上火、失眠、多梦；

2、手感凉：

主脾肾阳虚。

体弱怕冷，消化吸收能力差；

3、手感粘：

主内分泌失调，糖尿病人多见；

4、手感湿：

主心脾两虚。

心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；

5、手感温润：

五脏调和，身体健康。

【牙痛不是病试试5个止痛方】

1.大蒜捣烂，温热后敷在痛点；

2.味精与温开水按1：

50的比例化开后，口含；

3.切一小片生姜咬在痛处；

4.白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；

5.白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。

【枣到健康大枣的5个食疗方】

1、益气健脾，补虚健身的功效。

2、有益气补虚的功效。

3、有补气健身，抗过敏的功效。

4、有补肝肾，养精血，乌须发的功效。

5、高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗，有健脾养心，降压降脂的功效。

【9个健康生活习惯去除黑眼圈】

1.确定过敏原；

2.每晚拥有良好的睡眠；

3.在家里给你的眼睛做Spa；

4.购买富含维他命的眼霜；

5.健康、均衡的饮食；

6.大量喝水；

7.避免阳光的照射；

8.戒烟；

9.放松。

【健康生活】

①吃水果--饭前一小时；

②开窗换气--9～11时和14～16时；

③锻炼--15～16时或晚间；

④洗澡--临睡前；

⑤减肥--饭后45分钟；

⑥刷牙--进食3分钟以内；

⑦睡眠--23时前最佳；

⑧护扶--睡前；

⑨喝茶--饭后1小时；

⑩喝牛奶--睡前半小时。

【健康生活的“五戒”】

1.戒久坐：

心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；

2.戒小病不治：

抵抗力降低，小病会变大病；

3.戒常开夜车：

久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；

4.戒用脑过度：

长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；

5.戒生活无规律；

各器官得不到恢复，疾病趁虚而入#

【健康小知识——10大短命生活小习惯】

第一名：

缺乏运动；

第二名：

跷二郎腿；

第三名：

如厕看报；

第四名：

刚睡醒立刻下床；

第五名：

连续使用电脑3小时以上；

第六名：

弯腰搬重物；

第七名：

用力排便；

第八名：

喝水太少；

第九名：

喜吃烫食；

第十名：

喝过量咖啡或茶。

【宅生活十个健康法则】

①睡到自然醒②穿运动BRA给乳房松绑③赤足，让脚丫享受自由的碰触④每天30分钟，享受阳光下的运动时间⑤多来几面镜子健康会受益⑥恋上一项有趣的嗜好⑦每月一次朋友聚会⑧素颜朝天黄金美容觉⑨种植香草，DIY飘香宅生活⑩一周一次排毒行动：

素食一天或断食一餐。

【美容健康5种茶】

①绿茶：

含抗氧化剂及维C可清除体内自由基②枸杞茶：

富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效③菊花茶：

可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁④决名子茶：

有清热明目、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘⑤杜仲茶：

具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益

【翘二郎腿的七大危害】

1.常翘二郎腿会影响生殖健康；

2.提早出现退化性关节炎；

3.出现神经压迫症候群可能要复健矫正；

4.双腿比较容易有静脉曲张困扰；

5.小心演变成O型腿；

6.龙骨也容易出现异常；

7.女性跷二郎腿更易患妇科病。

【生活小百科教你健康轻体】

1多谷米=排便顺畅+消除水肿,2豆芽=排除宿便+高纤低卡,3冬瓜=增加饱足感+瘦身消肿,4小黄瓜=利尿排便+降低体脂肪,5木瓜=分解脂肪+促进排便,6红豆=利尿排便+高纤消肿,7洋菜=增加饱足感+通便顺畅,8紫菜=代谢脂肪+轻盈消肿,9鳕鱼=促进血液循环+增强体力,10茶=消除水肿+利尿祛脂

【#健康生活#早餐喝豆浆禁忌】

1.忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；

2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；

3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；

4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；

5.忌喝超量；

6.忌空腹喝。

日常生活瘦腰7个小窍门

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；

2、每天8杯水，少喝碳酸饮料；

3、远离酒类；

4、仰卧起坐-注意发力的部位是腰部；

5、挺腰直身端坐；

6、日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；

7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

按摩手指巧养生之一

1.双手十指交叉，用力活动手腕1-2分钟，在夹紧指间同时，用力拔伸，反复10-20次。

2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转；

反之亦然，如此交替重复3-5遍。

教你慧眼挑西瓜

第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃：

第二，西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜：

第三，西瓜纹路整齐就是好瓜：

第四，颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。

吃海鲜的7个注意事项

1.海鲜煮不熟含有细菌；

2.死贝类病菌毒素多多；

3.海鲜啤酒同吃易惹痛风；

4.海鲜水果同吃会腹痛；

5.吃海鲜后喝茶长结石；

6.冰鲜虾不可白灼着吃；

7.打包来的海鲜要冷藏。